[...] zrobie cheat posilek ale i tak musze uwazac bo brzuch moze bolec jak bedzie to cos ciezko strawnego. Sprawa dotyczy sie brzucha nie wiem juz czy to wydecie czy to tlusz gdzies w srodku wokół organów, bo na zewnatz jak stoje i lapie nie ma duzo, jak siade moze trochu wiecej widac ale przy wciagnietym lekko brzuchu, ze wydecie znika wyglada to [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś skonultował mój trening (jeżeli powinnam zadać pytanie gdzie indziej to przepraszam ) ćwiczę siłowo od prawie roku, początkowo było to 3x w tygodniu trening a b ( a przysiad, martwe, power clean, military press, wypady. suwnica) [...]
[...] kontakt etc. w kązdym bądź razie czuje jednak niedosyt po 2h ćwiczenia na siłowni, czuje że mam siły na więcej, chciałbym ciężej i dłużej. Plan rozpisany mam na 3 dni w tyg, gdzie wykazywałem chęci i pisałem do trenera który mnie prowadzi, że moglibyśmy zwiększyć dni treningowe, bo czuje ogromny niedosyt. Moim głównym problemem jest mianowicie [...]
[...] nie uda się wystartować to nie będę płakał z tego powodu. Dieta Tutaj nie mam jakiegoś stałego schematu. Z racji redukcji staram się jeść około 2300-2500 kcal dziennie, gdzie w dzień nietreningowy obcinam węgle na rzecz większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: Rano: witamina d, maślan sodu, tran, [...]
[...] siedzi tu po kilka lat duzo osob w tych samych miastach a nawet dzielnicach i nie wie o tym, ze ta osoba to wlasnie ziomek z forum wiec czas to zmienic. Zrobili nam dzial gdzie jesteśmy tylko my z zachodniopomorskiego dlatego tym bardziej przydalby się ten temat bo możliwość spotkania/mijania się na ulicy jest o wiele wieksze niż np. osoba1= [...]
[...] go dawno za***al na glebie. Zreszta nieprzepisowy cios który zadal jak Bonjarsky był w polowie na glebie spowodowal ze klient odplynal i na czworakach jak pies nie wiedzial gdzie jest. Dlatego przykład Sappa który naprawde jest kulturysta i chodzi po ringu jak ciota a odgrywa znaczaca role zarówno w K1 jak i MMA potwierdza ze jeszcze daleko im [...]
[...] przy fi 24 także proponuję, aby najpierw ponakręcać nakrętki i wyobrazić sobie jak bedzie nasza hantla wyglądała. Krok 2. Jeśli wykonamy krok 1, należy zaznaczyć markerem gdzie przetniemy pręt i przecinamy. Krok 3. Bierzemy kawałem cieniutkiego materiału lub płotna, jednak bardzo wytrzymalego. Tniemy niewielki pasek 3cm grubszy, anieżeli [...]
Witam! Chciał bym zacząć od tego że jestem nowy na tym forum więc prosze o troche wyrozumiałości jeżeli założyłem niepotrzebny temat lub założyłem nie tam gdzie trzeba. Proszę o ocenę diety na masę, nad którą spedziłem trochę czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, [...]
[...] Dana White: w 2008 roku będziemy w Niemczech W przyszłym roku UFC ma zagościć w Kanadzie, Meksyku i Niemczech! Pracuje się także nad sprowadzeniem Oktagonu do Japonii, gdzie planowane jest otworzenie biura UFC, jak ma to miejsce w Anglii. Za 5 lat natomiast Dana White chce podbić Chiny. James Thompson vs Tengiz Tedoradze II Pierwszą walkę [...]
[...] Kułaku. Chcąc dowiedzieć się więcej szczegółów o całym przedsięwzięciu postanowiłem porozmawiać z reżyserem, Michałem Tkaczyńskim. Skąd pomysł na realizację filmu o MMA, gdzie głównym bohaterem będzie Krzysztof Kułak? - Pomysł zrodził się w momencie, kiedy poznałem Krzyśka. Przez pewien moment trenowaliśmy w jednym klubie, a więc miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jeśli chodzi o sam brzuch to jest duży - nie ma jakoś specjalnie dużo tłuszczu ale jest po prostu duży natomiast jak go napnę to tak jak mówiłem widać niezły sześciopak gdzie nie jedna osoba mi zazdrości, i tu rodzi się pierwsze pytanie: -Co zrobić żeby ten brzuszek jakoś zmniejszyć gdy nie jest napięty? Czy po prostu każdy ma trochę większy [...]
[...] energii" , czułem ze jest ze mną coś nie tak. Sprawy złych nastrojów, nawet depresji nasilały się. Trwało to latami aż do zeszłego roku. Przez przypadek trafiłem do urologa, gdzie sam lekarza zauważył ze "coś ze mną nie tak". Polecił zbadać testosteron. Wyszło 8,6 nmol/l skali od 8-29 . Nie będę sie tu rozpisywał co jest przyczyną, ale wynik tej [...]
[...] Zciepe wejdzie na gogle w piszczcie maltodekstyna i jazda tak samo z ilotem , .Natomiast z hydrolizatem to oczywiście polecam naszą uwielbianą Ostrowie to chyba każdy wie gdzie kupić i jak. Red Pulsy kupicie w Realu Kauflandzie w Plusie . Teraz najważniejsze jak dobrze zakombinujecie , dobrze zagadacie to produkty wyżej wymienione będziecie [...]
[...] FIWE – Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness Największe wydarzenie branży w Polsce! Zapraszamy na nasze stoisko, gdzie czekają na Was atrakcje przygotowane przez: Olimp Sport Nutrition®, Live&Fight®, Nutrifarm®, Perfect Body Center®, Perfect Body®. Wydarzenie odbędzie się w Warszawskim [...]
[...] nam ze ma gruczolaka na nadnerczach i ze bedzie operowal rano ale sie okazalo ze powiedzial to bez zadnego badania obrazowego i do rana kazal czdkac na tk z kontrastem gdzie wyszlo ze nadnercza są czyste. Jednak to zostawia ogromną blizne na psychice. I kolejna kwestia suplementuje ją suplami z sfd magnez cynk omega. Cynk wlaczylismy z 8 [...]
[...] ciężko za granicą co nie pomaga w wyleczeniu kontuzji i zastanawiam się czy jest jest konieczność rezygnacji z pracy. Bo nie mam możliwości prowadzenia fizjoterapii tutaj gdzie jestem, jak zrobiłem rezonans to zacząłem sam robić ćwiczenia znalezione w internecie“rozciągające oraz przysiady “chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy to co mi wyszło [...]
[...] Treningi w domowym zaciszu dawały pierwsze efekty. http://iv.pl/images/12385331134915579885_thumb.jpg po kilku miesiącach trafiłem na siłownię gdzie trenuję do dziś, tam pokierowano mnie na właściwą drogę. Moja pasja coraz bardziej się rozwijała. Chciałem jak najszybciej wyjść na scenę i stać się jednym z tych [...]
[...] się prawdziwym kulturystą! Początek będzie trudny, trzeba rozruszać wszystkie kości i przywrócić ciału starą/nową formę... Zacznę od treningów w domu z małym obciążeniem, gdzie skończę, kto to może wiedzieć? Kto wie, może za rok wystartuję na debiutach w męskiej sylwetce? :o Jedno jest pewne, chce być najlepszą wersją samego Siebie, moja [...]
[...] tej pozycji, 2x15 spięcia brzucha przez przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc i przytrzymanie Oprócz tych treningów 3 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej, gdzie dużo biegam, natomiast myślę, że mięśni na nich dużo nie tracę, bo zabezpieczam się antykatabolikami i trzymam dietę w tym kierunku, a następny dzień po dobrym graniu [...]
[...] tłumy mieszkańców miasta, którzy przyszli dopingować mundurowych. Już od samego rana radomianie zbierali się kompleksem rekreacyjnym Aquapark - Life Health & Fitness, gdzie rozgrywano zawody. Punktualnie w południe rozpoczęła się rywalizacja funkcjonariuszy służb mundurowych z całego Mazowsza. Pierwszą konkurencją był spacer farmera, czyli [...]
Dziennik małego kolarza
