gdzie

[...] WW. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC. łącznie: 3150kcal. LC(75%WW): 225g/WW = 900kcal, 300g/B = 1200kcal, [...]

[...] którego i tak nie będe używał na początku ( z tego co wyczytałem na forum raczej polecacie dla pocz. wolne cieżary niż maszyny izolujące miesień) czy zostać ze znajomymi gdzie jednak nie zanosi się na poprawe sytuacji. Dodam że na siłowni w cenie mam : ułożenie planu, pomiary fatu, wydolności i obwodów + dziennik treningowy i instruktora nad [...]

[...] snem, kompletnym planem dnia. Jeśli to możliwe to prosiłbym tez o podeślanie jakiegoś tematu (poradnika), gdyż przed napisaniem tego tematu czytałem przez długi czas te forum i przeważnie ludzie otrzymywali przekierowania do działu dla początkujacych, gdzie panuje straszny chaos (ogólnie trudno mi to forum ogarnąc, przepraszam) Pozdrawiam.

[...] dziwnym bolem w podbrzuszu, a, ze jestem hipohondrykiem, to juz pytam Przewijalem sie przez rozne teorie, wyrostek (raczej za nisko jak an wyrostek), przepuklina (no ale gdzie? podbrzusze bez zadnych kulek, tak samo jak pachwiny ) po po prostu stwierdzenie, ze moze miec to zwiazek z jakims przeciazeniem tamtejszych miesni (rozumiem, ze sa [...]

[...] GŁOWĄ :z przed głowy 80kg x 5, CEL: MASA Co sądzisz o takim trening brzucha względem zasady „raz a porządnie" czyli raz w tygodniu Inspiracja ze strony Testosterone Muscle gdzie przeprowadzono badanie ile procent mięśni I jakie mięśnie brzucha pracują przy różnych ćwiczeniach http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises [...]

[...] raczej rozpatrzę wszystkie możliwości, co jest dla mnie najważniejsze to to że raczej jestem nowicjuszem w te klocki i zależy mi by trafić na fajną z miła atmosferą siłownię gdzie jak przyjdzie amator to nie będzie z niego polewy. A na czym najbardziej mi zależy to instruktor, osoba która doradzi mi jak mam ćwiczyć, za który sprzęt się zabrać [...]

[...] kilka cm w udzie. Niby dużo jest w tym mięśnia(rzeźba średnia-jest separacja mięśnia itd.ale mimo wszystko jak teraz tak pójdzie to przekroczę 65cm a nie chciałym tego bo gdzie ja ****a spodnie kupie.. :/ Do tego na zadek też muszę uważać żeby nie urósł, a mam wrażenie ,że przysiady są temu winne i teraz się zastanawiam co robić bo masywne uda [...]

[...] tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie uniemozliwil mi wstanie z łóżka. totalna blokada ruchów, ktore umożliwiłyby normalne wstanie bez akrobacji, dopiero po kilku minutach walki [...]

[...] smakowalo w szkole bo jadlem nieraz suchego kuraka to pilem do tego 2 litry wody tak sucho bylo javascript: test(''); dieta redukcja moja waga 75 kg cwicze 2 lata trening 4-5 ray w tyg prosze o rzetelna pomoc a nie odpowiedzi ktore moglyby mi ublizyc ;) i sory za brak interpunkcji ale mam taka mala klawiature gdzie nie dziala mi ell i przecinki

[...] Coco Protein został stworzony dla wszystkich entuzjastów dietetycznego stylu życia i fitnessu! Nie ważne czy biegasz, dźwigasz czy też uprawiasz turystykę, nie ważne gdzie jesteś w trasie, szkole. Z Coco Protein dostarczasz ważnych witamin, minerałów, 20g białka mleka - by wesprzeć budowę suchej masy mięśniowej, zwiększyć wytrzymałość, [...]

Yo ludzie! Wie ktos z was gdzie znajduje sie jakis klub bokserski w ktorym mozna sie uczyc i cwiczyc boks z jakims trenerem???????????????? ( Oczywiscie na terenie slaska ) JansOn

[...] -Pure creatine 5g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 35g po treningu -Leucine Carboplus 50g po treningu DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~40treningowych) dawkowanie jak wyzej dokupilem bialko wolnowchlaniajace sie olimpu,jablczan kreatyny treca oraz carbo bo mi braklo sila skoczyla ok 20 kg na klacie i [...]

[...] głowe, może jeszcze na wyprostowanych rękach w łokciach(chodzi o prace barkami) i jeszcze może uginanie ramion w łokciach stojąc(na triceps). Co myslicie o tych ćwiczeniach, gdzie je dodać, może zamienić z jakimiś ćwiczeniami, ile seri, powtórzeń itp.? POMOCY !! z góry dzieki.Przy okacji fajnee forum duzo z niego korzystalismy od początku zabawy [...]

Trenuje krav maga w miescie na poludniu Polski od okolo 8miu miesiecy. Od dwoch miechow jestem w grupie zaawansowanej gdzie wprowadzane jest duzo elementow boksu (na 8 treningow w miesiacu ,5-6 razy boks). Jezeli chodzi o sama technike KM bylem w tej grupie osob ktora najbardziej to wszystko ogarniala, lecz teraz kiedy sie wedle zasad boksu [...]

[...] zadowolony, ale ostatnio naszedł mnie kaprys żeby zrobić sobie sprzęt do podciągania końca sztangi i chciałbym dowiedziec sie cos wiecej o skuteczności tego ćwiczenia... dla tych nieczających zamieszcze linka do atlasu gdzie sa pokazane oby dwa sposoby... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm wiosłowanie nr4 podciganie końca sztangi nr6

[...] jeszcze za to. Dieta powinna byc skierowana na redukcje tkanki tluszczowej. Pozdrawiam!!! P.S. normalnie bym nie napisal takiej prosby, ale przeczytalem juz duzo tematow gdzie ktos kupil diete i byl wysmiany ze na sfd mu by za darmo ulozyli 2xLepsza diete za darmo. P.S.2 Info. Plec - M wiek - za 1,5 mies 20 styknie. Waga - ok 70 kg. (moge [...]

[...] 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskim nachwytem 3x10 -Zginanie młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy siłownią gdzie robię areoby/rower/basen. Ściąganie drążka mam w dni A i B, bo nie jestem w stanie wykonać porządnie podciągania na drążku. Proszę o ocenę, czy to ze sobą gra, trenuję [...]

witam, nie wiem gdzie umieścić moją sprawę ale może tutaj będzie dobrze? Chodzi o to że od wiosny br. borykam się z problemem mięśniowym przy kręgosłupie w odcinku lędźwiowym. Problem wziął się stąd, że wziąłem na siebie zbyt duży ciężar w postaci noszenia worków 50kg (zarówno branie z ziemi jak i z wysokości klatki piersiowej). Jak po miesiącu [...]

[...] traumeel) Ból silnie się objawia nie podczas unoszenia sztangi przed siebie lecz podczas wyciskania żołnierskiego lub wyciskania hantlami (to najbardziej) testowałem na śmiesznej wadze 2kg żeby określić gdzie boli. Nawet gdy lekko klepie ręką po stawie barkowym to boli. Pozdr D3epThroat Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-13 19:39:15

Witam Mam pewien problem, mianowicie trafilem do szkoly oficerskiej, gdzie owa diete mozna rozbic o kant dupy.Zazwyczaj rano udaje mi sie sporzyc 3 bulki z szynka/serem popijajac szklanka mleka i dojadac jogurtem( badz serkiem) Z obiadem jest roznie zazwyczaj miesa nie jest zbyt wiele .Mozna to zobrazowac jedna sztuka sredniego schabowego + jedna [...]