chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie nogi i tylek,poniewaz sa one dosc grube, gdzie reszta ciala jest bardzo szczupla czy nie najlepszy bedzie jakis steperek badz rower? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 100 Obwód talii: 90 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 20 Szacunkowy [...]
[...] Karate Tradycyjnego a tkaże wszystkich na Forum! Zapraszam do wymiany poglądów na temat Karate,zadawania pytań i wyrażania opinii.Może ktoś zechce napisać coś o sobie,gdzie ćwiczy,u kogo i w jakim mieście albo chce się podzielić wrażeniami z zawodów,zgrupowań,obozów czy szkoleń.Jeśli dowiedzieliście się o czymś interesującym,podzielcie się [...]
[...] już pomieszczenie na zimowe wieczory w którym mógł bym trenować, ale nie wiem co mam zakupić chciał bym trenować boks ponieważ mógł bym się pobić trochę z kumplami tam gdzie oni chodzą. Kumpel powiedział, że techniki mnie nauczy, ale wraca dopiero w styczniu, lutym z za granicy narazie mam w planach kupić sobie: 1. Worek [...]
Trenuje MT prawie 1,5 roku. Ostatnio miałem przerwę 6 miesięcy. Teraz wracam na treningi ale chyba do innego klubu. Tam gdzie trenowałem (i tu proszę o Wasze komentarze) nie do końca odpowiadał mi sposób prowadzenia treningów. Chodzi o sparingi -trener zachęcał nas do agresywnych sparingów, tzn. mówił, żeby spokojnie i bez ciśnienia, a później jak [...]
[...] wysiłku lecz od 5 dnia zaczął mnie boleć mięśień grzbietu w odcinku lędzwiowym, gdy zaczynam robić a6w jest ok lecz przy 2 seri nasila się od nowa ból w około 5 ćwiczeniu, gdzie po prostu już czuje bardziej mięśnie grzbietu niż brzucha( nie moge opuścić nóg w wolnym tempie ) obecnie jestem w 7 dniu i nie wiem co robić dalej czy ten ból [...]
[...] 176 a waga tylko 49 kg ... jestem strasznie chudej kosci xd na atlasie w szkole wycislem w szkole 65 kg Chodzi mi o to ze chce zaczac lekkoo trenowac tylko ze nie mam gdzie a w domu mam jedynie do dyspozycji sztangle ;/// Duzo czas szukalem cwiczen jakie moge wykonywac i oto moj trening jaki sporzadzilem : - nogi- przysiady z sztangą [...]
Witam. Założyłem ten temat, ponieważ nie potrafiłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż, około rok temu zakupiłem Pre-Workout Shock Therapy ( pucha kilogramowa ) i po połowie miarki tj. 10g czułem niesamowite pobudzenie, mogę powiedzieć, że wyrywało mnie z butów i ładnie pompowało. Musiałem go brac około 14, żebym mógł spokojnie [...]
[...] opakowanie z saszetkami (takie kupiłem od Cybera w pośpiechu ponieważ dostawa była w drodze) świadczy to jednak że produkt jest w 100% oryginalny (nikt nie podrabia saszetek gdzie po 4 kapsułki są pakowane ) Ilość jest większa niż w opakowaniu oryginalnym łącznie 23 saszetki po 4 kapsułki !!! Sprzedaję go ponieważ znajoma (dla której go [...]
[...] 200gram 3g/1kg - 120 zwierzece 80 roslinne (wiem troche za DUZO tego białka, trzeba cos zmienic :x ) Wegle 430gram 6.5g/1kg - Mozna by troche wegli dodac tylko nie wiem już gdzie.. I troche mnie na poczatku podlało wiec tutaj ostroznie. Tłuszcze 116g - 1.7g/1kg Co do urozmaicania to 3 razy w tyg jem ryby: Raz makrele wędzoną, raz tune w puszcze [...]
[...] Wnioskuje o skasowanie Krasnalla. Warszawiacy. Zajmiecie sie tym sami, czy mamy wyslac egzekutora z Trojmiasta? Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Jest to publiczne namawianie do przestepstwa, za to juz mozna dostac wiecej, niz 2 lata paki. Licze, ze moderatorzy [...]
Nie wiedziałem gdzie napisać więc piszę tutaj , otóż niedługo chciałbym zacząć trenować boks w domu ponieważ mieszkam w małej miejscowości a tu w promieniu 100 km nie ma żadnego klubu bokserskiego ani nic innego, tak więc mam do dyspozycji Gruszkę , refleksówkę, worek , skakanka noi siłka u kolesia Nie mówcie że sie nic nie da i oszczędźcie [...]
[...] się dowiedzieć jak osoby z podobnym problemami radzą sobie z rutyną przygotowywania codziennych posiłków? Jecie cały czas to samo, codziennie coś innego? Widziałem diety, gdzie codziennie było kilka rodzajów mięs w kolejnych posiłkach (np. wołowina na 2 sniadanie, kurczak na obiad, a potem ryba). Staram się gotować codziennie coś na następny [...]
[...] informacji mogę dodać: płeć - kobieta, wiek - 25, waga - 59 kg, wzrost - 166 cm, dieta - brak, suplementy - brak, preferowany rodzaj aktywności - brak, ograniczenia - bieganie, przysiady itd. (wszelkie ćwiczenia gdzie niezbędny jest ruch w stawie skokowym!)-kolana ok, dostęp do sprzętu - nieograniczony :-) Z góry dziękuję za pomoc, KitkA.
Siemka planuje zrobić sobie własny sprzęt do street workout na placu za domem, miejsca mam sporo tylko nie mam pojęcia jak zacząć. Chciałbym zrobić takie coś jak na zdjęciu poniżej. Myślę że drążek i poręcze wystarczą. Gdzie to kupić? Wsadzę w ziemie i zaleje betonem ok.. Ale pojęcia nie mam skąd całość wziąć ;D na necie kupie, na złomie? I jak [...]
Witam, mam takie niecodzienne pytanie. I mysle że dział w miare odpowiedni bo to chodzi o odzywianie, a nie mialem tego gdzie indziej wpakować. tak wiec w VItALMAX-ie mamy do wyboru. WPISZ SWÓJ WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚĆI: - BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]
[...] to mozna było sledzić walki dzięki uprzejmosci kilku osób które komentowały "live" - myslę że są na świecie podobni ludzie tylko problem czy ktoś ich zna-a jeśli nie to gdzie najszybciej i ewentualnie najpełniej bedzie opis(komentarz lub w ostateczności suchy wynik)walk z tej gali - tak jak wszyscy nie mogę sie tego juz doczekać i nastawiam [...]
otoz mam diete gdzie jem 6 posilkow dziennie , i powiedzmy, ze normalnie jadlbym 2. posilek o 10.00, a 3. o 13.00 z tym, ze np. o 9.30 zaczyna mi sie wyklad i trwa do 11.30. pozniej przerwa 15 min i kolejny, ktory konczy sie z kolei o 13.30 w takim wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 [...]
[...] owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa To jest tak na szybko mniej więcej co jem od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby więcej tego białka było w diecie i karbo po treningu siłowym,a przed aerobami. Stosuje aeroby 5x w tyg po [...]
Ludzie moze wy mi pomozecie ...odwiedzam od czasu do czasu apteke gdzie znajoma jest farmaceutka.Wiedzac o tym ze cwicze zaproponowala mi nowy specyfik na rynku nazywa sie BIOSTERON kupilem to ale nie wiem jak to brac.Ten srodek jest w sumie dla dziedkow ale on pobudza miedzy innymi naturalny testosteron.Jak wiecie cos na ten temat pomozecie mi..? [...]
witam szukalem na forum jakichs innych cwiczen na lydki bo do tej pory robilem aby wspiecia na jednej nodze z hantelka w reku i wspiecia siedzac z obciazeniem na kolanach. brak dostepu do specjalnych maszyn. na forum znalazlem starego posta z taka propozycja cwiczenia bez obciazenia: mogę polecić Ci taki traning na łydki: robisz wspięcia bez [...]
Trening bokserski
