[...] odgrywa najważniejszy hormon odpowiedzialny za tempo regeneracji całego organizmu – somatotropina. Hormon wzrostu (Human Growth Hormone) działa jak nadzorca, który zawiaduje gdzie, kiedy i z jaką szybkością mają być odbudowywane powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń uszkodzenia. Właściwa nocna regeneracja organizmu i nieprzerwany głęboki sen [...]
[...] mięsem, 20 min przed treningiem z 2-3 banany, po treningu mixuje sobie truskawki z kefirem do tego 2-3 jajka i 2 łyżki miodu. Na kolację jadam zawsze rybę jeśli ktoś nie ma gdzie kupić w miarę dobrej rybki proponuje tuńczyka w kawałkach + bułka kukurydziana ( może też być zwykła). To mój pierwszy artykuł więc liczę na wyrozumiałość. Nie wiem czy [...]
[...] zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej silowni gdzie niektore maszyny niemaja napisane obciazenia w sztabkach a tylko numerki sztabek,wiec musze widze zrezygnowac raczej ze wszystkich cwiczen na maszynach,ktore moga sie [...]
[...] super skomunikowanym miejscu o płaskim terenie i to tylko i wyłącznie moje lenistwo, że jest tak, a nie inaczej. Dysponuję rowerem górskim, butami do biegania oraz miejscem, gdzie mogłabym się rozłożyć z matą przed laptopem. Nie mam żadnych odważników ani perspektyw na kupno. Najlepiej działa na mnie bat - w związku z czym najlepiej byłoby [...]
[...] dwumiesięcznego wypożyczenia, ale piłkarz odżył i zrozumiał, że woli mieć szafkę obok Kaki niż rezydencję obok Toma Cruise'a. Nie chce wypełniać do końca kontraktu tam, gdzie był sportowym trupem. On wcale nie pasuje do Hollywood, jego emigracja z wyboru zubaża europejski futbol. Opowiada, że cierpiał w byle meczach słabej amerykańskiej MLS, [...]
[...] aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAAs docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEAs nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane [...]
[...] pojedynek w zawodowej karierze. Wcześniej pokonała trzynaście zawodniczek. كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]
[...] pracy serca czyli tak zwany pulsometr. Jest to bardzo pomocne urządzenie, informujące z jaka częstotliwością bije jego serce, bardzo przydatne przy ćwiczeniach aerobowych gdzie pokazuje czy ćwiczysz z właściwą intensywnością. Jest to o tyle przydatne, że w przypadku pomiaru dystansu bądź obciążenie, nie można uwzględnić aktualnej kondycji [...]
Witam W tym przemysle mamy do czynienia z rywalizacją o klienta jak mało gdzie. Ściemy mamy na każdym kroku. Tutaj zebrałem kilka własnych spostrzerzeń na ten temat i przykłady. NIektóre nazwy firm i nazwiska zmieniłem, aby nikt nie poznał:) 1. Chytre opisy działania: pisze się jak działa składnik, a nie sam suplement np. - HMB silnie chroni coś [...]
[...] ;/ Na samym początku proszę, aby nie było tekstów w tym temacie typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", [...]
[...] odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem niezbędnym do budowy mięśni jest [...]
[...] 173 cm i waży około 70 kg. „Odkrywamy powoli pierwsze karty z naszej talii asów, a na pewno Romana Szymańskiego możemy śmiało nazwać „Asem z rękawa” po gali w Kołobrzegu, gdzie pokazał się rewelacyjnie. Adama pozyskaliśmy także z myślą o zaostrzeniu konkurencji w wadze lekkiej i z uwagi na fakt, że wielu czołowych zawodników w kraju odmówiło [...]
[...] mistrzostwa polski taekwon-do GTF (dwa razy braz w kat. do 180cm semi-contakt).jakies obozy, jak sie cos uzbieralo pieniazkow blisko 2 lata z nim - potem sam probowalem, gdzie mozna bylo. niestety brak funduszy na wyjazdy itp, potem praca i mialem prawie 2 letnia przerwe(nic nie robilem). Teraz wracam do formu (mam 27lat). w miedzy czasie [...]
[...] i wymagam bardzo dużo, uwielbiam rywalizacje i mam nadzieję że spełnie się na przyszłość w sporcie i w tej dyscyplinie. Pare zdjęć z początków, i pare obecnie , pare z dziś gdzie forma mocno przeciętna bo musiałem mięso zmienić na tańsze (tłustsze) i odbiło się to na jakości sylwetki, za 2 tygodnie wracam do schabu i kury. Początek [...]
[...] i paczkowanego pieczywa (najlepiej zapoznać się ze składem na etykiecie), słodyczy, żywności z barów szybkiej obsługi (jeśli już nie mamy wyjścia wybierajmy miejsca gdzie można zamówić mięso z warzywami, najlepiej grillowane i np. z pieczonymi ziemniakami), nadmiernej ilości nabiału. Kolejną istotną kwestią jest zróżnicowanie diety. [...]
[...] z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 [...]
[...] szczególnie zagrożone w/w syndromem a osoby niezorientowane w temacie łatwo mogą paść ofiarą różnej maści naciągaczy i pseudomasterów , szczególnie w mniejszych ośrodkach, gdzie dostęp do SW jest siłą rzeczy ograniczony. Dlatego też, pozwoliłam sobie, na podstawie artykułów dostępnych na www.mcdojo-faq.tripod.com oraz [...]
Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]
Witam Wszystkich Część z was mnie zapewne kojarzy ze startów w sezonie 2016 gdzie miałem swój debiut, dla pozostałych rzucę szybkie info: Mam na imie Kacper i w tym roku wybija mi 28 lat więc trzeba zebrać dupe w troki i zweryfikować na scenie swój roczny progress. Planowo miała to być kat 85 kg ale jak wiadomo "połowki" zostały usunięte [...]
[...] wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam porannego wzwodu (gdzie zawsze go miałem codziennie i był zawsze mocny), libido praktycznie zerowe, brak możliwości osiągnięcia erekcji, chyba że ręcznie ale wtedy po chwili opadał. Pomyślałem [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
