[...] w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam swoją dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na dole dodam fotki - tak [...]
Witam serdecznie..... Na wstepie .... Nie chce godzic w nikogo ... co by L*R mi nie powiedzialo ze olewam kraj ... Ale mam takie male pytanie... Czy jest sens sie starac ? Czy bez ukladow mozna sie dostac do dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim [...]
[...] i kłują boleśnie a na brzuchu rośnie szczecina. Próbowałem kremów depilujących ale one uczulają. Na prawdę jest mi wstyd i ciężko żyć z tym problemem tym bardziej,że gdzie indziej (nogi ręce ) nie mam problemów z owłosieniem. Jak sobie dać radę szczególnie z owłosieniem odbytu, bo nie dość ,że uprzyksza życie to jeszcze nieciekawie (w [...]
Witam serdecznie, Czy ktoś mógłby polecić z czystym sumieniem firmę, która na dzień dzisiejszy produkuje dobre sztangi olimpijskie lub gdzie obecnie można nabyć taką sztangę? Pytam, ponieważ kupiłem sztangę, która miała być na łożyskach igiełkowych, jednak okazuje się, że nie jest. Sztanga jest nowa, ale krzywa. Kręcąc jedną stroną drugi koniec [...]
[...] 76kg Cel : masa:) Cwiczyc porzadnie zaczelem ok 3 miesiace temu i lapie coraz wiekszy zapal :) wiec postanowilem rozpisac sobie dietke, prosze o ocene i podpowiedz co i gdzie w razie czego dodac Cwicze 3 x tyg i z tego co widze to raczej jestem mezomorfik bo mimo ze wczesniej nie pakowalem to od zawsze mialem lekka "klate" i ogolnie dobre [...]
To mój kolejny, cholerny temat, gdzie musze ukladac plan, bo znowu cos poszlo nie tak. Zdecydowalem sie na SPLIT - mam priorytety, wiec musze sie na nich skupic. TRENING A - PONIEDZIALEK Klatka, Barki, Tricepsy - Wyciskanie sztangi plasko 3x - Wyciskanie sztangielek głową w górę na ławce skośnej 2x - Rozpietki na lawce skosnej 2x = Wyciskanie [...]
[...] 10 dzien zapodałem 6 zastrzyk 150mg.Do tego wale 2 tabletki (50mg) provironu dziennie rano i wieczorem no i nolve 10mg na noc wraz z cynkiem. po 10 dniach trenignu na cyklu gdzie kazda partie cwicze 2 razy w tygodniu ( nie powiem siła poszła ale obwody w mięsniach (biceps) poszły tylko o jakies 0,2cm. Jem sporo 6 posiłków dziennie wiec to [...]
Witam mam 17 lat od 2,5 mies. chodzę na siłownię w Norwegii gdzie ułożyli mi plan treningowy. Jest on rozłożony na 3dni, trenuje 5 razy w tygodniu od pn-pt także jak jest ten 4 i 5 dzien treningu trenuje ten 1,2 lub 3 dzień co jest na kartce w zależności od którego zaczełem w danym tygodniu... I moje pytanie jest tutaj czy jest on dobry? Czy to [...]
[...] optymalnych proporcjach 2:1:1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA trafiają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych tam razem z innymi aminokwasami nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane do komórek mięśniowych jako dodatkowa masa mięśniowa. W naszym produkcie skupiliśmy się na czystości. BCAA 100% zawiera tylko i wyłącznie trzy [...]
[...] białko (PWP Treca) <- może lepiej dać BCAA? Plan opiera się na wolnych ciężarach, bo mam braki sprzętowe. Zwróćcie uwagę na ilość powtórzeń (czy 3x8 wystarczy tam gdzie jest), i rodzaj ćwiczeń na nogi (mam do dyspozycji taką "dźwignię" w ławce na nogi i waham się czy nie wywalić jakiegoś ćwiczenia aby ją użyć). DZIEŃ 1 Klata: 1. [...]
[...] z dwoma polskimi grupami zawodowymi: Hammer KnockOut Promotion i Boxing Europe & Glormax. Jeśli nie zorganizują mi pojedynku w Polsce, to będę walczył w Stanach. Najprawdopodobniej w Chicago, gdzie mieści się siedziba mojego nowego sponsora MCLS (sieć sprzedaży luksusowych samochodów). autor: Korespondencja z USA, Marta Kossecka - Rawicz Pozdro
[...] miesięcy przygotowuje się do pierwszego w moim życiu maratonu ;) Za bieganiem nie przepadam wiec tym bardziej będzie to dla mnie nie lada wyzwanie :) Nagrałem krotki film gdzie pokazuje i mowie jak się do niego przygotowuje - plan treningowy (metoda 80/20), dieta (keto i IF) ale jest tez trochę regeneracji (np spacerki w szortach zimą :) Mam [...]
[...] to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po cwiczeniach brzucha na drugi dzien. Bylem u lekarza w tym kraju gdzie jestem i powiedzial mi ze mam zylaki powrozka nasiennego, ale nie wiem za bardzo o co chodzi bo ciezko sie dogadac. W grecji nazywaja to "kirsocele", chyba ze jest to [...]
Cześć, stosuję tę dietę już od miesiąca. Powiedzcie mi czy wszystko jest ok. Zapewne muszę dodać warzyw - powiedzcie gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to [...]
[...] ale już nawet nie pamiętam co tam było :D PS.2. Aha, i witam wszystkich to mój pierwszy post. PS.3. Żeby nie było, szukałem tego typu tematów i informacji. PS.4. Nie wiedziałem gdzie to dać, czy tu, czy do MMA, ale uznałem że większość z tych MA/SW to style tradycyjne, nie licząc tylko jj. Zmieniony przez - Soból_KCH w dniu 2007-08-12 23:02:25
[...] przydomek Boom Boom) nie ma ostatnio szczęścia. Promotor Don King obiecywał mu wspaniałą przyszłość. Ale Zegan zamiast boksować - głównie czeka. - Nie wiem ani z kim, ani gdzie, ani kiedy miałbym boksować - przyznaje. Najpierw mówiło się o pojedynku Polaka z LeaVanderem Johnsonem. Niestety, ostatnia walka Amerykanina skończyła się tragedią. [...]
[...] instruktorem AFF (accelerated free fall) oraz tandempilotem (instruktorem skoków tandemowych). Wspólnie z Markiem prowadzimy blog i fanpage na facebook’u, gdzie opisujemy przygotowania Marka do tego niesamowitego wydarzenia. Jeżeli jesteście zainteresowani przygotowaniami do skoku w Tajlandii i samym wydarzeniem, zapraszamy na [...]
[...] cenami, datami, itd. jest do ściągnięcia pod tymi linkami: LISTA PRZECENIONYCH PRODUKTÓW na dzień 15.12.2008r. do ściągnięcia http://www.sendspace.com/file/5pe5fc (tam gdzie jest więcej niż jedna sztuka, cena podana jest odnosnie 1 sztuki) Przy zamawianiu którejkolwiek z pozycji z listy, czy to przez maila, czy przez formularz na stronie [...]
[...] 2 całe jaja kurze 2 białka z jajka Masło 10g kcal: 255,4 B: 20,8 W: 1,4 T: 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest [...]
