gdzie

[...] niedzielny, i tak jestem o kilka tygodni do przodu w stosunku do planu przygotowac na Paryz, jaki staram sie realizowac. Te tygodnie przydadza mi sie w okresie slubu, gdzie chcac nie chcac nie bede w stanie zrealizowac jednego z dlugich wybiegan. Tak wiec wymoczylem sie w goracej wodzie, i teraz chyba sie zdrzemne.. [...]

[...] po odpaleniu zajmuje mu to kilka sekund, doslownie. Tylko przy pierwszych uruchomieniu bylo to niemal pol minuty, albowiem zegarek mial w pamieci ustawienia z terenu gdzie byl kontrolowany, a wedle zapewnien producenta powstaje w Finlandii. Po odswiezeniu pozycji robi to juz blyskawicznie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-18 [...]

[...] i bledow. Hehehe biegasz w terenach leśnych to nie powinno być aż takim problemem:p Pozostaje jeszcze problem higieniczno moralny, czlowiek nie zwierze, przynajmniej ja byle gdzie nie za bardzo sobie wyobrazam takie czynnosci, pomijam juz "niemanie" z soba srodkow higieny osobistej ;) Pewnie gdyby bardziej przydusilo, wyjscia by nie bylo, ale [...]

[...] leganda triathlonu w borownie jest facet, ktory dystans 1/2 IM zrobil na skladaku ! Pianka tez pikus, woda w Malcie zawsze jest bardzo ciepla, pozatym, mam namiar na miejsce gdzie mozna wypozyczyc pianke na tydzien za pare zlotych, ogarniemy. A co do noclegu to Ty sie juz nie martw, doskonale pola sa wkolo Malty, ja sam uciekam od nocowania u [...]

[...] opisze mniej wiecej osobno, bo strasznie duzo tego na jeden raz. W czasie powysilkowej regeneracji, jesli intensywnosc tego wysilku zaniosla Cie w zakres beztlenowy, tj tam gdzie ow dlug zaciagasz, jeszcze przez wiele godzin organizm metabolizuje wiecej tlenu niz potrzebuje na biezace dzialania. Tym samym splaca sie dlug ( organizm przywraca [...]

[...] bo biegac mozna wszedzie, i znow plywalnia. Czwartek bedzie wielkim dniem rozpusty jesli idzie o diete, bo odwiedzam babunie :) Dalej nie planuje, albowiem nie wiem gdzie bede, fizycznie ;) Ucierpi jedynie jazda na rowerze na rzecz wiekszej liczby jednostek plywania, ale to w sumie zadna strata, plywanie jest najslabsze wiec nad nim [...]

[...] wpisuje sie w moj PLAN, teraz mial byc regres i znow narastanie progresja, kolejne 5 niedziel mialo byc odpowiednio 16,16,18,20,22 km - czyli polowka trafia mi w niedziele, gdzie mial byc treningowy bieg 22km. Bedzie wiec treningowy polmaraton, rygor tygodniowy wedle PLANU, wiec nie bede biegl na swiezosci, ale nie o to chodzi. Glupio tak pobiec [...]

[...] nie lubia :) Strzelalem do patyczkow na punkty, zamieniane pozniej na nagrody. Wykupilem sobie 30 strzalow i strzelilem.. 26. Niestety, pierwsze trzy poszly na sprawdzenie gdzie naprawde strzela wiatrowka, a pozniej jeden jakos nadgryzl patyczek ale nie pekl na dwoje. W kazdym razie pan sie bardzo ucieszyl, ze juz sobie ide ;) Wystrzelalem [...]

Cwiczysz tez Kettlebellem ? Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej [...]

[...] wtedy ktos obiecal stadion do rugby ze sztuczna murawa, pukalibysmy sie w czolo, wielka szkoda ze nadal jest to sport amatorski w PL. We francji i w Anglii bylem na meczach gdzie na trybunach bylo po 80 tys ludzi a bilety mozna bylo kupic tylko od konika.. Jedzenie na dzis z grubsza, plus mnostwo warzyw, posilek nr 2 to leczo, przywiozlem z [...]

[...] drogi sa biale ale odsniezone ( tak tak, lesne dukty ! ) - jezdzi specjalny ratrak i czesc spycha a reszte ubija by mozna bylo sporty zima uprawiac ;) Dzwonilem do strefy gdzie sprzedali mi Kayano i wyszlo ze Asics Fuji Attack GT-X to jest to czego szukam. Bede w listopadzie to przymierze jeszcze. No i jak zwykle mialas racje, w takich butach [...]

[...] tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w Polsce, od babuni wiele lat temu i robie zawsze jesli tam gdzie mieszkam sa sliwki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 16:54:50

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

[...] okolice 165 - a ja nie bylem w stanie biec. Prawdopodobnie zwyczajnie zabraklo sily w nogach, biegalem dosc mocno w tym tygodniu, zrobilem tez 5 treningow plywackich gdzie ostro pracuje nad nogami do kraula, bo bardzo u mnie ten element kuleje. Dodatkowo ostatnie kilometry do domu to te koszmarne kamienie o ktorych juz kiedys pisalem, [...]

[...] multimediow. Po sniadaniu mialem tylko godzinke na odpoczynek, i juz czas byl na trening silowy. Zero sil i checi, ale jak mus to mus. Pojechalismy pozwiedzac nowy klub, gdzie przeniose sie prawdopodobnie w pazdzierniku. Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. Troszke zabawy na maszynach, jakies [...]

[...] Sa i kettle, i pilki crossfitowe, i platforma zastepujaca jump box, mnostwo stanowisk do podciagania, prawdziwy pomost ciezarowy, no jest cudnie. Z wad - kolejny klub gdzie nie ma ergometru. Za to ogromna ilosc pieknych nowoczesnych biezni, gdyby aura naprawde zablokowala bieganie na zewnatrz, bedzie w sam raz. Wprawdzie tego nie [...]

To nie Polska Panowie, gdzie sliczne dziewczyny jak grzyby po deszczu na kazdym kroku wyrastaja, tu jest Germania, slabo wielce pod tym wzgledem, i chuda to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i [...]

[...] poca im sie dlonie, a uwazam ze w rekawiczkach to baby cwicza jedynie ( nie obrazajac dziewczyn ) - i mnie taki wiekszy odwaznik gotowy wylatac z dloni, a bog raczy wiedziec gdzie poleci i co narozrabia ;) Nie dla mnie ten model, ale bede sobie nimi powoli cwiczyl w klubie najprostrze ruchy. Jak ogarne sprawe nagrywania - wrzuce cos do korekty, [...]

no coś w tym jest, podobnie amerykańce (oczywiście Ci co wiedzą co to jest Polska i jak wiedzą że to kraj to gdzie leży) znam przypadek że po przyjeździe do kraju po kilkudziesięciu latach niebytności byli zdziwieni że dachy nie są strzechą pokryte

[...] paru euro i powrot, i Niemcy to doceniaja. Zarabiasz, ale i wydajesz tutaj - jestes ok, nie spowalniasz gospodarki. Poprzez dobrobyt jaki maja od lat ( szczegolnie tu gdzie mieszkam - Hessia i w Bawarii ) przyzwyczaili sie do prowadzenia bogatego zycia towarzyskiego i sportowego i tu tez sie wpasowalismy, wiec jestesmy postrzegani dobrze. [...]