czasem zdarzyc sie moze tak ze zostajesz w pracy, lub gdzie indziej i jedyne co mozesz zjesc to cos słodkiego, ciasto, slodka bulka itp lepiej wtedy głodować, pominąc posiłek czy zjesc cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? a druga sprawa, to czy jesli danego dnia zjedlismy juz wystarczajaco duzo kalorii, ale [...]
Witam. Mam pytanie jestem nowy i nie wiem gdzie i w jakim dziale dać ten temat ale do rzeczy chodzi mi o to czy moj trening jest dobry.Ćwiczę co drogi dzień . Poniedziałek ćwiczę , wtorek wolne , środę ćwicze itd. a wiec : 10 serii po 10 razy na klatę 10 serii po 10 na stojąco cała sztanga na bica 10 seri po 10 wyciskanie hantlem za głowa 10 [...]
tak jak w temacie , mam cala reke i bark w tatuazu a chcialbym tam zaczac robic strzaly tj. triceps , bark .. i tutaj pytanie do was , czy smialo mozna wbijac sie tam gdzie tatuaz ?
Witam :D chciałbym zapytać co poradzić na sytuacje kiedy to na WFie w szkole kiedy gramy w piłkę to się stresuje i nie wychodzi tak jak ma być. Jak gramy po szkole gdzie by to nie było, na boisku czy gdziekolwiek gra mi sie o niebo lepiej. Mam spokój i ciesze się grą. Na wfie mamy bardziej kopaninę niż grę. Ktoś wie co na to poradzić?
[...] obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze
witam, wiem ze juz bylo i to pewnie kilka razy ale chodzi mi o swieze informacje bo jak zaczallem szukac to okazalo sie, ze niektore kluby sie poprzenosily albo treningi sa w zupelnie innych dniach i godznach niz na stronach. Licze wiec na odpowiedzi od trenujacych. Gdzie, kiedy i za ile w krakowie mozna trenowac muay thai, no i jak bo za stary [...]
[...] sporty walki? Dokładniej MMA. Osobiście uważam, że najlepszym dodatkiem są treningi Crossfit, które idealnie przygotowują organizm do wysiłku takiego jak na macie (Kilkadziesiąt sekund pracy, kilka przerwy). Jednakże sam uzupełniam treningi StreetWorkoutem, gdzie też wplatam w nie treningi obwodowe. A Wy jakie zdanie macie na ten temat ?
[...] trochę się pozmieniało. Pozwolę więc sobie spytać raz jeszcze - które sekcje w łdz są najlepsze? PRawdę mówiąc nie sprawi mi większej różnicy czy będę trenował MT czy KB, chcę po prostu trenować w dobrym klubie, gdzie prowadzi się profesjonalne treningi. Od razu dodam, że jestem totalnym początkującym, mam 21 lat. Łodzianie, doradźcie co wybrać.
[...] ciężaru. I mam pytanie co o tym myślicie? zacząłem już i od tygodnia ćwicze takim planem ale czy może on przyniesc rezultaty. przykładowe ćwiczenie przebiega tak : np MC gdzie po rozgrzewce pierwszą serie czwicze ciężarem 60 kg x15, drugą 75x15 i trzecią 90x15. z tym ze dwie serie idą w miare spokojnie a ostatnia juz ledwo ledwo. i na tym [...]
Pierwszego dnia bolał mnie caly brzuch do okoła pępka potem na drugi dzień sztywniała mi prawa noga miałam zaparcia nie moglam podniesc sie z lozka i bolalo mnie tam gdzie zazwyczaj jest wyrostek potem na drugi dzien wszystkie objawy przeszly tylko z tylu plecow bolaly mnie torche nerki i jak skoczylam i pobieglam to bolal mnie brzuch tam gzie [...]
[...] a teraz po jakimś czasie treningów zmienił się na plus?? Bardzo mnie ciekawi czy naprawdę jest tu ktoś taki, co mógłby opisać taki proces na swoim własnym przykładzie (chociażby dla podtrzymania innych w swoich dążeniach). P.S Przepraszam jeżeli nie trafiłem w odpowiedni dział, ale nie wiedziałem, gdzie mogę się o takie coś zapytać. PozDrawiam
[...] chciałbym do początku wakacji odchudzić brzuch i zbudować sześćiopak nie jakiś super bo wiem czasu nie mam wiele noi kiedyś czytałem chyba tu na forum albo gdzie indziej że w 3 miesiące diety i ćwiczeń można odchudzić nieźle brzuch i zbudować jako taki sześciopak jeśli tkanka tłuszczowa nie przekracza 20% noi ja sobie dziś [...]
witam.mam niewielki ale uciążliwy problem a mianowicie: mój ostatni posiłek około 23-ciej to porcja szejka białkowego (białko serwtki)+ glutamina. i tu zaczena się problem gdzie około 4 rano lecę zawsze do łazienki i mam zarwaną nockę. a może jak bym zrezygnował z szejka na rzecz 150g twarogu pułtłustego+glutamina? lub jakaś inną alternatywe? z [...]
tu macie mój filmik http://www.youtube.com/watch?v=3iOlnlEX7v4 1.Napiszcie mi co robie nie tak że spadam we frontflipie na kucka? 2. o to samo pytam tylko że w backflipie? dlaczego spadam na kucaka 3.ten w niebieskim to ja 4.opiszcie dokładnie gdzie wzrok ma byc itd.
Siema Kupiłem HARD MASS ale niewiem gdzie go wcisnąć doo diety. mam brać 60 min przed treningiem ale co z jedzeniem ?? tak samo po treningu mam 30 minut po treningu i znowu co z jedzeniem :D?? a w dni nie treningowe mam brac odrazu po przebudzeniu ale czy śniadaniem mam jeść ?? :D XD Oto moja dieta : [...]
Witam, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu FBW. Ułożyłem do tego dietę z bilansem ułożonym z linku podwieszonego w dziale (jest to najmniejsze zapotrzebowanie, w razie czego będę zwiększał). Proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi gdzię mogę dać więcej węglowodanów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b391f02bf41a4131b3378744786163df.png
Witam Czy zna ktoś jakieś adresy gdzie można znaleźć formy,ćwiczenia na "drewnianym człowieku" do Ving Tsun? Szukałem w necie niestety nic nie znalazłem a obiecałem kumplowi ,że poszukam.Jeśli ktoś by coś miał to proszę o pomoc Z góry dzięki.Pozdrawiam
szukalem na necie miejsca gdzie moglem kupic Roacuttane bez recepty lub jakos to dostac tym czasem trafilem na ten link: http://www.vilantae.co.uk/index.htm patrzac na opis sposob dzialania to jest bardzo podobny do roacuttane, spojrzcie na komentarze itp, cena tez jest niezla.... czy ktos tego probowal??
[...] kiedyś (około 3m-ce temu) zakupiłem monohydrant kreatyny K** o smaku jabłkowym. Została 3 razy otwarta, po czym przestałem ćwiczyć, szczelnie zamknąłem i wrzuciłem do torby, gdzie leżakowała sobie aż do dziś. Po otwarciu zauważyłem w środku grudki (są bardzo kruche, wystarczy wstrząsnąć i znikają), smak pozostał taki sam jak przy 1 otwarciu, a [...]
[...] ale to chyba najlatwiejszy sposob. Tak wiec rzecz polega na tym, ze wykonuje prace stojaca 11h dziennie. Natomiast gdy siedze bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie wiem czym to jest spowodowane... ale aktualnie [...]
Potrzebuje pomocy :D
