gdzie

[...] się w granicy między 20 nawet do 30 kg więcej , niż ciężar jakim wykonuje te powtórzenia. I mówię tu o 3-4 powtórzeniach danym ciężarem wykonywanych w 3-4 seriach , gdzie w ostatnich seriach wykonuję już na styk.... Najlepiej bez zabawy w kalkulatory , tylko na koniec systemu treningowego zrobić sobie próbę na maxa . A tak z ciekawości [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panda Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] jestem sie jeszcze bardziej sceptyczny.UFC to przede wszystkim maszynka do robienia pieniedzy i show ,a nie dzialalnosc spoleczna polegajaca na promocji UFC w miejscach gdzie trzeba do tego doplacac,gdzie rynek jest bardzo ubogi.Moze za kilka lat bedzie to realne.Zakladam sie ze nie bedzie UFC w Polsce przez najblizsze 5 lat.I nie mowie tego [...]

2000/2200kcal gdzie 1/3 z alkoholu. Po każdym treningu interwały na rowerku, taki komunistycznym z krzywym kołem, gdzie trzeba się omachac żeby to jechało. Biegałem parę razy, niestety odkąd temp spadla to mało płuc nie rozerwalo.

2000/2200kcal gdzie 1/3 z alkoholu. Po każdym treningu interwały na rowerku, taki komunistycznym z krzywym kołem, gdzie trzeba się omachac żeby to jechało. Biegałem parę razy, niestety odkąd temp spadla to mało płuc nie rozerwalo. A wszyscy mówią że zimą najlepiej się biega.

a gdzie sa pokazane jego nogi bez spodni , ze oceniacie ze nie ma nog ? hubert , tez dodales kiedys zdjecie lub filmik gdzie miales spodenki to tez wyglądałeś jak bociek :) Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-08-31 22:11:12 Przy tej wadze i gabarytach góry dół niestety nie moze imponować, chyba, że jest napompowany powietrzem. Zreszta popatrz [...]

[...] na uczelni. Z samego rana odebrałem jeszcze wyniki morfologii i moczu, wszytsko OK. Na treningu dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie martwiłem o bezpieczenstwo niż o cieżar. Dodatkowo [...]

[...] że zjadłbym jeszcze Zastanawiam się czy nie dodać trochę tłuszczy do diety, myśle, że spowolni to trochę metabolizm i lepiej będzie masa szła. Bo w sumie już nie wiem gdzie dodawać wegli, no chyba, ze zwiększe wszędzie do półtora paczki ryżu.. ale to wyjdzie grubo ponad 6g węgli... no zobaczymy jak po tym tygodniu waga się zaprezentuje. [...]

Kvrwa, zayebiscie! Tylko foto gdzie jest?

adzik - No też mi się nie chciało, ale nie mam za bardzo gdzie tego wrzucić, no chyba, że któryś z treningów by musiał trwać 90 minut. A tego nie chcę. Zresztą siłkę mam 5 minut samochodem od domu wiec nie robi _________________________________________________________________ ### Dzień 39/70 - 18 listopad ### Dziś nietreningowy więc nie ma co [...]

[...] miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem na śniegu Wieczorem pokerek z kolegami, gdzie wygrałem ogromną sumę - 5,50zł. Będzie na 8 woreczków ryżu Dieta 1.5 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2.kura 200, 2 bułki pełnoziarniste, sałata, pomidor, jabłko [...]

[...] jeść bez smaku Teraz mam luz. Sporo czasu siedzę w domu i robię projekty albo uczę się na egzaminy. Także jedzonko mogę sobie na spokojnie robić na bieżąco, zawsze ciepłe, a nie zimne w pojemnikach jedzone gdzie się tylko dało A i jeszcze dodam, że waga ruszyła Wczoraj przed snem w samych gatkach 101,5kg, wiec z rana pewnie blisko setki

No ale u mnie jakoś tej wagi nie widać. Niby kości mam cienkie, więc nie wiem gdzie te kg się chowaja Dużo pewnie na dupie

hahaha... wiedziałem, że ktoś o tym napiszę Nie no tak sobie gdybam, gdzie może leżeć problem, bo nie wiem ile potrzeba długości chwytu (czyt. dłoń i palce), żeby optymalnie trzymać sztangę No gąbki ostatnio zacząłem używać i jest lepiej. Tylko jest problem jak mi się w czasie ćwiczenia ta gąbka obsunie z dłoni i musze przerywać na chwilę, żeby [...]

ale gdzie ?

No robiłem cała jesień cały mezocykl samych cykli priorytetowych. W tym było 4 tygodnie specjalizacji klatka+plecy, gdzie obie grupy mięśniowe były trenowane 3 razy tygodniowo. Efekty były zadowolające. Teraz bym zrobił coś podobnego tlyko skupił sie na samej klatce. Resztę partii bym ćwiczył ulgowo, samymi głównymi ćwiczeniami bez izolacji. [...]

wejdz na forum gdzie teraz 'urzęduje', załóż temat i na penwo ci pomoże w ułożeniu takiego mezocyklu. mn bbc.com (usuń spacje)

[...] / 3x90kg / 3x100kg I w tym momencie przerwałem, bo ubrałem dziś za ciasne spodenki. Starsznie przeszkadzało to w siadach, aż przy stówce pękło pare szwów Potem poszedł MC, gdzie spodenki roz***ałem doszczętnie Pękły na dupie do końca, gdyby nie fakt, że na siłce zostałem tylko ja i właściciel to bym nie dokończył MC, a tak bez wstydu [...]

Elo! W piątek zrobiłem trening pleców w formie typowo kulturystycznej. Najpierw pedantyczne wiosło podchwytem, gdzie skończyłem 8x90kg. Potem z 3 ćwiczenia na wyciągach, z dodatkiem dropów. Następnie kilka serii szrugsów hantlami i maszyna na tył barków. Spompowany strasznie, dzisiaj zakwasy ogromne A dziś sprawdziłem maxa w PPa poszło tak: [...]

[...] Dobra wklejam mój trening na redukcję. Jest to mój własny wymysł, dlatego wszelkiego uwagi mile widziane, bo mogłem czegoś nie dopatrzeć Tam gdzie jest ukośnik to się jeszcze zastanawiam ROZKŁAD TYGODNIOWY Pn: Push I + cardio Wt: Legs Śr: Pull I + interwał Czw: trening piłki nożej ~2h Pt: Push I + cardio Sb: Pull [...]