gdzie

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. Ponieważ jednak każde z pytań nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do HIIT to postanowiłem zapytać/upewnić się właśnie tutaj. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, stram się odżywiać [...]

OK, dzięki wielkie ;) Jeszcze jedno pytanie - jak jest zima, to.. gdzie biegać? Boje się, że zachoruję biegając na dworzu - niedługo matura to trzeba być zdrowym :P Może w miejscu? Chociaż nie jestem pewien, czy to wygodne...

ww też by się przydały po bieganiu, jest to pora gdzie ww są jak najbardziej wskazane, tymbardziej że czeka Ciebie 8h nie jedzenia.

Mam pytanie: Czy trening HIIT mogę robić o godz. 15 gdzie o 20:30 zaczynam trening MMA??

witam, jest zima i wole jednak pobiegać na siłowni. Sa tam bieżnie i jest na nich opcja HIIT, rzecz w tym, że tam są długie interwały mniej więcej stosunek: 1min - 3min, mogę jedynie zmieniać intensywność biegu, ale samych interwałów nie wiem jak zmieniać... czy wogóle są jakieś urządzenia, gdzie mogę ustawić np 15sek do 30sek?

Ad.1. Nagrywasz na mp3 kawałek, gdzie przeplata się utwór szybki 15s, utwór wolny 45s. Zrobisz to przy użyciu pierwszego lepszego programu do obróbki. Ad.2. Na bieżni zmiana prędkości z np. 8km/h do 16km/h będzie trwała bardzo długo to raz. Dwa, że przy pierwszym interwale pobiegniesz 18km/h, ale w drugim już 17,5km/h, a w trzeci niecałe 17km/h i [...]

Witam.Mam pytanko czy mogę robić Hiit w dni gdzie robię pompki (około 8 serii po 20).Dziękuje z góry za odpowiedz

połącz raczej hiit z treningiem siłowym- o bardziej siłowym profilu; choćby fbw, lecz zakres pow. który proponujesz jest za duzy, myslę, ze 6-12 powt. to optymalna granica- gdzie dolna dla grup dużych, a górna dla mniejszych

[...] przechodzę na trening interwłowy i tu pytanie. Nie mierzyłem bo myślałem, ze takie boiska są jednakowe, ale stadionik, na którym biegam, a w zasadze jego murawa będzie miał gdzie 100x75m. Po długości biegam wolniutko (bez pomiaru tętna), a na szerokości sprint. Czy ta proporcja jest ważna? Jakie ma znaczenie? Z bólem robię 25minut z rozgrzewką. [...]

[...] jako jeden interwal przyjąć czas 1min, czyli tak ustaw długość odpoczynku i pracy żeby łącznie wyszła minuta HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności - gdzie u ciebie wysoka intensywnośc skoro sprint trwa 1min? sam napisałeś "i generalnie chodzi o to, żeby krótkie rzuty maksymalnego wysiłku przeplatać długimi spokojnymi" u [...]

Wstaw gdzie pasuje ale po posilku w odstepie przynajmniej godziny bo inaczej mozesz zwrocic.

[...] na 2 jem sporo tłuszczy z jajek,oliwy to wychodzi ponad 40 gram, a przeciez po treningu nie powinno sie ich spożywać z tego co wiem. HITTu ta zasada sie nie tyczy? theloczek gdzie ty widzisz problem? Treningu nie masz "wkomponować" w diete tylko masz ułożyc diete żeby był w niej "zalecany" posiłek przed i potreningowy. W przypadku HIIT posiłek [...]

[...] Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_cz_3-t489756.html theloczek gdzie ty widzisz problem? Treningu nie masz "wkomponować" w diete tylko masz ułożyc diete żeby był w niej "zalecany" posiłek przed i potreningowy. W przypadku HIIT posiłek [...]

lesane nie da sie tego pogodzić Siłownia 6x w tygodniu + 2x piłka nożna i chcesz do tego dołożyć HIIT? Gdzie czas na regeneracje? Wywal coś albo nie dodawaj HIIT. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-20 00:21:05

lesane, rób jak uważasz. Ja Ci podałem optymalne rozwiazanie. Przy tak wielu treningach potrzebna jest regeneracja. A gdzie w twoim planie czas na regeneracje przy 8 treningach tygodniowo (4sił 2hiit 2noga)? pozdrawiam

Po:silka Śr:silka Pt:Silka Gdzie moge tu wrzucić interwały ? Mogę wykonywać je codziennie ? Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-12 15:02:04

[...] wg mnie to zbyt mało aby z zimnych mięśni zrobić odporne na stres popychacze. Na zimnym silniku łatwiej o awarię. Nawet do długiego biegania czas rozgrzewki to 10-15 minut gdzie intensywność jest dużo mniejsza i sam ruch jest ostrożniejszy. W sprintach przy tak brutalnej mocy w krótkim czasie mięśnie powinny być chyba bardziej rozgrzane i [...]

[...] siłowym to najmniej czasu zajmuje to raz, choć jak ma zaszkodzić masie i ogólnej kondycji, to chyba zrezygnuje. Co do biegania na świeżym powietrzu, jak już wspomniałem tu gdzie jestem praktycznie non stop w porze wiosenno-letnio-jesiennej leje bądź mży, a niestety nie mam odpowiedniego stroju biegowego i nie zamierzam kupować. Mam do [...]

@RoQi Czas praca/odpoczynek zależy główne od celu jaki sobie postawiłeś. Wpisz w google lub poszukaj na forum artykułu " Interwały od A do Z". Tam w zasadzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania Fragment art. Ano to że nie trzeba biegac sprintów żeby osiągnąc 90% HRmax. Robiłeś kiedyś cięzkie przysiady w szybkime tempie i w dużej [...]

[...] dlatego w związku z tym mam pytanie. Zawsze mnie nurtowało jaki ciężar wrzucać na sztangę. Niby 50% jest ok, ale jeśli w treningu ustawiłem sobie, załóżmy mc i push press, gdzie na pierwsze przykładowo biorę 200 kg a na to ostatnie 70 kg, to jaki ciężar będzie bardziej odpowiedni? 100? 35? Coś po środku? P.S. Już kiedyś próbowałem robić [...]