[...] banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) Rozpuszczalność, smak, skład, wszystko spełnia moje potrzeby, stąd mimo dziesiątek propozycji od innych firm, nadal wolę stawiać [...]
Przepraszam za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, [...]
Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]
[...] więc siła naprawdę rośnie, jak i czwórki się poprawiają zdaniem Pawła, ja tam zawsze dla siebie będę mała :) Później już tylko hip thrust i żuraw, jednak nie miałam miejca gdzie robić, więc tylko 2 serie zrobiłam i dobiłam mcnpn hantlami. /SFD/Images/2015/11/30/0fb44415498e4862a0c603ef271879d1.jpg Nogi Przysiady siłowo 4s 8p Prostowanie 6s [...]
[...] trampolin i innych cudów ➡ Tak, jestem sobą i nie udaję gwiazdy w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za 12 dni, gdzie wyjdę z formą taką, jaką mam na co dzień, cały rok. Może będę pierwsza, może ostatnia - kto wie. Miała być przerwa do sezonu jesiennego, jednak uzależnienie od sceny [...]
pokaż mi gdzie jest napisane że kreatyna jest na odblok kreatyna jest na podtrzymanie spadków, pokaż mi gdzie jest napisane, że kreatyna służy do odblokowania cytat z linku który Ci podałem: Odblok: 12 godzin po przyjęciu ostatniej porcji środka rozpoczynamy Post Cycle Therapy czyli odblokowanie hormonalnej funkcji wydzielniczej naszego organizmu. [...]
[...] nie pomijając także dolnośląskiego Punchera Wrocław, którego trener Janusz Janowski jest współtwórcą projektu obok Tomasza Makowskiego - mistrza świata WKN z Nowej Soli, gdzie odbędzie czwarta finałowa edycja gali. Imprezę oglądało około 300 widzów i wypełnili oni szczelnie obiekt, gdzie odbyłaył się walki. Te zaś stały na niezwykle wysokim [...]
Z odrobiną masła. Nie będę jadła tego codziennie, ułoże sobie na cały tydzień jadłospis... Ja już nie wiem gdzie pchać te węgle, gdzie nie, poza tym rano nie mam czasu na omlety, muszę zjeść coś 'na szybko' więc kombinuje jak mogę...
Witam wszystkich. Jest możliwość przystąpienia do konkursu .Jeśli tak to gdzie wrzucać filmiki http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html Tu jest temat, gdzie się wrzuca próby, ale dobrze najpierw przeczytać regulamin ;-)
[...] Fabiańskiego który dobrze sprawował się w bramce Legii głównie dlatego że w obronie grało 3 piłkarzy z pierwszej jedenastki sezonu. Tak jak ktoś już powyżej napisał gdzie jest Kowalewski, gdzie jest Dudek. Niestety przypomina mi się sytuacja sprzed czterech lat, kiedy to polacy przeszli jak burza przez eliminacje, nastąpiła przerwa w a [...]
Witaj. Trening rzeczywiście morderczy :) W biblioteczce działu jest link do tematu gdzie można znaleźć propozycje różnych treningów które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu [...]
[...] z nieba strzelac gole dla bialoczerwonych nic by z tego nie było. Ale dlaczeo tak sie dzieje? Czy w kraju tak licznym mamy same beztalencia? Otóz odpowiedzi nalezy szukac gdzie indziej. Nasza reprezentacja jest odbiciem naszej rodzimej piłki czy tego chcemy czy nie chcemy. Dopóki jednak pzpn bedzie tak skompromitowana organizacja dopoty nasza [...]
[...] ponieważ waga ledwo drga, a pomyśleć że w listopadzie przy wadze ok 100g, jadłem tylko i ledwo to wpychałem w siebie dodając " brudne " żarcie, a teraz to wchodzi jak masło gdzie 90% leci clear szama ... P.s, aha zapomniałem dodać że wdrażam metodę załamania mięśni w ostatniej serii danego ćwiczenia robię je maks jak mam zakres 8 powtórzeń a [...]
[...] ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Dzisiaj trening na nowej siłowni trochę lipa zupełnie zrobiłem inny trening niż mam w założeniach, nie wiedziałem gdzie co jest i wgl, naj**ane tych maszyn wszędzie na kupa przechodzić trzeba bokiem k***a po sali, kupiłem karnet bo przyda się nowa siłka, więcej sprzętu no i jest bliżej [...]
[...] - 30g 337 kcal/b 20/t 20/w 19 23:00 Przed snem Twaróg półtłusty - 100g Warzywko 133 kcal/b 19/t 5/w 4 Podsumowanie: 2800 kcal/b 173/t 95/w 310 Podpowiedzcie gdzie i w jakiej postaci mógłbym dołożyć ww i gdzie ograniczyć tłuszcze? Chyba, że ważywa których nie wliczam uzupełnią ww? W każdym razie brakuje mi 200 kcal w tym 90 ww [...]
[...] wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok 250g piersi surowej.. jak wiec powinno byc? podobnie tam gdzie masz "jajecznice na [...]
[...] a tymczasem bez sterydów ani rusz ;-) serio serio szczególnie dziewczyny tyjące w udach tak uważają:-)) To jak masz ochote popracować to pierw reducja i zobaczymy gdzie to stanie 1800kcal 140g białka (pomagaj sobie odzywka białkową) 180g weglowodanów i reszta tłuszczy A trening tez zmienimy, MC z 13kg? to jest podnoszenia siatki z [...]
[...] kwaśny i słony to 4 smaki - podstawowe, zawsze nas tego uczyli. Dodając do tego smak tłusty, czyli umami, który został zaproponowany przez japończyka wychodzi 5 . Więc gdzie Ty masz sześć smaków? Umami to właśnie smak tłusty, który zostawia po sobie wrażenie tłustego języka . To co proponują w arcie, który podałeś to wg mnie dzielenie [...]
Bikini Fitness 2014
