[...] jak Dremor, nie cierpie baletów, pełno nayebanych kozaków, denna muza, i drogie wszystko (oprócz tanich szmat), jak już mnie ktoś wyciągnie to jade autem, na trzeźwo i tam gdzie znajomi na bramce %-) Nie ma to jak dobra domówka!! Gdzie są sami dobrzy znajomi lub znajomi znajomych którzy są spoko, konkretne dziewczyny, i można sobie na spokojnie [...]
Bo łazicie po spelunach to nic dziwnego, że ch**owo %-) Są takie miejsca, gdzie chłopcy noszą telewizory pod pachami, podłoga się klei a większość lasek jest tak naprutych, że robią się odrażające. Z drugiej strony są też lepsze kluby, gdzie można się pobawić na trzeźwo lub po procentach, więc nie ma co wrzucać wszystkich do jednego wora.
[...] wszystko co się da z różnych perspektyw . Trening A Zarzut siłowy 5 x 6 47kg Przysiad 5 x 8 47kg Podciąganie podchwytem 15 , 7 , 5 Wyciskanie hantli leżąc 5 x 10 14kg (x2) Wiem że obciążenie nikogo nie porazi , ale poznałem trening . Wiem teraz gdzie , ile dołożyć . Bardzo fajnie się ćwiczy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-22 22:08:03
Strasznie Tobą rzuca i dużo chodzisz podczas zarzutu. Nie wiem co na ten temat powiedzą inni, może bardziej doświadczeni, ale ja bym zmniejszył ciężar i ćwiczył, do momentu gdzie bez problemu ustoisz taki zarzut :)
Rozumiem , z boku wyglada to pewnie jakbym chciał za dużo i za szybko naraz , zacząłem marudzić po przeczytaniu innych dzienników gdzie ćwiczą 4 x tygodniowo , biegają po 10 km w dni nietreningowe , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . [...]
[...] Carb . Celuje w 160g białka , 184g tłuszczu , 150g węgli 2900 kcal . Zobaczymy jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak nie to nie patrze na mięśnie tylko zrzucam fat . Jestem nie do końca [...]
[...] a czasami naprawde chcialbym miec caly dzien tylko 'dla siebie' moze po skonczeniu 3roku Bpl-g w ogole wybralem szkole w mojej rodzinnej wiosce, na przeciwko mojego domu, gdzie kazdy mnie zna, gdzie dyrektkorka jest pierwszy rok moja ulubiona babka od polskiego , u ktorej zawsze mialem 5 a sie zrobil wielka ***ana sluzbistka, ******lona gosc [...]
AHAHAH Pietruch88 a gdzie na siłownie chodzisz ? Buldog, buldi czy gdzie Ja teraz **** słabo wygladam chłopaki na cyklach na siłowni niektorzy mały staż a już ostre cienżary ida , Ogólnie siara Dobra ide se z Forum bo mi nikt dzisiaj Soga nie dał Jakiś Film se Obejże Aderos coś tam sie dowiedziałes ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
[...] z Hollowayem, do tego posłuchajcie co o Conorze mówił Eddie Bravo czyli obiektywny gość a nie jakiś trener jego. Wnioski - Mendes nie dał rady pokonać McGregora w stójce (gdzie dostał KO) i w parterze a to elitarny piórkowy więc k***a nie może mieć słabego TDD i słabego parteru baranki haha %-) a to że daje mimo wszystko spore szanse Hoseyowi [...]
[...] przejście gardy, powtarzanie kontrolowania go (obalenie-kontrola-aktywność z góry) przez 5 rund to drugie. RDA to najgorszy stylistycznie matchup dla Conora gdzie faworyzowałbym RDA, gość w 3 ostatnich walkach wyglądał kosmicznie, gość jest kompletny (teraz leczy kontuzje zobaczymy jak to będzie), niskie kopnięcia, kopnięcia w [...]
[...] Machide wytrącił z równowagi ciosem w tempo, Machida nawet zraniony nie był i pewnie mało co ten cios poczuł tak samo nie obalił go, po prostu Machida znalazł się w parterze gdzie został doj**any zwłaszcza pod koniec rundy tym łokciem i potem walka była do 1 bramki dlatego np nie skreślałbym Machidy w rewanżu, bo do tego momentu pare razy dobrze [...]
[...] nierównomiernie. Miejsca w których nie chciałbyś by zbierała się tkanka tłuszczowa wydają się najbardziej reagujące na ujemny bilans kaloryczny. Z drugiej strony, miejsca gdzie pragniesz pozbyć się jej wydają się nieefektywne po przez dietę. U kobiet, piersi kurczą się w czasie gdy reszta tkanki tłuszczowej zostaje tak jak wcześniej. Należy [...]
nie oplaca sie kupowac tam i sprzedawac w PL zawsze napisza Ci ze drogo nawet jesli dasz te 4$ = 14pln napisza ze maja za 12 czy 11 (a gdzie transport z USA do PL? a gdzie jakis nawet gorszowy zarobek?) przerabialem to kilka lat temu - skonczylo sie ze kilkanascie supli - na szczescie tanich - rozdalem za darmo bo juz nie moglem tego czytac [...]
ta zyz dobry przyklad, dzieciak cpunek, ktory zmarl na skutek zawalu serca? w mlodym wieku(jakas jego wina tez w tym byla), gdzie wiekszosc jego filmow byla glupkowata, gdzie robil sobie jaja z innych ludzi(wbijal sie na zdjecia, robil sobie sam zdjecia czyms aparatem, zarty na chatrulette itd.) ektomorf ktory tylko jadl na oko, no ale dla dzieci [...]
[...] 'cipendejlsem' naraza sie tylko i wylacznie na krytyke ze strony fanów, którzy swojego 'idola' zobacza w walce z wygladajacym jak pisdeczka gosciem (porównujac go do koksa) gdzie wynik jest wiadomy, nawet moim zdaniem Najman mialby wieksze szanse od tego goscia, który od malolata trenuje sztuki walki %-) co z tego, Najman ile lat trenowal i to [...]
Póg mo thóin napisales Mysle ze sens materialny i to wszystko, bo z promocja mma to ma malo wspolnego, z promocja cyrku jak najbardziej. A gdzie bylo napisane,ze ta walka ma promowac MMA?? Zmieniony przez - nrw w dniu 2013-03-14 17:50:12 a w jakiej formule walcza i gdzie sie odbywa? Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-03-15 01:27:59
[...] się nieco szybciej. Jednak tak jak napisałem na samym początku, to zależy jakim treningiem ćwiczymy, jeśli wykonujemy splita (czyli treningi dzielone na partie mięśniowe) gdzie w przypadku klatki piersiowej wykonamy w ciągu jednego treningu ok.12 serii, to trening raz w tygodniu w zupełności wystarczy, natomiast jeśli będzie to trenig typu [...]
[...] konkretnie przepali najszersze grzbietu,a przy martwym będziesz przynajmniej mógł operować trochę większymi ciężarami. Druga rzecz to trening nóg w dzień po treningu pleców, gdzie mocno dostaną właśnie prostowniki i na następny dzień będziesz je miał mocno zmęczone, co z pewnością odczujesz podczas wykonywania przysiadów. Zatem jeśli chcesz [...]
[...] Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowo-Kokosowe Czekoladowe Malinowe Ciasteczkowe Brzoskwinie Pinacolada (więcej wody + Lód , najlepiej zmielony - w ostatnie dni gdzie panuje ten UPAŁ jest to dla mnie HIT Kupując tak raty te małe białka mogłem od razu przekonać się co do rozpuszczalności i smaku (gdzie czeko-sezam pozamiatał i jadłem [...]
[...] nie będzie problemów z fetem to stopniowo dodawać więcej ww jw.W każdym bądź razie trzymaj się ww.złożonych i unikaj prostych z wyjątkiem czasu po treningu. rr-28 w dzień gdzie masz cardio po treningu siłowym, wypij vitargo po siłowym a białko po cardio, co do BCAA to dodaj te 10 gr. z rana. jabolcokk co tuńczyka to oczywiście można sobie [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
