[...] podciągnięć uzyskałem po kilku dniach przerwy kiedy byłem chory ,regenerując organizm nie wiem naprawde dlaczego mi już nie idzie, może dlatego,że drążek jest w warsztacie gdzie jesienią jest zimno bo nie ma ogrzewania i ćwicze w bluzie, a latem ćwiczyłem w krókim rękawku, może problemem jest fizyczna praca, ale nie myślę ponieważ w wakacje też [...]
[...] i checi wypic min. 3 litry wody mineralnej, czy mozna to jakos dodawac?? Oraz kolejne pytanie, czy moge jesc bialy ryz, wiem ze kazdy mowi zeby jest brazowy, ale u siebie nigdzie nie moge go dostac, pytalem tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia, chce przybrac na masie (ale zeby mi wszystko nie poszlo w brzuch)...oto moja przykladowa dieta dzienna: [...]
Prosiłbym o ocenę treningu. Cel to wytrzymałość + siła. Pon: bieganie od godz 17:00 do godz 18:00 Wt: od 18:00 Krav Maga. Śrd: Ścianka wspinaczkowa (4h). Czw: rano basen (1,5h), od 18:00 Krav Maga. Pt: bieganie + ścianka lub bieganie + skałki lub siłownia Sb: bieganie + ścianka lub bieganie + siłownia lub bieganie + skałki Ndz: bieganie lub [...]
Witam, Mam pytanie: gdzie można dostać wspomniany w temacie dynamomet dłoniowy ? Kiedyś sprawdzaliśmy na wf'ie - fajna zabawa i ciekawe rezultaty ;) Ktoś wycisnął chyba koło 80 kg. !
[...] nie robiłem nic, uzyskałem to samą dietą. Oczywiście przez to moje ciało wyglądało i wciąż wygląda jakby spuszczono ze mnie powietrze - musiałem poddać się abdominolastyce, gdzie wycięto mi 25 cm skóry z brzucha oraz liposukcji piersi (poniekąd ginekomastii) bowiem nie byłem w stanie pozbyć się stamtąd tłuszczu. Przez następny rok, przez wiele [...]
[...] : Niedrogich a i owszem Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna, rok temu przez 1,5 msc Wstępny układ diety. Trochę brak mi pomysłów. Jeśli chodzi o obiad, czyli ten posiłek gdzie teraz są żołądki, tam będzie rotacja - pierś/serca/żołądki. Postaram się również minimum dwa razy w tyg o rybę. Odnośnie tuńczyka wiem że w dużych ilościach jest [...]
Długo się zastanawiałem nad tym gdzie ten temat założyć, doszedłem do wniosku że tyczy się on właściwie tego działu więc powinien tu być. Początkujący z siłownią szczególnie w tym dziale, pokazujący swoje sylwetki i pytający o porady zostają zasypani opiniami i radami rodem dla zawodowych kulturystów, ogólnie mówiąc wpaja się takiemu świeżakowi [...]
[...] ) W sumie czysta wołowina, nie przetworzona bo tylko zmielona, oczywiście okraszona czym trzeba (sól, konserwanty, polepszacze - tak przypuszczam, nawet nie wnikałem ale gdzie tego nie ma) w 100g około: B: 20g T: 9g Jeden baton to 170g czyli około: B: 34g T: 15g Białka idealna porcja na posiłek, wołowinka czyli pełnowartościowe. Trochę dużo [...]
[...] wiem czemu. Nawet jeśli mówię, że cialis działa, to on że to będzie trzeba już cały czas brać i wystawia terminal... Dodatkowo schodząc z bombki robiłem to z asystą endo, gdzie wykonałem wyniki badań, żeby wszystko było w normie do zaczęcia odbloku. Mam gdzieś resztę badań, ale tam kompletnie nie można nic znaleźć co by nie pasowało do tej [...]
Tyson, Ali i RJJ spotkali sie na przyjeciu gdzie wreczali Lil' Kim nagrode "najlepszej artyski roku" Tyson wykorzystal moment i zaproponowal RJJ walke, Roy przyjal wyzwanie Also on hand at the Source Awards were Mike Tyson, Laila Ali and Roy Jones, JR. The 3 boxers were on hand to present Lil' Kim the award for Female Artist of the Year. It was [...]
[...] sprowadzanie takich"perełek". Jest taki jeden co w zeszlym sezonie grał w Wiśle nie za duzre pieniadze Hughes chyba brzmi jesgo imie i pokazywal cos co przyciagalo ludzi na hale. A on raczej nie prezentuje półki ceneowej Greera,a umiejetnosci bardzo zblizone Czy ci kolesie moze sa brani z łapaniki? Aha i gdzie mozna ogladnac mecz Anwil-Slask?
[...] 40-82 lat. „W rzeczywistości jest to dosyć słabe po-wiązanie - stwierdza Julie Chan, naukowiec z Harvardzkiej Akademii Medycyny Społecznej w Bostonie. - Poprzednie badania, gdzie bardziej szczegółowo oceniono odżywianie, wykazały 2- 4- krotny wzrost ryzyka tej choroby (w powiązaniu z nabiałem)." J. Chan i naukowcy z Uniwersytetu Harvardzkiego [...]
[...] progresuję, czasem zdaży się zastój jak ostatnio -1 powtórzenie w prostowaniu na triceps, czy dziś -1 powtórzenie z ostatniego dropsetu w wyciskaniu na skosie. Obwody tam gdzie powinny spadać (pas i uda po -5cm od początku) spadają, spadają też z klaty (-2cm od początku), bicepsa (-1,2cm od początku), ale myślę, że mają prawo bo ogólnie jest [...]
[...] na masie zarastam tłuszczem głownie w okolicach brzucha. Po namowie znajomych zaczołem zastanawiać się na wspomaganiu testosteronem wiec poszedłem pierw zrobić badania krwi gdzie wyszedł mi bardzo duży poziom teścia naturalnego. Znajomi odradzili mi branie teścia przy takim wysyokim poziomie naturalnego testosteronu lecz u mnie w żaden sposób [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia, sztanga prosta, hantelki, wyciąg pionowy, przyżąd do nóg Nie znam się za bardzo, dlatego daję link gdzie jest dokładny model i fotka http://www.sklepfitness.pl/york-fitness-b530-cat-31-id-22.aspx Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Cwiczę łącznie 1,5 roku. Składało się to na kilka etapów: 1)Pierwsze 4 miesiące, gdzie nie było żadnego postępu siłowego i masowego - totalnie bez efektów. 2)Od 4 do 6 miesiąca ćwiczeń (w tym okresie zacząłem brać kretę) i nagle urosłem, co wiele osób zauważyło. 3) Od 6 miesiąca do 12 miesiąca ćwiczeń, zrezygnowałem z krety, zacząłem jeść [...]
za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on [...]
[...] że wszystko już jest przygotowane i musimy wychodzić. Andrzej prosił o chwilę potrzebną na rozgrzewkę, ale to nic nie dało. I nagle, w przejściu z korytarza na halę, gdzie panuje spora różnica temperatur i przeciąg, organizatorzy zatrzymali nas na około 15 minut. Nic z tego nie rozumiałem. Andrzej zupełnie 'wystygł'. Próbowaliśmy ratować [...]
[...] chyba jedynym w swoim wieku.Mimo wieku trzyma nadl super forme,uczestniczy w pokazach,a nawet startuje w zawodach(Masters Olympia 2011). Oto link do fanpagu na facebook,gdzie codziennie sa jakies aktualnosci ; http://www.facebook.com/#!/RobbyRobinson.TheBlackPrince Urodzony w 24.05.1946 roku w USA Oto troche histori; 1974 − AAU Mr. [...]
