[...] szykuje się wejść na cykl i mam już zakupione 30 propa i 30 enana (250). Z badań w zeszłym tygodniu wynika, że mam podwyższony progesteron dość sporo bo na wynikach mam 0,3 gdzie widełki są 0,05-0,15, zapewne dlatego że prolaktynę mam przekroczoną ale się normuje po ostatnim cyklu a progesteron dalej wisi (chyba że źle myślę) - prolaktyna (17,25 [...]
[...] raz dziennie) Kasze, ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam większą aktywność, wtedy też wleci dodatkowe 200kcal) TRENINGI 3 x FBW FBW na podstawach. Najcięższy trening niedzielny gdzie nie będe ćwiczył na czczo tylko po [...]
[...] biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. wdzięczna.Jeśli powinnam to wkleić gdzie indziej,to przepraszam. Dietę ułożyłam oczywiście na 7 dni,ale przedstawiam tu 2 przykładowe.1 kiedy robię aeroby na czczo i 2gi, kiedy trening między IV a V posiłkiem. [...]
[...] ciężarów. Taki rytuał może podnieść twoją wytrzymałość siłową nawet o 20 proc. Jedna prośba - odmawiaj tę mantrę w myślach. 8 - Hartowanie Trening skończ pod prysznicem, gdzie popracujesz kurkami z ciepłą i zimną wodą. Zacznij od kąpieli w zimnej przez minutę, a potem przez kolejną ciesz się gorącą. I tak 5 razy. Taka terapia szokowa powoduje [...]
Witam WSZYSTKICH ! Pewno nie jestem tutaj osobą stale udzielającą się, jednak śledzę poczynania większości z Was i postanowiłem założyć dziennik gdzie mam zamiar rzetelnie wrzucać wypiski i takie tam :D bla bla bla |-O Na imię mam Adrian Mieszkam w Gliwicach (woj. Śląskie) Trenuje niecałe 3 lata Skończyłem 20 lat dnia 12 października b.r. krótka [...]
[...] pracowałem fizycznie i wytrzymałościowo. Czyje po sobie że naprawdę muszę sobie dokopać by moje mięśnie coś poczuły. Dodatkowo to plan 3-dniowy. Przez rok był FBW gdzie na duże partie szły 2 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 po 3 serie. Spokojnie dawałem radę z regeneracją i czułem że ten plan działa. Dodatkowo nadal pracowałem. [...]
[...] Aby odwdzięczyć się za przysługę nauczał sztuki walki syna swojego krewnego. Niedługo potem miał całą masę chętnych walczyć z nim uczniów. Hoi na nowo osiadł w Sajgonie gdzie założył swoją szkołę. W tym czasie w latach 30-tych - kiedy brutalne walki bokserskie były bardzo popularne w Wietnamie i całym regionie. Uczniowie Long Ho Hoi mierzyli [...]
[...] tego odpowiedniej wiedzy i ciągle popełniałem ten sam błąd - redukowałem solidnie przez okres 1-2 miesięcy, po czym następował moment obrzydliwego obżarstwa bez opamiętania, gdzie w ciągu jednego dnia pochłaniałem nie raz po 10 000kcal przez kilka dni pod rząd (zdaje się, że mam jakieś zboczenie na punkcie żarcia, ale nic nie mogę z tym zrobić [...]
[...] treningu. Miałem w zamiarze ruszyć każdą partię, ponieważ chciałem na powrót zrobić pierwszy tydzień ogólnorozwojówkę. Jednak zdołałem jedynie zrobić wyciskanie na płasko gdzie ciężary były takie jak przed przerwą, a nawet troszkę większe chyba czym byłem zdziwiony, po tej partii czułem się dobrze choć już trochę ciekło mi potu po twarzy, [...]
[...] w komisie bo nie miał na odżywki. A teraz pytanie dla naprawde kumatych? KTO to jest BOLD? Taaa... A teraz jeszcze jedno pytanie: czy tylko ja widze ze ich nie widze? I gdzie do ****y nędzy jest nemo? Ale skonczmy o tych smigłowcach i innych tego rodzaju ogorkach i zadajmy sobie pytanie:gdzie ulicha schowalismy te poł litra wracajac z [...]
[...] go, czy to prawda. Jednocześnie sytuacja może przybrać taki obrót: "Harym mnie ****a straszysz?!" Jeśli podchodzi do Ciebie jeden dres, nie bij go od razu, rozejrzyj się, gdzie stoją jego więksi koledzy. Dziesięć razy zastanów się, zanim zdecydujesz się na walkę w miejscach, które zmuszony jesteś regularnie odwiedzać. Powodów nie muszę chyba [...]
[...] obciążenia gdy wykonanie serii roboczych 5/5/5 staje się ‘cięższe’ niż dotychczas, • nie zwiększamy obciążenia gdy serie robocze wykonane są w formie 5/4/4, 5/4/3 lub 4/4/4 gdzie łączna ilość powtórzeń we wszystkich seriach wynosi 12-13, • ciężar jest zbyt duży gdy wykonanie 5 powtórzeń w pierwszej serii roboczej jest niemożliwe lub tracimy 2 [...]
[...] 3) akcent na „wartości" 4) metodyka treningowa 1. Starożytne pochodzenie - trochę historii w skrócie Aby zbadać to kryterium pod kątem muay thai, musimy sięgnąć do historii, gdzie muay thai rozumiane jako tajska sztuka walki wręcz znane było pod wieloma nazwami, zebranymi w muay boran. Przyjmuje się, że początki muay thai sięgają czasów, gdy [...]
[...] inne mam w du**e, Sztanga ma kochanka szalec z nią uwielbiam, Ja wam słowo daje na treningu ja sie spełniam! The end! Mam nadzieję że nikt tego nie usunie, bo nie wiedziałem gdzie to dać więc dałem to tu . To taki typowy koszmar kulturysty wyrwanego ze snu w nocy opisany w takim prostym rymie . A teraz sam idę spać bo juz mi się micha uśmiecha [...]
[...] Pewne rzeczy jednak z tej lektury wymagają dla mnie wyjaśnień. Joe Weider dokładnie przeprowadza nas przez pierwsze miesiące treningów. Na początku jest to trening, gdzie wszystkie mięśnie są ćwiczone na jednej sesji trzy razy w tygodniu po jednej serii. W drugim miesiącu dochodzi już zespół serii 8-8 a w trzecim 5-9. Kolejne 2-3 [...]
[...] pojeta aktywnosc fizyczna, poczawszy od treningow silowych, plywania zabka, jazdy na rowerze, wspinaczki..., a na tancu i myciu okien skonczywszy Poza tym mieszkam w UK, gdzie studiuje i pracuje. Trening Zaczelam powaznie cwiczyc silowo w czerwcu 2007, majac w nadmiarze kilka kg. Cel osiagnelam, ale apetyt rosnie w miare jedzenia. Moj cel to [...]
Cześć. Wiem, że takie tematy już były ale raczej bez fotek. Ja postanowiłem zrobić. Generalnie chyba zawsze miałem jakiś tam nalot ale gdzieś tak od roku, może dwóch jest mocniejszy. Nie da się tego gó#na pozbyć normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po [...]
[...] Sama myśl o jedzeniu, kaloriach.. Wymiotowałam. Nie wychodziłam z domu że wstydu. Nie wiem jak ja to przeszłam istny horror Teraz jestem już (tak myślę) na dobrej drodze gdzie moje hormony są uregulowane, nie głodzę się, chce dojść do wyglądu który mnie satysfakcjonuje (niski bf) przy zachowaniu dobrych proporcji oraz siły. Ankieta Płeć : [...]
Jak bylo to prosze o usuniecie. Źródło Sport24. Niedawno wrócił z zawodów MMA Challengers, gdzie nie miał sobie równych. Genialny Marcin Held (MMA 8-0) z Bastionu Tychy odpowiada w wywiadzie dla portalu Fight24.pl o swoich planach na przyszłość i dlaczego zaczynał w BJJ. Fight24: Jak samopoczucie po turnieju MMA Challengers? Marcin Held: Bardzo [...]
[...] drugi sezon i mogłem już sobie pozwolić na stopnie. Zapłaciłem, pracowałem i trenowałem, ale mały szok po wznowieniu treningów po wakacjach (wakacyjna przerwa w klubie) gdzie jest szybkość? Gdzie dynamika?! Przed wakacjami jak kopałem low-kick to partner w najlepszym wypadku kulał. Zdarzyło się tak że trener kazał mi przestać kopać low kick [...]
Redukcja pod lupę
