[...] wasze sugestie propozycje. Ogółem : B:190 (dużo za dużo) T:83 (tu się udało :D) WW:292 kcal:2692 Co do moich uwag to wydaje mi sie ,że warzyw braknie. Miałem je dodać ,ale nie mam pojęcia gdzie.Narazie tłuszcze się zgadają.Co wy na to ?? Aha zapomnialem zapytac.Mam zamiar pić zieloną herbatę 2x dziennie ( po śniadaniu i po kolaci) to ma sens ??
[...] 12-8? Chciałem również wprowadzić Drop sety i wypróbować FST-7 przy bicepsie (który mógłby być lekkim prio). 2. Co do dropów - tutaj pytanie do osób bardziej doświadczonych, gdzie najkorzystniej byłoby mi je wrzucić? PONIEDZIAŁEK "PULL DAY": PLECY: Podciąganie z obciążeniem 4x6-10 Podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 [...]
[...] na kontrole i zgłosiłam to przeskakiwanie w dolnej części kolana. Zalecił kolejne USG. które nic nie wykazało w tym temacie, Radiolog zalecił MRI ale muszę na to jeszcze poczekać. Poza tym w dzisiejszym USG wyszło, że MCL nadal pogrubiały do 7,5 mm gdzie na drugim kolanie 3,5 mm. A w zachyłku nadrzepkowym nadal wysięk do 10mm. Proszę o opinie.
Witam. Cwicze na silowni juz dlugi okres ale jestem rowniez milosnikiem zlocistego napoju i zwiazki z tym ostatnio uleglem i poszlem na imprezke gdzie wypilem 4 piwa jasne czyli od 4%do 6%alkocholu.Dodam ze wczesniej nie pilem przez 2 miesiace.Jak wielki wplyw bedzie to mialo na moje miesnie i moja forme?, czy bede mial duze spadki?Najgorsze jest [...]
[...] ból innych części ciała(ściąganie drążka za głowę na wyciągu górnym - bolący kręgosłup) Z drugiej strony mam ćwiczenie chociażby na biceps(wyciskanie hantelków z supinacją), gdzie pomacham nimi bezmyślnie, a pomimo to czuję dużą pompę. To samo tyczy się tricepsu(uginanie ramion z oparciem dłoni na ławce) Wiem, że coś jest nie tak ponieważ [...]
[...] się prawdą, ale też nie wierze, że dojdą ludzi, którzy za tym wszystkim stoja. W takich wypadkach zawsze znajduje się kozła ofiarnego albo ich grupe i udaje się, że juz jest wszystko ok. Dla mnie piłka na pewno nie straci na atrakcyjności, ale smród bedzie, tak jak obecnie w Serie A, gdzie widmo Calciopoli unosi się nad rozgrywkami piłkarskimi.
Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]
[...] witalności i sprawności seksualnej. HI-TEC NUTRITION Fenuplast przeznaczony jest do stsosowanie przez osoby dorosłe, o wzmożonej aktywności fizycznej i/lub zawodowej, gdzie liczy się szczytowa forma psychofizyczna, a także siła, wytrzymałość, kondycja, w okresie dużych obciązeń treningowych i psychicznych. HI-TEC NUTRITION Fenuplast [...]
[...] 7. wspięcia na palce stojąc 8. unoszenie przedramion ze sztangą trzymana nachwytem 9. brzuszki - czy dorzucić w poniedziałek lub czwartek podciąganie na drążku? jeśli tak to gdzie i jako które ćwiczenie - w którym miejscu wrzucić przysiady ze sztangą i ile serii/powtórzeń (3x10 wystarczy)? oczywiście proszę o ogólną ocenę planu Płeć: Mężczyzna [...]
[...] podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 kilogramów zrzuconych zwłaszcza, że większość osób w pierwszych [...]
[...] gdy znalazł bym się w ringu to zrobiłbym co bym k***a chciał. Walka pod regółami K1 byłaby lepsza biorąc pod uwagę wiarygodność K1? JLB:Oczywiście.Ostatnio K1 było cyrkiem,gdzie jedyną rzeczą jaka miała znaczenie to sprzedaż biletów.Zamierzam wejść z nim do ringu i ludzie nie będą zawiedzeni.Wiem co będę robił. Będę się szkolił w Muay thay [...]
[...] 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. [...]
[...] tak około B:2,5 na kg mc, W:5 na kg mc, T 1 na kg mc, staram się mieć wszystkie 3 w każdym posiłku Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : uzupełniam białko tam gdzie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 6 m-cy, od 3 m-cy Spit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - nie wiem jaki jest maks, klasyczny martwy ciąg - 100kg x 3, [...]
[...] względu na pory,dochodził do tego alkoh. Efekt= oczywiście zbędny tłuszcz na brzuchu. Aktualny plan zajęć jest do dupy, do tego dochodzą ćwiczenia 3godz czy nawet 4.5 godz, gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc [...]
[...] Zaveckiem (wrzesień 2010 roku, Lublana), gdy Jackiewicz mógł zostać mistrzem świata. Polak zupełnie oddał pole Słoweńcowi, a walki nie podjął także rok później w Sheffield, gdzie na jego drodze stanął Kell Brook. Część win odkupił w maju ubiegłego roku, kiedy to w kolejnej wyjazdowej potyczce po raz drugi w karierze pokonał Abisa, zdobywając pas [...]
[...] sie należy troche relaksu a nakoksowany kot to naprawde coś ciekawego.. sogi za ciekawostki ps. słyszałem od niektórych że specjalnie szpikują do walk.. jeden znajomy ma pitbulla który nie ma uszu ale za to cała szczena w złocie też bierze udział w walkach pod warszafką i waży 50kg gdzie bull 17kg, amstaf 21kg, i pitt 27kg standardowo..
temat polecial za spam w tym jak bedzie to samo to bany od razu leca nie obchodzi mnie kto gdzie kiedy takei sprawy sobie prywatnie zalatwiajcie zdejcia bajeranta z poprzedniego tematu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 16:40:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 23:44:28
[...] badania krwii . Mianowicie testosteron, Lh,FSH oraz prolaktyne. Oto wyniki : Prolaktyna 13,2 ng/ml norma to zakres od 2,5 do 17,0 Testosteron 316 ng/dl (11,06 nmol/ml) gdzie norma to zakres 245 -1600 ng/dl ( jak widać Dolna granica normy, wydaje mi sie ze w moim wieku powinno być 30% ponad dolnej granicy) FSH 7,52 mlU/ml norma to zakres 0,7 [...]
[...] a footlock coming and can't defend it to save his life. Attacking the legs are illegal in Judo" Niewątpliwymi plusami Pawła, wg zagranicznych fanów, jest walka w klinczu, gdzie ich zdaniem kompletnie zdominował Barnetta i silna pozycja w parterze po obaleniu - co zresztą widać było w walce, kiedy Paweł miał Barnetta w bocznej, a ten nie mógł [...]