Nie wiem gdzie to wstawić w sumie . Pulsuje mi bark. Zaczęło się to po treningu. Ktoś miał podobnie, nie wiecie czym to może być spowodowane? Pare razy tak miałem, ale chwilowo. Teraz od około 5h się utrzymuje.
Cześć, mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Otóż, uwarunkowania są takie: Dane: 25 lat. 185 cm wzrostu 79.5 kg Cel: w 30 dni zrzucić trochę z brzucha oponki. nie jest tego dużo ale chce się tego pozbyć Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego [...]
[...] Tak sobie wymyśliłam, że na dobę 130-150 g białka, 30-100g węglowodanów ( na początek chyba nie dam rady od razu 20 g) i 40-80 g tłuszczu. Czy tak może być? Mam na celu oczywiście redukcje tkanki tłuszczowej. Miłoby było, gyby ktoś mi wypisał (lub podał link do odpowiedniego postu), gdzie są wypunktowane zasady diety niskoww. Pozdrawiam
[...] jak wam to wytłumaczyć, lepiej obejrzyjcie). Mam właśnie taki dylemat, bo tak o wiele łatwiej jest robić przysiady, mniej dbając o mocno zlordozowane plecy, niż z wysiłkiem prostować się, kiedy ciężko to zrobić w głębokim przysiadzie. czy tak można zrobić? czy jednak powinno się robić tak jak na tej fotce: (nie wiem gdzie ona się wkleiła :-/ )
Ulozylem sobie plan, a wlasciwie wybralem odpowiednie cwiczenia z "Plan treningu dla osób początkującychę" Mawashiego 1)SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12-15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5)Pompki klasyczne (m. [...]
[...] do jazdy w większości po mieście, nie tylko po asfalcie, ale drogi którymi jeżdżę to często gruntowe, z płyt i dziurawych kafelek betonowych. Często będę jeździł po lasach, gdzie pełno gałęzi, ukrytych dziur i wystających korzeni. Jestem wysoki, mam 195cm wzrostu, bardzo lubię jeździć na rowerze no i chciałbym żeby to był rower który mi na [...]
[...] jak na pierwszy raz? czy nie lepiej poczekac i dozbierac troszke kasy i dokupic czegos? no i jak mniej wiecej to rozpisać. znajomy już mi rozpisuje ale chcialem sie tez was zapytac:) no i tak myslalem zeby przy tym jakąś diete utrzymywać. tylko gdzie taką znajde. w ogole prosiłbym o jakiekolwiek porady co do tej kuracji.dzieki za odpowiedzi.!
[...] z kurczaka + tran z wątroby rekina - pózniej jem jakies przekąski owoce, jogury -godz 16- wtedy jem obiad normalny co dziewczyna ugotuje ( kuchnia polska :) ) Zobaczcie gdzie mam braki i jakie mięsnie musze bardziej przycisnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd658eb04b524ccfa2603b285197fe0d.jpg [...]
[...] się że jest przerwa w hcg 1-2 tyg). Od przyszłego miesiąca zamierzam być ON Wybór padł na Cypio (royal pharma bije teraz i działa a ze mam bardzo tanio to czemu szukac gdzie indziej) i tu się zaczynaja chody bo zastanawiam się nad Oxandrolonem,Turinabolem,Primobolanem oral.Mam jeszcze 2 paczki primy e z pmp i mianowicie myslalem zeby zrobic [...]
Mam do was pytanie czy warto stosować termogeniki , jak one działają), czy są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej i wreści czy są bezpieczne dla kobiet które ćwiczą rekreacyjnie. Wreście gdzie je można nabyć i jakie polecacie. pozdrawiam
[...] znaczeniu. Cwicze juz prawie 4 lata i dopiero po hst poznalem na jakie bodzce najlepiej reaguje moj organizm. Gdy robilem pierwsze dwa tygodnie tj. okres treningow gdzie wykonuje sie pietnascie powtorzen miesnie bardzo dobrze reagowaly nigdy wczesniej nie mialem takiej pompki. Poczatkowo myslalem ze to zasluga zmiany systemu cwiczen( [...]
Podaje link do rosyjskiej strony, gdzie jest wywiad z Aleksem i zdjcia i wideo z jego treningu z Fedorem, nie mam czasu tłumaczyc, ale wskrócie: Po wyjściu z M1, zapraszają mnie walczyc do Japonii i do UFC ale rozmowy jeszcze trwają, Najbliższa moja walka będzie w Seulu w Korei 29 września «Fighter Mania Championship» przeciw bółgara Blagoja [...]
[...] na to, że mieszkałem do tej pory w małym mieście miałem u siebie tylko sekcje bokserską w której trenuje od dzieciaka. Teraz przeprowadzam się do dużo większego miasta, gdzie mogę wybrać sobie praktycznie każda dyscyplinę sportowa, stąd mów pytanie. Myślicie, że chcąc w przyszłości startować w mma najlepiej od razu pójść na te zajęcia, czy [...]
[...] treningowy, czy też lepiej przez jakiś czas na początku popracować nad wydolnością serca ? 4. Jak wygląda relacja siłownia-wydolność organizmu. Pytam bo nurkuję bezsprzętowo gdzie potrzeba dużej wydolności i zdolności mięśni do pracy w warunkach beztlenowych. Tymczasem słyszałem, że kulturyści mimo że potrafią 100 kilo dźwigać na klatę, to mają [...]
[...] pomiędzy cialem phicen m34 i m35 , wklejam filmik i zdjeciaz porównania , i tak m35 to ten bardziej napakowany szczególnie uda , i przypomina Arnolda z 1974r mr olymia gdzie był największy i dociety , natomiast m34 to moim zdaniem arnoldz 74r czy z 80r z olympi, proszę poprawcie mnie jeśli zle to postrzegam, m35 czy m34 bardziej Arnold [...]
[...] g białka 24 g tłuszczy 54 g węglowodanów Twarog poltlusty 100g +WPC 25 g 225 kcal 38 g białka 6 g tłuszczy 6 g węglowodanów 3921 kcal .białko 258 weglowodany:512 tłuszcze 97g Moje pytanie jest takie czy przypadkiem niezaduzo bialka i wsumie wegli tez. Prosil bym o ewentualna poprawe diety gdzie i jak uciac te bialka lub wegle.Z góry dziekuje.
Witam! Mam proźbę. Moglibyście mi napisać plan treningowy albo ćwiczenia przygotowujące do boksu (bo jeszcze nie chodzę, ale zacznę po wakacjach).Nie piszcie mi ćwiczeń gdzie muszę stosować technikę bokserską, bo tak jak już wcześniej napisalem nie chodze jeszcze na boks i wykonując ciosy mógłbym nałapać złych nawyków. Dlatego proszę o pomoc.Na [...]
Witam. Szukam, szukam i nie mogę nigdzie znaleźć jak dawkować Monohydrat z Rybozą. Monohydrat w DT 5g rano i 5g Po treningu a NT 5g rano i 5g w godzinach treningowych. Gdzie i w jakich ilościach wrzucic Ryboze ? Może zna ktoś jakieś inne transportery ważne żeby były w kapsułkach! Słyszałem o Argininie, co o niej sądzicie ? Co do brania mono czy [...]
Witam, ułożyłem sobie nowy trening i miałbym prośbę o ocenę liczby powtórzeń i serii (gdzie je zwiększyć/zmniejszyć/zostawić) oraz o kolejność - od czego najlepiej zacząć. Krótko o mnie: - moim celem jest masa mięśniowa - ćwiczę 3/4 razy w tygodniu - staż treningowy: od początku lutego tego roku Trening A Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach: [...]
