gdzie

[...] - 30 min. Ogólnie nie wiem czy siady są teraz dobre. Wczoraj cały dzień czułem lekki ból klatki, który promieniował do okolic przyczepu mięśnia piersiowego większego - tam gdzie mi lekarz pokazywał... /SFD/2017/2/21/976e8746aba54689b53cc9a347b0eb43.jpg O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening [...]

REDUKCJA Dzisiejsza dietka. Dodatkowo wleciało 100g dżemu niskosłodzonego, więc i makro i kalorie się zgadzają. Powolnymi krokami zbliża się ten etap redukcji gdzie siedzę na youtube i oglądam cheatday challange 20000 kcal %-) A tak nic ciekawego - poszedłem z kumplem na siłkę, on potrenował, ja porollowałem nogi. Na szczęście kumpel pożyczył mi [...]

[...] ale jak słyszę, że jestem za mały to mną miota bo wcale tak mały w porównaniu do tych z kat. 70 kg nie jestem. Nic nie poradzę, że od 15 grudnia nie jestem w stanie trenować górnych partii + t3 i redukcja sama w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się trzymają.

[...] porównujesz do tych z kat 70kg jak nigdy w formie startowej nie byleś? nie ma sensu takie prównania bo sobie tylko psyche ryjesz;-) a jeszcze wtakim okresie jakims jesteś gdzie byly plany i się posypało wiem łatwo mowić, ale nasze psychy są zj**ane ;-) jeszcze t3 napewno coś lekko pomaga w tym wypłaszczeniu ;) a dieta też ma pewno znaczenie w [...]

No to chyba na złość ci mowią. Wqrwiam się bo na to chuystwo leci w cholerę hajsu, a wyglądam jakbym strzykawki w łapie nigdy nie miał, gdzie wcześniej podchodzili i pytali co wbijam, no lol.

[...] olej lniany czy oliwe z oliwek wrzucam teraz bardzo rzadko. Wole wrzucić jakiś ser czy coś bo ocipyeje jedząc na sucho, więc wole mieć dodatkowy asortyment w postaci omega 3 gdzie epa dha jest dużo + to. Najwyżej wyjdzie na to, że uległem marketingowi dietetyków, tylko czemu oni to tak polecają jako uzupełnienie diety bogatej w tłuszcze omega 3 [...]

[...] Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed snem" . Skoro białka mogę jeść dużo to kupię sobie wędliny (gdzie nie ma. Mięsa) , produkt seropodobny i parówki MOM. Niby te same kcal . Ale jednak NIE. Chyba Tylko na papierku.

Jak widać nadal panuje ciemnogród %-) Dlatego czekam do Września na szkolenie u Wojtka Jusiela, gdzie temat dietetyki będzie prowadził Tadziu ;)

[...] ;-D Ogólnie jeszcze max 2 tyg i będzie jak po 6 miesiącach redukcji rok temu ;-) No i najlepsze jest to, że idzie to ładnie i bez jakichś chorych poświęceń jak rok temu gdzie samopoczucie miałem takie, że chciałem yebnąć kumpli bo jedli kebaba a ja nie lub bardziej kręcił mnie kebab niż Anlella Sagra %-) Wiadomo - jakieś tam kryzysy są, ale [...]

[...] poniedziałek. Jeśli nie będzie progresu to więcej cheata nie będzie. A póki co idę po pomidorową }:-( A no i chciałem iść do North Fisha z kumplem, ale po ostatniej kłótni gdzie wzieliśmy za 14 ziko mirune na wynos z dodatkami, że tak nie wolno - nie chciało mu się xD Ale nie mieli na nas żadnego paragrafu w ich regulaminie %-) Czerwiec 2016 [...]

gdzie ty masz ten smalec na klatce %

[...] bo bym ostro sobie przechlapał z racji, że byłem bliski by typowi strzelić w łeb ...i to drążkiem %-) Trening taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png [...]

Potem wrzucę porównanie z ostatnich 12 dni gdzie nie ma w ogóle różnicy. Zwyczajnie nie widzę. Niby jest to całe boom jak u Cb było, ale nie wiem. Taki nastroszony chodzę, że jak widzę jak ktoś kupuje 4 czekolady to najchętniej bym mu przyyebał.

Gdzie on to kupił ? W żadnym sklepie ani na allegro nie ma %-)

A gdzie tego blue magic idzie kupić jak na allegro nie ma ?? A tak btw. głód jak cholera, oglądam typa jak je pizze i coś gada po angielsku i tak się zastanawiam...czy jakaś cholera pizzera będzie otwarta 16-17 kwietnia ? %-) Wiem, że mcdonald na centralnym tak, więc z kamykiem nacieramy, ale pizze bym zjadł \-) [...]

Ja tam jakoś dużo warzyw nie jadam bo tyle co 200-250g mrożonych, kiwi, jablko, gruszka, papryka. Kazdego dnia cos innego ale jednak leci za wyjątkiem ostatnich dni gdzie nie miałem nic a nic kasy.

forma super a gdzie się szacuny daje ??%-)

[...] sposób jak jem, jak ćwiczę, technika, o której na siłkę chodzę, ile towaru biore względem bardziej tego że za mało jak chce formę zrobić, że formy nie zrobie , że psychicznie padne , że za mały jestem , gdzie ja do zawodów itepe itede ;].. Już nawet mnie nie smyrają kolo jaj takie teksty Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-11 22:04:01

Uprzedzam bo są geniusze, którzy na podstawie wpisów z przed roku jak się łamałem i co chwile chlałem myślą, że nadal tak robię i jak napiszę "idę na imprezę" to w głowię mają wypite przeze mnie 0,7 litra solo (gdzie teraz po 1 piwie latam), do tego amfetamina, kokaina, heroina, i sterydy i Cayek w grobie, no kur.wa %-)

[...] fatem co 7-10 dni - zależy co lustro i zdjęcia pokażą. No i tak to planuje póki co. Na nogach dzisiaj lekko zaczęły się przebijać żyły, a dokładnie na środku czworogłowego gdzie wcześniej tylko po wewnętrznej stronie. Ramiona bez pompy mam zamglone jak Przemo powiedział, ale i tak zeszło z nich sporo. No tylko mały jestem i płaski strasznie, [...]