gdzie

Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]

[...] 3x 10-8 MCNPN 4x 10-8 SS:wyprosty/uginanie 3x 15-10 wspiecia stojac 4x 15-10 wspiecia siedzac 4x 30-15 pt: wycisk hantli 4x 10-8 unoszenie hantli bokiem 4x 15-12 unoszenie hantli w opadzie albo face pull 3-4x 15-12 Uginanie sztangi stojąc 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4x12-10 co o tym myślicie? i jak z progresja? co jak i gdzie pzdr.

[...] stojaki oraz sztangę z obciążeniem, tylko bolą trochę koszty plus utrudni mi to ewentualne przeprowadzki i zmianę firmy (trochę narzekam w obecnej i jak zmienię, nie wiem, gdzie trafię i na jakie warunki). Muszę jakoś to zmieścić do auta plus torby, nie zostawię sprzętu (auto kombi). Z obecnym planem nie czuję się tak dobrze, jak robiłem te [...]

[...] mięśnie, duże jak dla mnie wtedy ciężary, mała liczba powtórzeń) zauważyłem po nim duży wzrost siły ale chciałbym powiększyć troche mase mięśni a nie tylko ich siłę. Tam gdzie zmniejszam ilość serii tam zwiększam ciężar (na silowni szepnęli ,że tak trzeba). Posiadam ławkę regulowaną, modlitewnik, domowej roboty dobrze działający wyciąg górny, [...]

[...] o tym tylko jak sobie wypije. :-( :-| Wiec jak sie bic zeby wygrac? Tylko blagam nie piszcie mi tutaj o tym ze jestem zle wychowana i ze dziewczynie nie wypada sie bic ,bo to jest w tych czasach normalne ze laski sie leja ,co pojde na dyskoteke to jakies sie leja.. to nie czasy gdzie panny na drutach swetry robily i czytaly ksiazki :-) :-|

[...] która zmotywowała mnie, żeby tu napisać ;) 1) Błędy, które już widzę - wliczam i ważę wszystko - nawet warzywa. 2) Ten dzień akurat obfitował w mięso/ryby ale miałam dni gdzie więcej twarogu/serka wiejskiego light było... do korekty 3) Białko w proszku - dla mnie to przyjemny deser wiec chce zostawić. 4) Z mięsa mam tylko kurczaka na ten [...]

[...] wstępowanie ze sztangielkami - 20/20/20/20/20 wspięcia na palcach ze sztangielkami - 20/20/20/20/20 Teraz z początkiem sierpnia przebywałem na tygodniowym wypoczynku, gdzie całkowicie odpuściłem sobie ćwiczenie, dając organizmowi czas na regeneracje. Wiem, że jest tu dużo błędów, ponieważ nie za bardzo znam się na diecie i treningu na [...]

[...] natomiast przed kontaktem z toksynami wystawiono mikroglej na działanie luteoiny, neurony przeżyły. Przeciwutleniacz zahamował produkcję cytokin. Wykonano inny eksperyment gdzie działaniom luteoniny poddano neurony, jednak to nie zapewniło im ochrony. Wniosek z tego był taki, że neurony mogą być chronione dzięki luteoninie, ale tylko poprzez [...]

[...] stare punkty więc czm nie jakie wasze opinie?) VITAMINALL SPORT OMEGA 3 K2 D3 PRO WHEY Myślicie że te witaminy jakoś pomogą na bolące stawy, strzelanie wszędzie praktycznie gdzie to możliwe lub może macie jakieś sposoby na poprawienie działania stawów bo bardzo to uciążliwe, lub jakieś sprawdzone suple bądź leki na stawy, ścięgna?. A i jeszcze [...]

[...] Aha jeszcze coś o sobie: waga 75 kg, staż 5 miesięcy, biceps na tym planie z 29 do 34 cm, siła na klatę z 52 na 75kg. Do dzieła, proszę o wszelkie sugestie co pozmieniać, gdzie więcej powtórzeń, postaram się dostosować. Z góry dzięki. A więc: Mój obecny plan treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i stresującej pracy, z którego efektów i wykonywania byłbym zadowolony. Plan FBW, znaleziony gdzieś tutaj na forum (którego aktualnie używam) myślałem iż na początek będzie dla mnie najskuteczniejszy. Jednak ćwicząc 3 razy w tygodniu, po pracy, gdzie nie zawsze mam [...]

[...] AKtualnie juz koncowka przygotowan ,wszystko idzie zgodnie z planem na scene mam zamiar wniesc ok 100 kg. Jesli Debiuty pojda dobrze to mam zamiar caly sezon startowac gdzie sie tylko da,ale to zobaczymy. Diety i treningu narazie nie rozpisuje bo zbytnio nie co pisac,wiadomo kurczak ryz ,jaja,warzywa,olej natomiast treningi dopalajace [...]

[...] Nie wiem do końca jaki rodzaj FBW wybrać, czytałem FBW wg Wodyna i w miare jest ok, ale paru rzeczy nie rozumiem... Opiszę wam moj plan na FBW 15-10-5, a wy poprawcie mnie gdzie popełniłem bład: Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach + wspinanie na łydki Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej Barki: [...]

[...] na + - jednak tylko na jeden sstosunek , później muszę czekać wiele godzin ...Mówi się że to jest kwestia osobnicza , jednak pamietam czasy , jeszcze dwa lata temu , gdzie na zregenerowanie się po stosunku potrzebowałem max 5 min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

[...] 5s 5. Rozpiętki 4s 6. Przedramiona Trening tak jak juz pisalem bedzie weryfikowany. Nie jestem specjalistą jesli cos jest nie tak niech mnie ktos poprawi, powie co lepiej gdzie. Zdjecie jedyne jakie mam to: http://images40.fotosik.pl/287/6198a9777f0cfb12.jpg Jest aktualne. Klata odstaje ladnie. Zdjec plecow brak. Jesli zalatwie aparat, porobie [...]

[...] trochę i zeświruję. Muszę wiecznie pić, bo wtedy zmniejszam osad na jakiś czas. Normalnie po jakimś czasie mam uczucie suchości, ale też ślinienia się (z jednej strony, tam gdzie rewolucja w szczęce był większa). Tak się nie da normalnie żyć. Co radzicie, bo chyba zaatakuję rodzinnego lekarza, z prośbą o dalsze badania. Czy wrócić do [...]

Bertil Fox odsiaduje obecnie wyrok w więzieniu w Caribbean na Wyspie St. Kitts ,gdzie stara się o uniewinnienie. Początkowo Bertil był skazywany do pośmiertnej sankcji karnej za podwójne zabójstwo jego byłej dziewczyny Leyoca'y Browne i jej matki. Miał dostać karę śmierci, ale po jego apelacji zmieniono wyrok na dożywocie. Bertil stara się teraz [...]

[...] po diecie, trochę tu o tym już czytałam, ale jak z tego wyjśc, abym mogla dalej chudnąć??? jak przywrócić stan rzeczy/ Każda dieta do oceny znajdą sięjakieś punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że jem mało, cwicze sporo, a waga ani drgnie, co mam zrobicz?wrocic powoli do 2000 kcal i [...]

[...] oraz drążkiem i butami do biegania do 100 zł. ad 3. Przez pierwsze 3 tygodnie biegałem 3-4 razy w tygodniu po 2,5km w tempie 10km/h. Potem szedłem na atlas, gdzie wykonywałem 5-6 serii po 12 powtórzeń 3 różnych ćwiczeń na ręce z obciążeniem 4 ciężarów (nie wiem jak nazywają się dane ćwiczenia, jeżeli jest to ważne, to spróbuje je [...]

[...] dziac. Wlasciwe podejscie do treningu i diety uchroni was od wielu niepotrzebnych dolow i problemow emocjonalnych. A tak w ogole-kulturysci nie patrza na rekordy i nie ustanawiaja ich,to nie trojboj. Jeden cykl treningowy na sile trwajacy 6-8 tyg w roku,gdzie mozna zmniejszyc ilosc powtorzen w serii do jednego zupelnie wystarczy. Pozdrawiam.