gdzie

[...] INFO dzisiaj dopadlo mnie kompletne zmeczenie, jutro DNT obowiazkowo i musze troche odespac, mialem przed sobia okolo 4 dni gdzie spalem po 4-5h na dobe tylko, i niestety dzisiaj na treningu czulem sie jakbym pomylil miejsca, nie moglem sie odnalezc, ale zalozenia spelnilem. spac, spac, i jeszcze [...]

Anubis tylko jak stawales sie odlac to nie widziałeś gdzie trafiasz ;-)

Anubis tylko jak stawales sie odlac to nie widziałeś gdzie trafiasz ;-) Na podłogę %-)

Zjadlem i drwala i zbójnicką, smak Liceum gdzie z kumplami na wagary szło się na złe rzeczy i na gastro na kanapke do maca , ale chyba z tego wyrosłem. Tłuste, bez smaku, i bez polotu kiedyś smakowały lepiej. Ofc wciągłem obie na raz . Zdecydowanie króluje u mnie Podwójny McRoyal jako cheat w Fast foodzie.

A jak widać chcieli się popisać przed kobitką ;) no popisal sie, jak pokazalem pozniej kobicie, ze podciaga sie na maszynie z takim samym obciazeniem jak ona%-) to taka maszyna gdzie dokladasz ciezar ktory ma pomagac ci podciagnac cialo w gore.

Raz do mnie podbija gościu i pyta dlaczego wyciskając na barki opuszczam ramiona tylko do kąta prostego, jak bym opuszczał niżej to bym bardziej rozrywał mięsień - po czym widziałem jak robił ściąganie wyciągu górnego gdzie ruch wynosił jakieś 5-10cm, analogicznie z wyciskaniem na płaskiej :))

[...] bialo glownie drob, jaja, sporadycznie inne rodzaje miesa wegle cala paleta, od kasz, przez ryz konczac na makaronach. Podjadac rowniez sie zdarzalo, glownie w niedziele, gdzie byly spotkania rodzinne, wyjazdy etc, tym bardziej okres masowy stanowil male usprawiedliwienie co do konsumpcji;) Trening bazowałem poczatkowo na splicie z elementami [...]

Tomek gdzie Twoje sogi %-)

Gdzie te foty w podsumowaniu bo nie widzę ? ;p

[...] lniane i slonecznika troche wiec tluszcze sa A rano zawsze jem jakis owoc jak nie jablko to kiwi to brzoskwinie wiec panuje juz na sytlacja dzieki Tobie A co do drazka to jest problem gdzie go przymocowac wszedzie na chacie mam gipsy i panele na suficie wiec nie ma gdzie juz myslelem o jakiejs ramie czy cos - bede kombinowal... Dzieki i podzr

[...] do golenia używam maszynki gillette fusion ,pianki Nivea for men (która załącze na fotce bo niestety nie umiałem takiej znaleźć w necie, z Niemcech ją mam)Ja np. tam gdzie mi sie robia podrażnienia to golenie sie z włosem czyli.. Wąsa z włosem.. ale nie umiem go ogolic dokładnie wiec pierw z włosem później poprawiam elektryczna.. A reszte [...]

[...] A fotki sproboje w pozach normalnych teraz robic i zeby byly podobne do tych ktore juz mam i bede wstawial porownania. No z ta magnezja bym pokombinowal moze, popytam ludzi gdzie mozna kupic, albo krede ze szkoly sie pożyczy Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel Jak pisalem, ten cytat gdzies na forum widzialem. [...]

[...] na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 50kg*10 40kg*10 30kg*15 75 mysle ze dalbym rade, ale brak asekuracji a to jedyne cwiczenie gdzie bez asekuracji wole nie ryzykowac. Nie chce turlac pozniej tej sztangi Najciezsze serie byly te 3 ostatnie 70kg zbytnio nie walczylem, dosc dobrze weszlo. 3. [...]

pomiedzy tez nie rob przerw, przechodzisz do nastepnego cwiczenia, Treningi na czas- wytrzymalosciowe to treningi gdzie , o ile specjalnie nie jest napisane" lecisz bez przerwy cwiczenie za cwiczeniem. Oczywiscie nie daje sie tak rady wic jak juz nie dajesz rady, bierzesz pare oddechow i lecisz dalej. Odczucia prawidlowe, to mdlosci, [...]

O! właśnie zauważyłam, że mam zmieniony temat - Martucca, czemu? Dlatego, że jest już was kilka takich, które zostały i do których wypada na bieżąco zaglądać. Z nickiem w temacie jest nam poprostu łatwiej Was zidentyfikować na stronie i od razu iść tam, gdzie trzeba Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-18 18:06:15

po dniu odpoczynku (o ile odpoczynkiem można nazwać 2godzinne intensywne sprzątanie, gdzie ciężarami były meble :PPP) zabrałam się znowu do roboty 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 12kg / 13kg / 13kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg / 7 kg / 7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

kup sobie wieksze ciezary przeciez taki talez 5kg dodatkowo to nie majatek, a na prawde trening gdzie wszytsko od ramion po nogi robisz 6kg to na dluzsa mete nie przyniesie dobrych rezultatow. No albo zbierzesz czas i pieniadze na silownie a dom zostawisz na wytrzymalosc

[...] że nie mam piekarnika... orzechu spoko, sa przeciez zdrowe. - ta, ale ja je potrafiłam jeść w takich ilościach, że wstyd się przyznać... tygodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz za jednym razem...dlatego muszę się pilnować, bo to jednyna sprawa, gdzie czuję, że może mnie ponieść i kaplica:/ Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-18 16:02:03

Boze, alez sie zakrecilam, to mialo byc gdzie indziej, przepraszam. Doprawdy, zakrecona jestem

jakby co ja tez pogrzebie, bo conieco z tego mialam, ale teraz nawet nie wiem gdzie