64-letnia Lesley Maxwell z Melbourne w Australii pracuje jako trenerka osobista i ma rzeszę fanów na Instagramie, gdzie udostępnia zdjęcia i filmy przedstawiające jej fenomenalny wygląd. Startowała w prawie 30 krajowych konkursach bikini, a swój pierwszy pokaz wygrała w wieku 49 lat. Trenuje pięć razy w tygodniu i często chodzi na siłownię ze [...]
[...] jednym z największych kulturystów wszechczasów i chociaż nie ogłosił tego oficjalnie, pozostaje na emeryturze. Ostatni jego start miał miejsce w 2020 roku na Mr. Olympia, gdzie zajął wówczas trzecie miejsce. W podkaście The Lobliner Lowdown, Heath bardzo szczegółowo odpowiedział na pytanie o swoją przyszłość w kulturystyce i wytłumaczył, [...]
[...] o zdrowie. Choć uważa się, że kulturystyka jest sportem dla młodych mężczyzn, wiele osób odnosi sukcesy także w starszym wieku. W tym roku nastąpił powrót Master's Olympia, gdzie zaprezentowali się panowie po 40. roku życia, którzy nadal mieli ochotę na rywalizację. Kamal Elgargni, jeden z najlepszych zawodników kategorii 212, w wieku 51 lat [...]
[...] jako CoQ10, to organiczny związek chemiczny obecny w komórkach ludzkich, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. CoQ10 pełni istotną funkcję w mitochondriach, gdzie pomaga wytwarzać adenosynotrifosforan (ATP), czyli nośnik energii komórkowej. Źródła: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213177914003369?via%3Dihub [...]
[...] jest potencjał w kierunku wzmacniania włosów i paznokci. Białka kolagenowe odgrywają kluczową rolę w strukturze i wytrzymałości tych tkanek, gdyż działają bezpośrednio tam, gdzie są produkowane, czyli w wewnętrznych warstwach skóry. Witaminy w nowym napoju ALLDEYNN Collagen Drink jest dostępny w formie wygodnej puszki o smaku [...]
[...] ochotę? Otóż nie, za każdym razem, gdy spożywamy posiłek, wzrasta poziom naszej insuliny, jednego z najbardziej anabolicznych hormonów, który rozprowadza składniki odżywcze, gdzie tylko może w całym naszym organizmie. Insulina aktywuje Glut4 w mięśniach, jednakże aktywuje go także w tkance tłuszczowej. Istnieje jednak sposób, aby ograniczyć [...]
[...] Prawidłowa technika treningowa wyróżnia dwa rodzaje chwytu: chwyt równoległy, polega na utrzymywaniu sztangi ręką w okolicach barku jej odpowiadającego chwyt skrzyżowany, gdzie dłonie ustawione są na przeciwnych barkach. Jakie problemy techniczne możemy napotkać? Brak odpowiedniej mobilności w nadgarstkach - problem będzie dotyczył [...]
Wykorzystanie suplementacji kreatyną dorobiło się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
[...] chociaż zaledwie po ośmiomiesięcznej przerwie, to występ Adama Piwko w kategorii fitness plażowego do 182 cm. Po sensacyjnych tryumfach na Arnold Classic Europe 2017, gdzie został absolutnym mistrzem w kategorii open juniorów oraz zwycięzcą w kategorii seniorów do 182 cm, potem „odpuścił” i wycofał się ze startów w jesiennym [...]
[...] skoków z przysiadem jest to, że praktycznie nie potrzeba nawet zbyt dużo miejsca na podłodze, aby je wykonać. Są doskonałą alternatywą na trening w terenie, podczas podróży, gdzie nie mamy zamiaru brać na pokład samolotu pary hantli. Gdy nabierzemy ochoty na to, aby się nieco zmęczyć, wystarczy po prostu poskakać. Wykonywanie squat jump powinno [...]
[...] reprezentacja Polski, która zapewne byłaby jeszcze liczniejsza, gdyby nie nałożyły się dwie duże imprezy na kontynencie europejskim. Drugą był Diamond Cup w Rzymie, gdzie pojechało 14 naszych zawodników. W związku z tym i sukcesy się rozłożyły. Teraz przyjrzyjmy się zawodom w Opawie. KULTURYSTYKA Rozegrano trzy kategorie wagowe oraz [...]
[...] Ronnie twierdzi, że stał się zawodnikiem pro bez stosowania żadnego dopingu. Został poddany testom na obecność substancji niedozwolonych w 1990 roku w NPC Nationals, gdzie zajął trzecie miejsce. Był sprawdzany dwa razy. Coleman powiedział: "Byłem jedynym spośród czterdziestu czterech chłopaków, którzy pojawili się i przeszli test na [...]
Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach płynących z diety opartej na fast foodach. Przez wysoką zawartość soli, wiele zbędnych dla nas dodatków i rafinowane węglowodany, żywność ta nie sprzyja ani naszej sylwetce ani zdrowiu metabolicznemu. Nie trzeba badań, aby powiązać wzrost masy ciała, obniżenie poziomu zdrowego cholesterolu czy też [...]
[...] z najbardziej popularnych kulturystów na świecie. Jest też jednym z najbardziej utytułowanych zawodników w historii IFBB. Jackson zadebiutował w kulturystyce w 1992 roku, gdzie zajął trzecie miejsce w Southern States Championship. Następnie wygrał Mistrzostwa USA NPC w 1995 roku, a potem Mistrzostwa Ameryki Północnej w 1998 roku i zdobył kartę [...]
[...] na drążku wyciągu dolnego) : 4 serie x 20 powtórzeń „Pamiętaj, aby odpowiednio się rozgrzać, najlepiej przy użyciu lin, które dobrze przygotują stawy barkowe” Jeżeli zainteresował Was trening ułożony przez legendę kulturystyki, koniecznie wejdźcie na profil Flexa Wheelera na Instagramie, gdzie znajdziecie więcej propozycji treningowych.
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Dlatego tak ważne jest właściwe przygotowanie [...]
[...] mamy szansę dożyć znacznie starszego wieku niż pokolenia przed nami, jest to stosunkowo nowe zjawisko. W poprzednich bowiem wiekach mało kto dożywał późnej starości, gdzie obserwuje się znaczną utratę masy mięśniowej. Utrata, wraz z wiekiem, masy i siły oraz sprawności mięśni, jest zjawiskiem postępującym, nie dzieje się z dnia na [...]
[...] grup produktów żywnościowych. Jako pierwsze przychodzą mi do głowy produkty zawierające gluten i laktozę. Ale zaraz po nich pojawia mi się w głowie dieta ketogeniczna, gdzie ograniczamy, w okolice bliskie zera, spożycie jednego z trzech głównych makroskładników - węglowodanów. Pomijamy zatem ogromną ilość warzyw i praktycznie wszystkie [...]
[...] w klatce piersiowej i ogromną zgagą. Wziął leki, które miały złagodzić to, co uważał za zgagę, ale niestety nie pomogły. Następie jego dziewczyna zabrała go do szpitala, gdzie okazało się, że potrzebuje pilnej operacji. Jedna z tętnic została całkowicie zatkana. Kali powiedział, że nie pamięta, by jego matka lub ojciec mieli problemy z [...]
