[...] jak z wyposazeniem w tej siłowni po sylwku wracam do wwa to się sam przejdę ale jestem ciekawy:) więc jeśli ktoś tam ćwiczy lub ćwiczył proszę o opinie a no i może wiecie gdzie w okolicy ul. Głębockiej jest jakaś siłownia- wiem o parku smaku ale to bardziej fitnes dla cieżarnych kobiet niż siłka no i jest Fit- Fun przy trasie toruńskiej- [...]
[...] co 3dni). Przed wejściem na redukcję czyli około 3mc temu postanowiłem zbadać jakość nasienia i wyniki są nieco niepokojące. W skrócie, na 1ml ilość plemników to 0.8mln gdzie norma zaczyna się od 15mln wzwyż. Ogólnie w ejakulacie było 3.5mln. Następnie wszedłem na redukcję 300mg testosteronu propionatu +300mg masteronu propionatu tygodniowo, [...]
[...] wszystkiego (to "czynie" w innym sporcie)... No więc pytania: 1. na co zwrócić uwagę przy zakupie? 2. ponieważ jeździć będę nie tylko po górach, ale i też na codzień -> gdzie leży rozsądny kompromis pomiędzy rowerem MTB a takim do codziennego użytku. 3. patrzyłem na rowery Kellys'a... (mają chyba mneijszy narzut za marke niż Giant...). więc [...]
[...] tym etapie?) 2. Czym wiosłować? hantlą czy sztangą? 3. Wyciskanie w staniu to po prostu millitary press? 4. We wszystkich ćwiczeniach 5x5 stały ciężar, bez progresji poza MC gdzie zaczynać od 50% tak? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies (2ACT +4FBW) Uprawiane [...]
[...] Jeśli tak może być w tym przypadku (chociaż też chyba nie ma tutaj aż tak nawalone niepotrzebnych dodatków), no to zastanawiałbym się nad klatką treningową, żeby mieć gdzie trzymać sztangę, wtedy łatwiejsze przysiady itd. Plus jest wtedy też taki, że byłby drążek do podciągania, no bo skoro jest klatka to dlaczego nie drążek, a jego [...]
[...] 286.2 KCAL: 4905.1 :290.5 3.6g na kg wagi :100.3 1.2g na kg wagi :687.7 8.5g na kg wagi Zdaje sobie sprawę ze białka jest za dużo. Ale nie bardzo wiem gdzie co odjąć ... chyba ze po prostu mniejsze porcje. Pytanie brzmi czy może to tak zostać z tym białkiem czy koniecznie musi być mniej , jakie mogą być konsekwencje. Jeśli [...]
Suple Mam zamiar rano wrzucac Mono, przed treningiem AAKG treca/Shocka a po treningu GM/Clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam, chyba ze wogole cos lepszego polecacie? Poki co wczesniej bylo troche mono i Cp, ale nigdy nie skonczylem pełnego cyklu ponizej jest moj trening Byl split , teraz wracam do poprawy klaty i barków [...]
[...] 12/10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s 10/8 Brzuch: - Unoszenie nog w zwisie na drazku 2s 15/10 Pytania: 1. Plan B, Bicepsy. Dodać może spinację? 2. Tam gdzie nie podałem ilości serii i powtórzeń prosiłbym o poradę. 3. Słyszałem żeby np. na podciąganie na drążku robić "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. [...]
[...] problem z robieniem pompek na poreczach na klatke czym moge pocztkowo to zamienic ? 4.Dziwi mnie że w tym planie trenujemy np klatke poziom potem przerwa na dwa cwiczenia gdzie robimy nogi i znow klatka skos dodatni , nie lepiej kazda partie razem żeby lepiej spompować? 5.I czy ten plan bedzie dobry dla osoby ktora juz cwiczy 1,5 roku ? [...]
Witam. Czy znacie jakieś kluby w stolicy gdzie można trenować sztukę walki z nożem przydatną na ulicy? P.S. Co to jest Estokada, doce pares, kalaki itd? proszę o charakterystykę tych sztuk walki i wypowiedzenie się co do ich skuteczności na ulicy. P.S. Czy Combat- Kalaki różni się czymś od Kalaki? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
Witam , Musze wyrobic ksiazeczke zdrowia sportowca.Moze mi ktos napisac coz zawiera taka ksiązeczka (jakie badania),gdzie powinienem się udać aby ją otrzymac z góry dzieki za pomoc
[...] preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo niestety nie mam czasu ani gdzie muszeprzyznacze trenuje czasem w domu staram sie co 2 ni robie glownie biceps sztanga triceps i przedramie tym urzadzeniem z linka i sznurkiem zwijanie i [...]
[...] przy 174cm wzrostu i miałem około 12-13% bf i byłem wtedy na pułapie 2300kcal. Od tego momentu postanowiłem wejść na masę i od początku wydaje mi się, że masa nie idzie tam, gdzie bym chciał. Moje 0 to ok. 2750kcal i od 2800 kcal rozpocząłem swoją masę, aktualnie stoję na pułapie 3000kcal i zastanawiam się co dalej, tak to wyglądało: 1 tydzień: [...]
[...] to nie mity to ci kolesie musili miec niezla sile. Zastanawia mnie jakby wypadli w zawodach StronMan Jedna z legend o najslawniejszym zapasniku Milonie z Krotonu gdzie opisane jest jak pewnego dnia Milon jako maly chlopiec przyszedl do dziadka i powiedzial ze chce byc silny. Dziadek zalecil mu aby codziennie szedl do stodoly i [...]
Niewiem jak podzielić ten trening na dni tyg. pomożcie. A i jescze jedno pytanie tam gdzie jest np 12,10,8 itd to jest progresja?? Trening 4 dniowy A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstka ze sztangielką podchwytem 12-10 Brzuch: 2x w tygodniu:uginanie tułowia w zwisie na drążku 12-12-12 oraz chodzę 2x w tygodniu na tz mini siłownie gdzie ćwiczę na piłkach W planie niema żadnych ćwiczeń na stojąco ponieważ mam pogłębioną lordozę lędźwiową. Pytania: 1.Czy ćwiczenia-wyciskanie sztangi za głowy siedząc i [...]
Witam, znajomy ma problem w czasie cyklu na suscie gdzie dorzucil deke z pmp.Sytuacja wyglada tak, ze gdy przejdzie z zimnego do cieplego otoczenia zaczyna go kluc, swedziec, mrowic cialo, gesia skorka pojawia sie jak jest goraco i ma uczucie oparzenia, wbijajacych igielek.Mowil, ze sprawdzal i wynika to z tego, iz zaczyna sie pocic.Wystarczy [...]
Czy jest gdzięś w Polsce jakiś zakon gdzie nauczają tradycyjnego kung-fu tego co z w shaolin ??? Jeśli nie to który styl walki najbardziej sprawdza się na ulicy i poprawią psychikę? Mam 18 lat (19 rocznikowo), nie wiem czy nie za późno? Ale potrzebuje umieć walczyć i mieć silną psychike, bo za wyróżnianie się i poglądy mam przechlapane....a nie [...]
Nie wiedziałem gdzie to wrzucić, więc daję to tutaj. Po imprezie, która zakończyła się bójką, wyszedłem z podbitym prawym okiem. Siniec się już goi lecz jestem zmartwiony inną rzeczą. Czuję pod okiem jakbym miał coś z kością (to chyba jarzmowa), jakby taki trójkąt kości który przy mocniejszym dotknięciu mogę jakby wsunąć lekko w resztę kości. [...]
Zakony typu Shaolin
