[...] 4' C i mżawka ;-) Ogólnie wyszło tak: 11 km biegu w 70 min i w tym: - drążek: 4,6,4,4,11 - dipy: 8,10,12,14,16 - pompki: 10,12,14,16,18. Oczywiście po każdej serii okrążenie co mocno dało się we znaki przed ostatnią serią podciągania, gdzie zaczęło brakować tlenu. Kolejny trening jak się uda to pojawią się lekkie interwały na samym boisku, elo!
[...] w głąb lasu po wąskiej ścieżce i już po około 1 km zaczął się pierwszy z wielu podbiegów, który spłycił oddech. Potem 3 km lekkich podbiegów, zbiegów i wypłaszczeń w lesie gdzie było dość ciężko, choć jak się po chwili miało okazać było to niczym, w porównaniu z całym 4 km, który był z wzniesieniami na wysokość około 2 piętra, w piachu i [...]
06.04.2021 r. No i niestety nastał ten dzień.. Sparta zamknięta :( nie było gdzie poćwiczyć.. Dlatego po mozolnych 3-4 km trzeba było przyśpieszyć i trening w całości 10 km z śr. tempem 5:50 (bodajże). Zaraz zrobię zrzut. Jedno jest pewne - szybkie bieganie po betonie nie jest dla mnie. Czułem się jak po orliku albo hali.. Pachwiny, kolana.. ech [...]
[...] właściwą umowę i zobaczyć, jakie są ramy czasowe. Dla gościa takiego jak Conor, obecność fanów jest czymś ważnym, nawet jeśli jest to ograniczone. W tej chwili w UFC Apex, gdzie są zestawiane walki w Ameryce, nie ma oczywiście żadnych fanów. Więc gdzie to zrobisz? I jakie są ramy czasowe?" Poirier powiedział, że walka z McGregorem jest jedną [...]
Panowie wiem gdzie dokładnie znajduje sie watroba i gdzie mnie bolalo . opisuje dokładnie co i jak . poza tym robicie off topic bo temat ktory zalozyłem nie dotyczy polozenia watroby . Poza tym skoro wy wiecie lepiej gdzie jest to prosze powiedzcie bo moze jestem niedoinformowany . kolego kecup1987 . co mnie obchodzi twoja kobieta i ile podnosi . [...]
[...] od dawna. W 2007 odbyły się I Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc /jeszcze wówczas/na ilość powtórzeń z ciężarem open dla K:25kg a dla M:50kg gdzie byłem pomysłodawcą i współorganizatorem.W pierwszej kolejności został wyliczony na podstawie wielu prób ciężar na którym z powodzeniem mogą rywalizować zawodnicy lżejsi [...]
Echhhh... topic powraca jak bumerang. Po pierwsze: to nie takie proste. Sa sekcje i sekcje. Sa kluby Krav Magi, gdzie ucza szarlatani i opowiadaja glupoty ale sa i porzadne, gdzie naucza cie walczyc. Podobnie z Taekwondo. Moge ci tylko powiedziec, zebys wystrzegal sie federacji WTF (podczas zawodow uzywaja tylko nog). Poza tym moze napisz gdzie [...]
Ciezka znowu najsłabsza z całej Olimpii. Ramy jak to Ramy , wygra pewnie znowu, ma pozy gdzie wygląda kosmicznie , jak biceps bokiem i takie gdzie wygląda dość pokracznie (przodem) ze swoim dziwnym kształtem czworogłowych . Curry forma nie na 100% ale bardzo fajna gora , nogi caly czas w tyle ale wydaje mi się ze tu też genetyka robi sporo bo ma [...]
jestem zawodnikiem amatorskiej ligi pilki noznej gdzie trenuje 3 razy w tygodniu plus jeden mecz, dodatkowo trenuje na silowni 3 do 4 razy w tygodniu wszystko zalezy od tego jakie obciazenie miesni nog mialem na treningu pilki noznej, ale 3 razy w tygodniu na silowni to jest miinimum, do tego dochodzi jazda na rowerze rekreacyjnie 2 x w tygodniu [...]
[...] bo przechodzili obok - to też będziesz wyznawał taką filozofię? Stawiając tak sprawę zrównujemy policję i kiboli. Jak dwie równorzędne grupy które biją się no i "gdzie drwa rąbią...". Takie podejście ma też część funkcjonariuszy prewencji i tacy mnie właśnie wkurzają. Interwencja policji to nie ustawka. Jak jednego kretyna z [...]
[...] No i jak piszesz - w Wawie nie byłeś 8-) mając lat z 7 na własne oczęta widziałem jak panczur dostał rzuconą cegłą w łeb za fryzurę, dało to do myślenia %-) nie kłóćmy się gdzie jest gorzej, raczej cieszmy że to pomału odchodzi do lamusa ;-) Edit: No z tym Queblo akurat nie sposób się nie zgodzić, ale jakbyś przypadkiem ukrył tam pytanie to [...]
No wszystko spox tylko Ty wspomniałeś w tekście wyłącznie o kreatynie, a gdzie jest mowa o odżywce białkowej, aminkach, carbo? Czy ich też nie wolno brać?? WOLNO, więc ktoś kto przeczyta tylko temat pomyśli że na początku t znaczy po jakichś 3 miechah treningów nie wolno brać białka. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." [...]
[...] jest quartszczegolnie chodzi mi o takie kobiety,co lubia aby im wszystko i duzo kupowac,np 15 roz itd a teraz do Grasika: oczywiscie fajnie,dobrze,ze skasowalas,ale zapytam gdzie bylas jak do quarta to samo pisal Twoj kolega dezir,w poscie,ktory musial poleciec,co wiesz jak chcesz sobie pocwiczyc kasowanie to zaloz jakis temat,wyslij kilka [...]
Przeczytałem artykuł i nawet ciekawy ale oczywiste chyba jest że tłuszcze rośline są potrzebne i zdrowe tym bardziej że wszedzie trąbicie zamało zdrowych tłuszcze gdzie tran gdzie oliwa z oliwek hehehe a swoją droga mógł byś mi wytłumaczyć co oznacza pojęcie rafinowany i czym sie różni ten rafinowany od tego nie rafinowanego
[...] przed porannym bieganiem (6:30) sobota ~25 min przed przedpołudniową siłką (11:00) 1-pobudzenie 6/10 - jedna kaps to za mało, prawdziwe pobudzenie poczułem dopiero w sobotę gdzie jedna porcja poszła z samego rana, a druga za jakieś 4 godziny z hakiem 2-skupienie 6/10 - na lekkim plusie, podobnie jak z pobudzeniem przy 2 kapsach już czuć [...]
[...] no ale staram się jednak coś robić. Totalnie mi się nie podoba, w jakim kierunku zmierza ten świat.. taki Matrix w podwójnym dnem. Wielki reset i rząd światowy, neokomuna, gdzie Kowalskiemu będzie się wmawiać, że może na gruzach starego kreować nową rzeczywistość, gdzie wszelkie narzędzia kontroli służą bezpieczeństwu, a w rzeczywistości będzie [...]
[...] tempie chodzi mi o to (przy ćwiczeniach, do których dopisałam tempo) aby faza negatywna była wolna. Faza negatywne to ta kiedy opuszczasz ciężar, czyli np. w przysiadzie kiedy siadasz, w opuszczaniu na drążku kiedy się opuszczasz. Tam gdzie hamujesz ruch, przeciwdziałasz grawitacji. Tam gdzie jest 2020 to jest to ruch równomierny w obu fazach :-)
[...] lodówka swieci pustkami%-) Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo "zieloną", a zauważyłam te duże objętości, gdzie juz potem nie miałam siły robić czegokolwiek ani dokładać obciązenia, bo ilość serii "zabijała";-) Wiem, że trzeba do wszystkiego podchodzić z dystansem i zdrowym [...]
[...] kosciste stwory sa bardziej. Sie pokaleczyc pewnie idzie w bezposrednim kontakcie. Moze tym najbardziej anorektycznym sie ta tkanka tluszczowa odklada zamiast mozgu? No bo gdzie indziej jak wszystkie zebra na wierzchu? Tak czy inaczej zarowno kulturystow jak i wszelakiej masci modelek jadajacych jedynie liscie salaty nie wliczalbym do grona [...]
[...] na trenażerze w niskiej kadencji, na dużym oporze. Można wiele poprawić jeżdząć na zewnątrz, szczególnie jak pisałem te aspekty technicznie, bo zima to okres taki, gdzie możemy sobie na to pozwolić, w sezonie, rytmie wyścigowym nie ma czasu. Generalnie zima i wczesna wiosna to długie jazdy tlenowe po 5-6h i siła.I tu dochodzi aspekt [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
