gdzie

Masakra jak byś to upychał przy swojej wadze, to dla mnie byłbyś miszcz %-) Ale fakt faktem przepał kcal ogromny na kolarzówie. 70km... nierealne %-) No dziś właśnie kończę 970 :-P W tygodniu jeszcze do ogarnięcia, ale w weekend, gdzie doba się skraca, to chyba gofry i płatki z WPC cały dzień :-D Dawid, kolega właśnie sprzedaje Tribana jak coś %-)

[...] i na razie to jest max. Siłowo to jedno, ale po seriach roboczych z 5 minut dochodziłem do siebie hehe. Pozostałe ćwiczenia również lekko na plus. Ale trening po 3 posiłku, gdzie w sumie było 360g węgli, to nie dla mnie. Przyzwyczaiłem się do pustego brzucha za bardzo. Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI 2. Gofry z [...]

[...] Poprawiłem średnią z wtorku o 1,1km/h. A potem czas z bliskimi. Dzisiaj poszliśmy w tajskie + lokalna cukiernia, gdzie sami sieją jajka i zbierają mleko na ciasta. https://farm2.staticflickr.com/1850/44379363312_8b07a9c2f1_z.jpg [...]

[...] - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu. Poza tym lecimy jutro na Kamienną Rzeźbę do Strzegomia, gdzie będzie startował między innymi Grzesiek Tomczyk.

[...] siłowy, czuję się dobrze i cały czas mam głód treningu zarówno siłowego, jak i kolarskiego. Ogólnie przy treningu kolarskimi jest 3 tyg ogień i potem 1 tydzień luzu, gdzie ilość godzin jazdy powinna spaść około o połowę i mała aktywność. Teraz w sumie jeżdżę już 3 tygodnie mocniej, do urlopu zostały mi 4, więc do następnego wtorku wrzucam [...]

Przepraszam ze sie wetne w temat...Odnosnie rowera nie tylko wyglad jest wazny ale to gdzie bedzie nim jezdzil bo jesli po miescie to co innego co innego w terenie..no i ile ma zamiar jezdzic bo jesli po 10-20km to tez roznica w wygodzie jazdy.... wadze roweru itd.. Ja akurat jezdzilem po gorach i kolarzowka mi nie podchodzila za malo mobilna [...]

[...] mocno z węgli, o czym napiszę później, ale siłowo trening bardzo dobry. W wyciskaniu sztangi dołożyłem po 2,5kg w obu seriach roboczych i zaliczyłem 6x95kg na skosie, gdzie kiedyś to był dla mnie ciężar nie do ogarnięcia. Tak samo hammer ciężar w górę, a przy dipsach więcej powtórzeń, więc za tydzień dokładam ciężar. Przy bicepsie [...]

[...] tego Alexa i bardzo ciekawa postać. Będę musiał ogarnąć później i więcej o nim poczytać. Polecam jego książkę Hybrid Athlete. Gość po prostu niebywały, w jednym tygodniu zrobił Iron Mana, a tydzień później miał zawody trójbojowe, gdzie wyniki oscylowały w siadzie i ciągu w granicach 300kg. Obecnie z tego co wiem szykuje się do podwójnego IM.

kabo, nie mam w sumie żadnych nowych patentów. No i tu bym już potrzebował, żeby ktoś mnie nagrywał, bo jest gdzie biegać %-) Fighter, o widzisz, ja lubię taką literaturę. Teraz dopiero co skończyłem 2 książki Friela na temat treningu kolarskiego i z pulsometrem. Skończę jeszcze 2 Jo Nesbo z serii o Harym Hole, bo mi zostały i biorę się za tamtą. [...]

Ja tez daje ketchup gdzie się da. Mam pytanie, pamietam ze było i to nie raz ale ten krem z brokuła jak robisz? Gotujesz i blendujesz?

a gdzie ketchup? :-P

Też nie dopatrzyłem się tej przepaści. Wg mnie mega sukces i mega przeżycie. Ta cała otoczka, to jest w ogóle inny level zawodów. Backstage, gdzie każdy ma swój leżak i wodę, ekipa lasek z Protana, które Cię oliwkują i poprawiają między wyjściami i taki Cutler czy Rhoden, którzy wchodzą na backstage i gadają z każdym zawodnikiem. Zaj**icho, że [...]

[...] bossów w pracy jeździ pod skrzydłami Huzara na szosie i MTB. Może też się na wiosnę uśmiechnę do nich albo kogoś innego ogarnę. Co do bikefitingu, to gadałem z chłopakami, gdzie kupowałem rower. Twierdzą, że dobry tylko jest w Polkowicach. Aczkolwiek we Wrocku robią w PM Rider, tylko pytanie na ile dobrze. Póki co na razie sam kombinuję i [...]

We Wrocku generalnie między 350, a 500 zł. Tam gdzie jadę biorą 400. Ok. 4h zabawy i po 2 tygodniach wracam na poprawki. Dla porównania w Wertykalu w Krakowie biorą 500 zł, a nie wiem ile w Veloarcie w Wawie (pewnie Damian będzie wiedział), a to są podobno 2 najlepsze punkty w Polsce. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-08 19:50:55

Gdzie bedziesz odpoczywał?

Veloart w Warszawie to 800-1000zł. Najlepszy to Veloart w Krakowie, nie miał nigdy złej opinii, nawet sami bikefitterzy go polecają.. Ja robię gdzie indziej, bo niestety u tych najbardziej obleganych czas oczekiwania to ponad miesiąc. Najważniejsze tak jak tłumaczyłem Łukaszowi to że bikefitter musi być fizjoterapeutą. Ustawia rower pod twoje [...]

Gdzie konkretnie? Nie martw sie, tam jest zawsze pogoda ;-)

Gdzie konkretnie? Nie martw sie, tam jest zawsze pogoda ;-) Maspalomas. Kij, najważniejsze, że psychicznie odpocznę od pracy i innych obowiązków :-) Co do wyścigów mój kolega z pracy (zaliczył w tym roku 1/4, 1/2, i całego Ironmana) startował wczoraj w Niepołomicach i jak sporo osób przez szuter złapał kapcia i lipa z przygotowań.

[...] odległość. Tutaj zwykle ogień od startu do mety. Mi też się wydawało na początku sezonu że jestem kozak bo kręcę średnie po 38km/h, pierwszy wyścig to zweryfikował gdzie pierwsze 25km peleton nie zwalniał niżej niż 50km/h, a ja walcząc o przetrwanie na ostatkach sił w końcu się zagapiłem i na zakręcie wpadłem do rowu.... Nie oszukujmy [...]

[...] strefa czilloutowa z szisza, dżakuzi, masażami albo jak ktos woli to impreza z muzyka na zywo/dj, bo ogolnie jak ktos chce sie pobawic chociaz przez chwile to tam nie ma gdzie, w hotelach geriatria i srednia wieku 60lat, turysci w 75% to emeryci a na miescie wiekszosc pustki albo co najwyzej karaoke :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]