[...] :kreatyna , bcaa, białko , spalacze. W czasie przygotowań do matury zacząłem wgłębiać się w zdrowy tryb życia jak i treningi i od tamtej pory się w to bawiłem aż do momentu gdzie to stało się w pewnym stopni nałogiem i gdy dochodziło do tego że nie mogłem iść na trening uważałem za dzień stracony. Moim największym problemem jest odkładający się [...]
Witam!! Nie wiedziałem gdzie dac tego posta więc daje tutaj Chodzi mi o to czy Wy też macie tak ze jak stoicie luźno bez napiecia klaty to macie "miękką"klatke że niema praktycznie nic mięśni, owszem wygląda dość ciekawie widac że jest przypakowana ale jak ja dotykam to wogóle prawie nie czuje mięśni jak złapie za skure gdzie mam klate to [...]
[...] - Łydki (wyciąg) 2s 10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z łokciem podpartym o kolano 2s 10/8 2.Trenuje już planem FBW, ale zastanawiam się, czy w przypadku, gdzie klatka jest najmniej rozbudowana ze wszystkich partii mięśni warto ćwiczyć FBW, czy lepiej wrócić do SPLITA? 3.Czy przy treningu FBW, gdzie nogi robię 3 razy w tyg. [...]
[...] czyli biały, wybrudzony już kolor. Myślałem nad czerwonym, ale nie wiem, jakis taki nie bardzo.. Chodzi mi o piwniczny klimat, taki oldschoolowy wręcz. Będę też na scianach gdzie się tylko da pisał markerem różne teksty, cytaty motywacyjne, ale nidużą czcionką, tak żebym miał ich kilkadziesiąt nawet i żebym nie pamiętał gdzie jakie są. tak więc [...]
[...] sztuki walki, to odrazu sie zniechęcam, widząc, że jestem najchudszy w grupie. moje zdjęcie: toya.net.pl/grupaie2/6.GIF. nie wiem od czego mam zacząć. chyba od diety? gdzie sie udać, co robić... potrzebuje konkretnej diety. Czy ktoś może mi zaproponować jakąś diete i ćwiczenia? Czy muszę się udać do dietetyk ai na siłownie, i zapłacić [...]
[...] ułożyć sobie sam diete ale nie wiem czy dobrze w sumie to nie ułożyłem tylko zanim to zrobię chcę się Was zapytać o rade a mianowicie wyszło mi coś takiego przy liczniku gdzie jest podany tam w tym poście gdzie pisze jak ułożyc sobie samemu diete, że potrzebuje 4702 kcal na 24h, zdziwiłem się troche ale ok no i chcę schudnąć więc zmniejszyłem [...]
[...] Oczywiście sam wybiorę tę, która mi przypadnie bardziej do gustu, jednak piszę o tym, bo jak na razie odwiedziłem dwie: Klub HART i siłownię MZK Unia. Chodzi też o to, gdzie popołudniami jest bardziej przystępnie, żeby nie czekać na ławeczkę, bądź maszynę 10 minut. A może są jeszcze jakieś inne, na które nie trafiłem jeszcze? Mam jeszcze [...]
[...] momenty powrotu do domu i niepowstrzymane wchłanianie dobroci )itd. Przytyłam 5kg po zaprzestaniu uprawiania intensywnie sportu i chciałam je zgubić, powoli bo gdzie się spieszę. Mimo ograniczenia jedzenia i ruchu nic nie szło w dół i sama z siebie zastosowałam 800 kcal (wtedy ich nie liczyłam) i waga schodziła stopniowo 1 kg w [...]
[...] Zakładam temat dotyczący sylwestra 2011/2012. Jak co roku w dziale "po siłowni, o siłowni" ;-) Jak wasze plany? Gdzie warto się wybrać? I odwieczne pytanie, które każdy zadaje przed tym dniem - pić, czy nie pić? 8-) Zapraszam do dyskusji ;-) Osobiście jeszcze nie wiem czy będę pił, nawet nie wiem gdzie będę spędzał, bo wszystkie plany padły %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy powinienem redukować czy na mase to wtedy spróbuje ułożyć i dam wam do oceny :) ( z kalkulatora wyliczam to BMR czy jak to sie nazywało :D i z tej liczby kalorii gdzie jest podane by utrzymywać wage odejmujemy 300 badz dodajemy 300 w zaleznie wlasnie od tego czy redukcja czy masa - dobrze zrozumialem? ) Trening. Znalazłem propozycję [...]
[...] (075)7786065 / od poniedziałku do piątku w godz. 14.30 - 17.00 , w soboty po godzinie 16-tej / . Ponadto zapraszamy na naszą stronę internetową www.powerhutnik.piensk.com gdzie można będzie znaleźć bieżące informacje na temat zawodów . VIII - ZASADY REGULAMINOWE 1. Ruch opuszczania sztangi rozpoczyna się w momencie zablokowania rąk w stawach [...]
[...] błędów, czego teraz ponoszę konsekwencje, ale... chcę z tego wyjść. (Kiedyś widziałam opcję dodatnia swoich wymiarów w celu uzyskania pomocy od moderatorek, nie wiem czy gdzieś to przeoczyłam, czy sobie wymyśliłam? ) Może nakreślę swoją historię. Aktualnie mam 20 lat,choć bliżej mi do 21, robię drugi rok studiów. W drugiej liceum zaczęły [...]
[...] 284.85g na posiłek: 40.7 g węgle 522g na posiłek 74.6 g tłuszcze obliczyłem 15% z całego zapotrzebowania ale niewiem czy tak ma byc : 569,7g na posiłek 81 g Tam gdzie niewiem co dodac robie "?????????" śniadanie 6.10 tran jajecznica z 3 jajek ??????????? II śniadanie 10.30 chleb razowy 100g z boczkiem albo serem albo z kiełbasą [...]
[...] musiałem zrobić 14, 18, 14, 14, 20 powtórzeń. Wykonałem wszystkie serie jednak ostatnie 3~ powtórzenia były już na granicy mojej wytrzymałości. Niestety już w następnym dniu gdzie muszę zrobić 20, 25, 15, 15 i 25 nie daję rady. Już trzeci raz próbuję przejść ten dzień ale nie daję rady wykonać ostatniej serii gdzie muszę zrobić 25 pompek a jestem [...]
[...] intensywny trening jednej partii mięśni, 10-13 serii od 12 do 20 powtórzeń z przerwami rzędu 20-30 sekund. Następnie, ubrany w pas na brzuch oraz bluzę udaję się na bieżnię, gdzie przez 40 min biegam z prędkością 7km/h pod maksymalnym kątem nachylenia, spalając przy tym ok 800kcal. Michę generalnie trzymam - zdarzyło się, że znajomi zaprosili [...]
Witam Wie ktos moze gdzie znajde schemat umiejscowienia kośći potylicznej? Wiem, ze jest z tylu glowy ale nie moglem znalesc schematu ktory by dokladnie obrazowal gdzie jest.
[...] na siłkę która była by odpowiednia dla takiego leszcza jak ja, to bardzo bym prosił o napisanie, lub podesłanie linku. Nie ukrywam, że najbardziej by mi odpowiadał zestaw gdzie mógł bym ćwiczyć wszystko przy jednym wyjściu na siłownię (FWB się to chyba nazywa o ile dobrze pamiętam). Proszę nie krzyczeć jeśli za dużo wymagam ale serio nie wiem [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kursów samoobrony dla kobiet w Poznaniu. Czy ktoś mógłby polecić jakiś klub, gdzie takie kursy są organizowane? Żeby ceny nie były zbyt wygórowane a kurs dobrze prowadzony. Z góry dzięki za odpowiedź. A i mam pytanie numer 2 - jaką sztukę walki polecilibyście dla kobiety? Walka, gdzie się kopie i bije, karate/taekwondo? [...]
[...] 150 jesli chce cwiczyc wolniej to poruszam sie wolno jak slimak wiec nic z tego nie rozumiem. I chcialam zaznaczy ze na silowni preferuje cwiczyc na maszynach bo w miejscu gdzie moge popracowac z ciezarkami zawsze jest masa facetow i czuje sie nie zbyt fajnie wypinajac sie przed nimi. Cieżarkow moge uzywac w domu jesli zajdzie taka potrzeba. [...]
SYLWESTER 2011/2012 !
