gdzie

[...] było pozamykane, ale przy 3 dniach wolnego to można zwariować z nudy, więc choćby dla fajdy spoko móc poćwiczyć. „Moja” siłownia otworzyła się na kilka godzin w sobotę, gdzie zrobiłem nogi(mega trening). Niedziela cała na chillu – jedzenie, Netflix, spacery, drzemki i tak cały dzień. W poniedziałek wybrałem się do Kuźni, gdzie nie było mnie [...]

[...] Po skończeniu tego planu próbowałem nawet coś tam redukować. Wróciłem na stary high carb, mocno uciąłem kalorie. Po tygodniu na takich „suchych węglach”, gdzie w DT przy 400g ww miałem 40-50g tłuszczu, mocno siadło trawienie. Treść pokarmowa stała w jelitach, a z dnia na dzień wzmagały mi się wzdęcia, więc szybko wróciłem do [...]

Forma jak zawszę bardzo dobra. Ja na zawodach z osobą z ciężkiej rozmawiałem gdzie masę kończył na 450g węgli więc obstawiam całość na 4tys kalorii gdzie ja potrafię dobić do 1300g węgli

[...] :-D @badassgym - W klubach silowniach czy jak je tam zwał nie bywam, nie bywałem i bywać nie zamierzam. We wrześniu i październiku nadawałem relacje treingów ze Szwecji gdzie dla młodego trenera z Elixii dom wiejski remontuję. Espen to fajny, młody chłopak i mogę go śmiało polecić jako trenera, o ile nie straszne są ok 300 PLN za godzinę ;-) [...]

[...] nie? Ty piszesz, że wypychać, Magor, że ie wypychać. Pogubiłem sie. Oczywiście że dupa ma iść do tyłu czyli wypychać.Wiatrak to te same ćwiczenie co dzień dobry ze sztangą gdzie właśnie biodra idą do tyłu przy pełnym spięciu by kręgosłup chronić. Różnica miedzy wiatrakiem a dzień dobry jest niewielka przy wiatraku idziesz w bok a ze sztanga [...]

[...] (wiem - są wyjątki, które mają tak długofalowo postawione cele, że ćwicząc z Arnoldem będąwyglądali jak ona po 20 latach). Można jeszcze zerknąć na sytuacje na zawodach, gdzie się motywują i rywalizują. Mam na myśli takie zdrowe podejście (jak np. stres jest zdrowy, byle nie przewlekły), gdzie chcesz kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że [...]

Wg książki Froninga - są treningi, gdzie robisz workout, a są treningi gdzie uczysz się techniki (np. boje olimpijskie, czy chodzenie na rękach). Ale to nadal zawodnicy, a nie pan Kowalski, który po pracy robi zakupy i odbiera dziecko z przedszkola, a wieczorem się denerwuje, że rano znowu musi iść do pracy.. Zawodnicy może i nie mają też lekkiego [...]

[...] pozwalające na określenie maksymalnego zakresu ruchu przy przysadzie, dla innych (czyt. wyżej, ćwiczenie wykonywałem z belką 5cm grubości pod pietami) będzie to ćwiczenie gdzie mogą przysiąść maksymalnie bez podwijania ogon. Koniec. Czy coś od tego urośnie? A bo ja wiem? Wykonywałem je jako ćwiczenie sprawdzające czy poprzednie ćwiczenia [...]

[...] w przybliżeniu. Miało być dwa dni wolnego, ale nie ma. Zrobiłem trening. UPPER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na ławce - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% - gdzie 100% to 80kg Wiosłowanie Pendlay`a.- 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% - gdzie 100% to 90kg Wyciskanie skos dodatni 45stopni - 5x50kg 5x60kg 5x3x70kg Wiosłowanie [...]

a ja sie pytam gdzie jest film?;-) No właśnie, gdzie film :-D

pewnie każdego coś boli, ale dupa to mnie jeszcze podczas treningów nie bolała, nie wiem gdzie Ty biegasz %-) W tym przypadku nieistotne jest gdzie, ale jak szybko ;-) Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami [...]

fajny... to gdzie sie widzimy na starcie? Nie gdzie, tylko kiedy :-) Pewnie nie wcześniej niż w M50 Póki co pływanie mam do ogarnięcia, ale tu potrzebuję trenera i bieganie muszę poprawić. Tymczasem pojeździłem rowerkiem. Treningowo. Trochę sprintów, trochę odpoczynku, sporo siłówki pod górki. Próbowałem ciagnąć ośka-blat pod górki, ale pomimo iż [...]

Tempo w miarę równe, bo ciemno jak w dupie i nie bardzo wiedziałem gdzie się zaczynają i gdzie kończą wzniesienia. To taki mój autorski program treningowy. Wybieram w miarę pofałdowany teren i bięgnę starając się utrzymać tempo. W ten sposób chciał nie chciał pracuję na wielu płaszczyznach jednocześnie Na movescount mam możliwość automatycznej [...]

A innych wrażeń gdzie indziej szukam:) Gdzie?

A innych wrażeń gdzie indziej szukam:) Gdzie? |-)

Siodło faktycznie twarde, ale ze "szparką" na wiadomoco ;-) Trening Nie bardzo wiedziałem gdzie dziś pojechać, więc pojechałem tam gdzie mnie jeszcze nie było. Wpadły prawie 4h i prawie 130km. W drodze powrotnej szorstkim głosem odezwał się Poślad, więc co parenaście kilometrów robiłem przerwę na masaż Poślada. [...]

Przypadek ;-) Wyjeżdżając na nowe trasy nie mam żadnej wiedzy o segmentach. Później, analizując trening, wiem że coś takiego było i mniej więcej wiem gdzie, ale na treningach skupiam się raczej na tym by całość przejechać w miarę równo. Wyjątkiem są treningi rege gdzie pod górki zdarza mi się trochę przycisnąć a z górek albo kręcę albo nie kręcę.

[...] żeby w czasie zawodów w ich organizmie nie pozostał już żaden ślad. Dlatego powstały lotne brygady antydopingowe. Jedna z nich dotarła za Katrin Krabbe aż do Namibii, gdzie ta słynna niemiecka sprinterka przygotowywała się do igrzysk w Barcelonie. Krabbe została zdyskwalifikowana. - Jednak np. wobec zawodników trójboju siłowego lotna [...]

[...] o to proponowalnbym Ci aby ten tydzine jechac: -DT do 120g wegli max -DNT tak miedzy 70-80g (jesli mnije to jesczez lepiej) ale nie masz co sie spinac - imo sa miejsca gdzie mozna przyciac i jesli zejdziesz nawet do tych 80g bedzie si nawet bardzo si - ale to zalezy od Ciebie! pamietaj - jelsi jest porblem,nie dajesz rady - PISZ! je tej [...]

[...] Cheb, 10 km od granicy z Niemcami. Dzieciństwo spędził w pobliskiej wiosce Skalna, którą wspomina zawsze z wielkim sentymentem. Wciąż jeszcze nie jest zdecydowany, gdzie ułoży sobie życie po zakończeniu kariery piłkarskiej: czy we Włoszech, czy może z powrotem w Czechach. W każdym razie marzy o tym, żeby toczyło się ono wśród zieleni [...]