gdzie

Mam pytanie: Czy jest moze Combat lub BJJ w Rzeszowie? Slyszalem ze podobno jest ale nie wiem gdzie, jezeli ktos wie cos na ten temat to prosze o pomoc ;) do Poseidona: "Jest w Rzeszowie sekcja BJJ. Dziewczyna mojego brata chodzi na to. Dowiem sie gdzie i dam znac." - wiesz moze gdzie jest ta sekcja?Czy wogole istnieje? Jezeli ktos cos [...]

ja znam kilka takich, gdzie na jednym slupie jest zakaz wjazdu i poczatek sciezki rowerowej -_- to chyba znaczy, ze zeby wjechac na nią musze w tym miejscu gdzie jest znak zejsc z roweru i przeprowadzic go metr dalej -_-# a w szczecinie jest tyle sciezek rowerowych, ze malo jest takich smiesnzych przypadkow ;] jest jedna taka gdzie jest sciezka [...]

tongpo90 gdzie reszta planu?! to mi nic nie mowi. gdzie parametry-serie,zakresy powtorzen ?

Siema wczoraj udany trening nawet bardzo jak na ten etap. Rano 30 minut cardio po treningu 20 minut. Jak widać gdzie nie gdzie progres zanotowany ;) /SFD/2019/8/28/2e18c10983f44c6d811ce172f5d0ad5e.jpg Takie wczoraj wpadlo ciasto na potreningowy drugi. Twaróg manna jajko i wpc. /SFD/2019/8/28/07d902d3c9d041428620f4e354db8fd4.jpg Tutaj zaszalełem [...]

w bicku to chyba na pompie masz 42. bo słabo rozwinięty, strasznie odstaje. po tej fotce z kuchni gdzie się czerwienisz dałbym może 40 cm, potem również szału ni ma. porównując do głowy jak i całej sylwetki. ogólnie sylwetka do poprawy z głową a nie tylko ogół masowania. progras na + ciąg dalszy nastąpi zapewne

innego swiatla na silowni nie ma niestety a szkoda, a robie czesto treningi kolo 20-21 wiec nie ma opcji na inne światło , a co do tego ze z dolu, nie mam gdzie na normalnej wysokosci tam postawic tel a nie bede prosil w kiblu nikogo zeby mi focie strzelal %-) Co jakis czaas wrzucam tez w swietle dziennym w dziennikach itd. Dysproporcja moze jest [...]

[...] rozmiarowo jest ok waga 91-92kg , jakościowo jeszcze słabo. Masa będzie szła przez jeszcze 1,5 miesiaca potem 2 tygodnie redukcji i dalej masa , po drodze będę planował gdzie wyjść, chciałem w Uk wychodzić, ale nie podoba mi się tutaj klimat itp na zawodach, wole dopłacić i przyjechać do kraju, zobaczymy czy uda mi się wyrobić na debiuty, [...]

:-( gdzie tam klocek

[...] więc klatka + biceps . Poszlo mocno , pompa bardzo dobra i pobudzenie, znów temperatura na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny dorzuciłem z 3g - ale [...]

Ta, właśnie dlatego forme szykuje :). Tylko nie wiem gdzie , bo szkoda mi urlopu na zawody tracic i latać do Pl , jedynie to może sopot jeszcze raz spróbuję a tak to w Uk chyba na miejscu

[...] wrzucę zdjęcia tego co dziś jadłem , miłego dnia Fotka bez pompy kompletnie , nogi ciężko przypiąć po wczorajszym treningu, w zewnętrznych mnie łapią skurcze jak chodzę a gdzie tam jak chce spiąć.. %-).. Także pewnie jeszcze z nich zejdzie trochę jak odpoczną jutro. A no i narazie nóg nie gole, wrócę do pl to ogole bo tutaj jak mi zawieje po [...]

ten Red a All ne najgorszy , zwłaszcza 1 buteleczka gdzie nie doczytałem i dałem cała na pusty żołądek :-D

[...] ale na szczęście w klasyku nie trzeba mieć mega doyebanych łap, co nie oznacza że pójdzie na nie priorytet po sezonie . Napewno nogi bo w tym momencie w udzie siedzi 66 cm, gdzie w zeszłym roku było 63 przed sceną. Łydki bo na to mi ludzie zwracają uwagę na siłowni bardzo często, noi plecy , głównie to co chciałem czyli grubość, czworoboczny i [...]

[...] /SFD/2017/8/6/2e6c858cb1b94bc4862948f1fef840a7.jpg Kilka dni po zawodach czekała nas kolejna fajna "atrakcja" konkursowa. Czyli udało się wygrać konkurs "Trenuj z Mistrzem" gdzie przyjechał do nas Krzysztof Piekarz ze swoją kobietą. Wykonaliśmy trening barków i ramion , fajny, mocny, nowe metodyki, trochę informacji, trochę wskazówek + [...]

[...] w 6,7tygodni jakoś 15-20kg do maxa dorzuciłem. Do tego góra katki to jest masakra, z wyciskania hantli 40kg na 50 x8-10 na skosie dodatnim, piersiowy nabity strasznie, gdzie zawsze go wypłaszczało przy treningach siłowych. Poszedłem za radą jednej osoby , i jak widać się sprawdza a schejtowali mnie forumowi "znawcy" i jego że takie rady [...]

Skończę cały cykl to napiszę jeszcze raz , pisałem w dzienniku w przygotowaniach do zawodów. Ale spam pseudoznawców się zrobił także nawet nie wiem gdzie to jest. Zaczyna mnie cisnąć na wycinkę i muszę to jakoś przetrwać do 200kg juz nie jest daleko później poszukam jakiś imprez , postartuje i dopiero moze na scene się zacznę szykować. I fotka [...]

[...] git majonez! troche mi tylniej części barków brakluje żeby ogólnie sylwetka tyłem wygladała kozacko. nogi na ostatnim foto bardzo fajnie porysowane! Postaraj sie foto dać gdzie całe kopyta widać :) Gdyby jeszcze klate udało sie poszerzyć to i talia wyda sie bardziej wąska. no ale kazdy ma swoje ewenementy jak na ja nogi... (brak łydek, płaska [...]

W czasach gdzie bawie się hantlą i gumami.. Będzie na pamiątkę /SFD/2020/4/5/7b8f9e1046ab45d5831c6a6368296bf9.jpg /SFD/2020/4/5/60b48f4c9ed7428a8b2482a2a0a99ae2.jpg /SFD/2020/4/5/72ea7a1c4c9649d992ef07728d2deed5.jpg

Nie rozumiem tego treningu. 6 ćwiczeń na klatkę (18 serii) to jakieś nieporozumienie. Gdzie plecy? Gdzie triceps? Gdzie nogi? Masz jakiś podział, czy robisz wszystko na 1 treningu? No i ankieta...

[...] serii z progresja ciezaru, zakroki na maszynie smitha staly ciezar 4 serie. uginanie podudzi lezac staly ciezar 5 serii, martwe na prostych nogach 5 serii staly ciezar. Tam gdzie ciezar staly liczba powtorzen to 12-8 tam gdzie zachodzi progresja liczba powtorzen to 20-8. Po treningu zawsze aero 20 min Dieta: okres "swinio-masy" sniadanie 4 cale [...]