[...] gdyż nie potrafię zrobić. Czyli tak: 3 razy w tygodniu, tak jak widać w planie treningowym, 3 serie, między seriami 45 sekund przerwy, ilość powtórzeń: 20. Pompki: nie wiem, gdzie można zaliczyć pompki - do klaty jako ćwiczenie? Ile razy w tygodniu można zrobić? Wystarczy tylko raz, czy lepiej po 3, albo może w ogóle? Na razie robię po 5 serii, [...]
[...] ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą a zarazem skuteczną. Domyślam się też, że zapewne gdzie na forum kto już ją przepisał z książki, ale dorzucam jeszcze parę praktycznych wskazówek:) Materiał zaczerpnąłem z książki "Metody treningu i podstawy żywienia w [...]
[...] z miłą chęcią bym to wykonywała lecz tak góra 2-3x w tyg., ponieważ brak czasu 3 problem tyczy się 6 Weider'a. Dochodzę do 4 dnia, a potem te ćw. dużo mi czasu zabierają, gdzie przy moim planie dnia, gdzie czasu mi zaczyna brakować. Są jakieś może inne ćw. na partie mięśni brzucha, które się wykonuje z jakie 4-5 x w tyg. z dużą intensywnością, [...]
[...] jednym z najlepszych na świecie. Widziałem jak gość uderza, jest bardzo nieortodoksyjny. Gdy zadajesz cios, chcesz włożyć w niego wszystko. Chuck nie musi. On wie dokładnie, gdzie uderzyć przeciwnika, prosto w szczękę i zrobi to nawet gdy się cofa. Więc jest bardzo niebezpieczny. Ale Chuck Liddell nie zdaje sobie sprawy, że w pro wrestlingu byłem [...]
[...] że nie mam zamiaru wkręcać się w kulturystykę, body building czy coś takiego; chcę jedynie nabrać formy i zbudować sobie jakąś muskulaturę. :D Po pierwsze (do gdańszczan), gdzie jest wg was najlepiej? Mieszkam w Gdańsku Głównym, więc interesowałyby mnie miejsca w tej właśnie okolicy lub możliwie blisko, gdzie można by podjechać tramem czy [...]
[...] cwicze w kierunku dobrej rzeźby,chce dosc do ok 82-85 kg i tyle mi starczy ale nie o tym mowa,chciałbym zrobic sobie tatuaz,ok 5-6 liter celtyckich tylko nie mam pojecia gdzie moge a gdzie nie,wiem ze na ramieniu nie bardzo bo wciarz sie rozrasta i po jakims czasie tatuaz moze sie zdeformowac?(tak słyszałem)myslałem zeby z tyłu na karku ale [...]
[...] do sedna - problemy zaczęły się przez 4 ostatnie tygodnie cyklu. Nagły spadek libido, słabsza erkecja, albo dobra szybka erekcja ale szybko opadał. Zaliczyłem 2 wtopy, gdzie po 5 minutach seksu nagle opadł i nic go nie ruszyło. Biorę pod uwagę, że może być to też słaba wydolność, bo po 5 minutach miałem prawie zawał dosłownie, bo od roku [...]
[...] i będę ją trzymał w ciemnym i chłodnym miejscu to będzie lepiej. Jeżeli znacie też jakieś smaczne zamienniki oliwy typu orzechy włoskie czy coś to prosiłbym o poradę ile gdzie czego wcisnąć. Schodząc z kalorycznością będę się starał obcinać po równo tłuszczu i węgli. Czy przed treningami MT nie jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na [...]
Udało mi się nawiązać kontakt z Grzegorzem Proksą, który zgodził się na mini wywiad ze mną drogą e-mailową. Oto nasza rozmowa: FURMI: Bijesz sie 9 września w Sheffield, gdzie walką wieczoru będzie pojedynek Woods vs Gonzalez. Znasz już swojego przeciwnika ? GRZEGORZ PROKSA: Szczerze to nie interesuje mnie z kim będę boksował i nie bardzo się tym [...]
[...] w Rosji. Tak naprawdę jego kariera sportowa zaczęła się jednak nie od Stron Man, lecz od naszej dyscypliny sportu, czyli od siłowania na ręce. Było to w roku 2000, gdzie Denis z sukces wystartował na Mistrzostwach Europy w Turcji zajmując, miejsce pierwsze w kategorii do 70 kg!!! Jednak po kilku latach treningu kulturystyczno - siłowego [...]
[...] mowa o pierwszej fazie powrotu do formy. Jeśli dopilnujemy wszystkich czynników powyżej to będziemy zadowoleni po 2 miesiącach ze wszystko wróciło do normy. No tak - ale gdzie ta ‘nawiązka’??? 2 FAZA (listopad-grudzień) Gdy już się roztrenowaliśmy, odrobiliśmy straty lub niewiele nam do tego brakuje przechodzimy w fazę drugą! Do powyższych [...]
[...] te są okey. /SFD/Images/2016/2/5/8b7addebaf95415b8a6facf572cfd0b1.jpg /SFD/Images/2016/2/5/05dc873db8684321b2a18f7ea884bbbe.jpg coś sprzed pareu miesięcy jak to wyglądało gdzie bf był jeszcze znośny %-) Na zdjeciach niżej waga około 87-8kg /SFD/Images/2016/2/5/8e5e501a86544bc7a1cc38fb3e7db246.jpg [...]
[...] na turnus rehabilitacyjny w Ośrodku Leczniczo-Wypoczynkowym w Polańczyku oraz do Dziwnowa Koszt turnusu to około 4 000 zł Damianek może też wyjechać do Mielna na turnus gdzie wsadzany był by w kombinezony lecz koszt turnusu 4-tygodniowego to 133 900 Po ostatnim pobycie zaobserwowałam znaczna poprawę stanu jego zdrowia. Bardzo dobrze [...]
[...] się starciami z takimi zawodnikami jak Rumina Sato, Kenny Monday czy Carlson Gracie Jr. Jego wpływ na sport wzrósł, gdy otworzył legendarną Akademię J-Sect w Las Vegas, gdzie zapoznał prezydenta UFC Danę White'a i byłych właścicieli organizacji Lorenzo i Franka Fertitta, z brazylijskim jiu-jitsu i mieszanymi sztukami walki. Jednak w [...]
[...] efektem było zgięcie kolana i wcześniej wspomniany łuk wewn. :-( Upadłem na ziemię leżąc i drąc się w bólu, rzepka znajdowała się z boku kolana. No to sru na pogotwie gdzie nie zostałem zbyt pro. obsłużony, ale to inna historia. Rzepkę prawie że sam sobie wstawiłem. Dalej wizyta prywatna u jednego z lepszych lekarzy w [...]
W sobotę 4 lutego w Warszawie odbył się zlot kung-fu/wushu, gdzie odbyło się 6 prezentacji - połączenie pokazu, wykładu i treningu. Kliknięcie na linku otwiera stronę video google, gdzie można klipy oglądać bezpośrednio, lub skorzystać z przycisku download. CHUOJIAO FANZI http://video.google.com/videoplay?docid=-5198147765241100166 TANGLANGMEN [...]
[...] 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x18 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i łapiemy z jednej strony tam gdzie sie nakłada odwazniki układamy reke tak jak do uginania nadgarstków tylko tele ze robimy skret nadgarstkiem z odwaznikiem z jednej strony(mam nadzieje ze wiecei o co [...]
[...] chomikowania na bieżni czy rowerze :D + 2 treningi kick boxingu w tygodniu Zdjęć bez ubrań nie posiadam z wagi 120, najstarsze bez to około 100kg, oraz z wagi 75 gdzie sylwetka wcale nie wyglądała lepiej estetycznie - wrzucę poniżej dla porównania z obecnymi Pierwsze zdjęcie to waga około 100 kg, 3 pozostałe to wage 75, po pierwszej [...]
[...] tej redukcji nie mogę dojść do siebie. Udałem się wówczas do lekarza, oczywiście olał temat, więc zrobiłem sobie wynik testosteronu. Wynik był trochę powyżej 100 jednostek, gdzie norma to 280-800. Przypomnę że miałem wtedy jakieś 21 lat. Udałem się ponownie do lekarza, przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie do wyczerpania [...]
[...] maszyna w całym klubie ale i najlepsza. - bieżnie/stepery/"narty" - tak samo po 8-10 czasem 15 minut interwałów albo manualnych obciązeń możliwie męczących. Zwykle gdzie mam wyświetlacz to widać że pracuje średnio na HeartRate koło 165-180 (ponad tym swoim jakimś magicznym progiem, ale też chodzi mi po prostu o wyprucie się dla [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
