Cięzki tydzień za mną. nie było mnie na miejscu plus jakieś nawały roboty w domu. Idzie kolejny ciężki tydzień, ale przynajmniej juz na miejscu i da się coś regularnie na siłce zrobić. Gdzie się podziały te czasy,ze chodzilam codziennie-na zmianę siłowe i cardio i ładnie liczyłam jedzonko? Musi wrócić bo zwariuję w takim natłoku wszystkiego. [...]
[...] nauczyć (większy zakres ruchu), potem wiosła na maszynie, próby nauczenia mnie rozkładania pleców i świadomego napięcia - dramat!!! Generalnie szukaliśmy takiego cwiczenia gdzie najłatwiej bedzie mi ten najszerszy czuć. No ale efekt taki, ze dzisiaj mam zakwas na zakwasie na plecach. Na koniec trochę tricka. Dzisiaj juz cardio i fikanie, a od [...]
[...] umiem tych cholernych pleców siłą woli zmusić do roboty:) Tylko przy narciarzu - ale jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę piersiową. Teraz na siłce jest dramat bo ławki takie, ze ustawić cokolwiek na "focze" wiosło to przebudowa z noszeniem, przenoszeniem etc. Nie [...]
Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->
[...] Jak człowiek dziennik odpuści to trenować może, ale do wypisek ciężko później wrócić i raczej wpada się towarzysko do innych. A szkoda, bo są dzienniki fajne, ciekawe gdzie sporo można się dowiedzieć i szkoda jak znikają. Ja tam lubię filmy z fikania i progres w ciężarach u Paatik oglądać :-) Mam tu na forum mnóstwo dzienników, uzbierało [...]
[...] skorzystać. Trochę trenio rozwalił - ale miałam przynajmniej pro rady i wskazówki. W międzyczasie doszedł drugi kolega i miałam full service:) Po 3 seriach rozgrzewkowych, gdzie usłyszałam ze super jest i że filmik można instruktażowy kręcić, kazał od razu 40kg zakładać. Pierwsza seria tak marudnie mi poszła, ale kolejne 2 juz ponoć były ładne. [...]
[...] nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na przedramionach z rozkroku - albo siłowo, albo z podskokiem i kurczę gleba za glebą:) Nie to co ze staniem w tripodzie, gdzie wchodzę jak chcę - zero myslenia, co przyjdzie mi do głowy to i tak wybalansuję. A tutaj jeszcze mam jakies lęki, niepewności.... Madzia - nie nagrywałam wczoraj bo [...]
Ale kto będzie pilnował tego wątku? Ja pilnowałam ten o szpagacie i o mostku - ale przyznam Wam się szczerze, ze aktualnie nie grzeszę czasem i inwencją. Bo taki wątek gdzie tylko nasze filmiki bez ładu i składu by były to nic nie da do motywacji...
Patik być może teraz robię krok przekraczając Twoją granicę intymności, być może o tym pisałaś, a mnie dosyć długo nie było, ale czy Ty gdzieś chodzisz, albo myślałaś żeby pójść na jakąś terapię? Od razu piszę, że nie wnikam w Twoje problemy, sam nie wiem gdzie byłoby dobrze iść, jednak niejednokrotnie słyszałem że niektórym dobrze przeprowadzona [...]
[...] juz w necie :-) wersji wznosow przodem jest mnostwo, myslalam najpierw ze mowisz o DB front (albo anterior) raises with internal rotation, czyli zaczynasz mlotkowo a konczysz pronacja, ale teraz pokazalas film gdzie masz supinacje na koniec, wiec nie mam pojecia co tam wymyslaliscie :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-15 08:58:09
[...] stało. Zrobiłam co ważne i zwiałam do domu. A tam ogród zimowy nagrzał całą chałupę jeszcze gorzej niż szklane ściany na siłce... Posprzątałam trochę notatki. Dziury sa tam, gdzie łączyliśmy 2 treningi razem i robiliśmy tylko najważniejsze ćwiczenia. W wąskim WL doszłam do ściany. Teraz te 35kg spróbujemy trochę popiłować do 8p. Jak uparcie nie [...]
[...] i unosić nogi brzuchem a nie siłą rozpędu. Jak nie mam siły to lubię robić ćwiczenia na plecach, bo wtedy tylko się leży ;-) czyli np. dead bug, szczególnie z izometrią gdzie przytrzymuje kilka sekund pozycję. Albo jakieś spięcia. Polecam też brzuszki na ławce skośnej, można robić z ciężarem, fajnie wchodzą w brzuch. Robię też różne [...]
[...] dałam radę jeszcze serię zapoznawczą na kolejny trening zrobić jak roboczą - ładne 8p wyszło, chociaż namordowałam się. I super się bawiłam przy ostatnim ćwiczeniu na plecy, gdzie było tyle kafelek że mnie ciągnęło do przodu, ale kolega stał za mną i mnie gumą w tali utrzymywał w "pionie". W plecy super weszło. Niestety wyciskanie już leży i [...]
Patik a próbowałaś ashwy przed snem ? Ja teraz w stresującym okresie gdzie spać nie mogłam zaczęłam brać po przerwie 900mg przed snem i sen mi się poprawił A tak to leżałam do 1-2w nocy czasem dłużej z milionem mysli w głowie .
[...] będzie łatwiej bo nie ma co pisać praktycznie. 04.08.2022 Umieram na kajakach Jechałam na spływ i mandat dostałam. Super, dorwali mnie na króciutkim kawałku szerokiej drogi, gdzie było 50km dosłownie przez chwilę, nie wiadomo z jakiego powodu. A tak to 70km przed i po.... Chyba tak tylko na łapankę to urządzone było. Głowa mi pękała, więc nie [...]
[...] dlatego jestes niezadowolona. Jak trener nie widzi jakiegos ujowego toru ruchu ktory maszyna robi (no czasem sa takie calkiem nieergonomiczne) to porob moze troche na tej 'slabej' maszynie, mocniej podzwigaj bez leku, ysl o tym czuciu tylko o dzwiganiu i zobacz gdzie bediesz miala domsy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.08.2022 09:12:42
[...] Swoją drogą to mnie nieustająco zadziwia jak wyłapuje te moje babole i jedna szybka korekta - i juz wiem dlaczego kiedyś machałam a teraz ćwiczę:) Akurat w tym treningu gdzie są nieduże ciężary i ok. 12p takie założenie było, ze nie mam się siłować, tylko z czuciem mięśniowym robić i pompować ten mięsień co trzeba a nie podnieść bo [...]
[...] o czyms innym :) jak ktos jest poczatkujacy calkiem to nie ma do czego porownac po prostu swoich odczuc i to co czuje jako czucie to czesto nie jest TO czucie albo nie tam gdzie ma byc to czucie. Bo jest poczatkujacy po prostu i wymaganie od niege pewnych zaawansowanych rzeczy mija sie z celem. Dlatego kazanie poczatkujacym skupiac sie na [...]
jakie soory pokazujesz gdzie ma czuc dane cwiczenie i zmieniasz warianty danego ćwiczenia aż poczuje . Jak sie nie potrafi tego zrobic to żaden trener z niego .
Ok. Pokazujesz gdzie ma czuc i robicie az tam poczuje i juz, bedzie robil z czuciem. Ty jestes trenerem, ja nie, wiec wiesz lepiej, choc nie wiem czy trenujesz glownie zawodnikow czy tez zwyklych kowalskich. Ja mam tylko obserwacje wlasne i kilku osob poczatkujacych, wiec to zadna reprezentatywna grupa, pewnie gdybym miala takiego trenera jak ty [...]
Nie dać się czasowi
