gdzie

:) W 1977 też byłem-ale dopiero szósty-zdjęcie złapało pierwszych czterech zawodników..... Staram sie cały czas o zdjecia z tych zawodów,gdzie mnie także widać-ale idzie ciężko....... Co ciekawe- w odróżnieniu od dzisiejszych kilkunastu kategorii-wtedy były tylko trzy-i seniorzy startowali razem z juniorami....

[...] i Randall.... Sedziowie mieli tam trudne zadanie ale przegladajac zdjęcia-nikt nie miał tam takich ramion jak Znawca.... Łącznie wyszło 24 wysokich i napakowanych gości(i gdzie tu te mity o niskich kulturystach??) W tej kategorii pojawił sie też Marcin łopucki-tu najbardziej doświadczony i utytułowany zawodnik.... Jak poradzi sobie z Młoda [...]

Długa talia brak najszerszych, przykurczona klata, płaskie bicepsy, gdzie tam masz gen?

zdjęć z klasyka tam gdzie startował Znawca85 to nawet nie wklejaj

[...] do tych skośnych Wodyn- Fu- no ta kreska separująca skosy or prostych jest kozacka ale o tym to nawet nie marzę :-p Chodziło mi o mięsień humm... a zresztą pokaże :P Tam gdzie jest ta czarna kropka, widzicie ten dół po cemencie ? Tak się wygiąłem ,żeby było dobrze widać, jest pod rzebrem, tam mam zero mięśnia ,niewiem jakie ćwiczenie robić [...]

3-4serie na duże grupy mięśniowe(Klata, plecy, itp...) na masę, to nie za mało? Gdzie indziej pisza ze ok 12seri na duze

[...] babochłopa jak kto woli) %-) A ten proces dojrzewania, zaskakuje mnie, że w tych moich wypiskach to aż tak widać, ale rzeczywiście jakoś dobrnęłam w moim życiu do miejsca, gdzie zagościł sport. Mój facet stwierdził nawet niedawno, że oprócz mojej pracy, to nigdy w nic się tak nie zaangażowałam jak w sprawę siłowni+diety. Słomiany zapał mam do [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e2a7bd71515e4019b838af95316c3d38.jpg 2x 100g ryż paraboliczny, 2x250g wyjątkowo wieprzowiny (w piatek nie dostałem juz poźną porą wołowiny w sklepie, gdzie dokonuję zakupów mięcha to kupiłem świniaka) + niewidoczne na zdjęciu warzywa (ogórki konserwowe i pomidory) potreningowy 20:30 [...]

[...] warzyw. Jadam z reguły pomidory/ogórki albo w ciągu dnia tylko jedno z nich albo w mixie. Czasami zrobię jakąś surówkę, albo zakupię gotową bo mam blisko siebie sklep gdzie mają codziennie świeże i b.duży wybór ale teraz będę się starał jeść trochę więcej niż do tej pory i mam nadzieję ,ze mi się to uda :-) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

O widzisz. Od dawna mam smak na tatar, tylko u mnie w domu surowe mięso to ciężko ... Nikt nie lubi. Gdzie mogę dostać jakiś porządny ?

a jeszcze jedno pytanie obaj jestescie z Lodzi i gdzie na silke latacie ? ja chodze do body-line na dabrowie albo do sportery w centralu :)

[...] to tylko 30-40zł miesiecznie (na jednej płaci się za jednorazowe wejście 2,50zł i jak szatniarka Cie polubi - a lubi wszystkich %-) to sie płaci np. raz na 3 wejścia, wiec siłka za darmo %-)), tutaj gdzie jestem obecnie najtansza chyba 60zł, najczesciej 100-110zł, a i znalezc mozna za 150zł. Wszystkie ceny które podałem to ceny studenckie.

sls , w Łodzi ceny kształtują się od 40-50zł (typu ta 1 siłownia co wymieniłem czy Lesio - przynajmniej kiedyś), przez około 100zł tutaj gdzie chodzę obecnie (gym system, karnet open i mozna chodzic 7 dni w tygodniu bez limitu wejsc), najdrozej w fitness klubach jak ja to nazywam ;) czyli energym , sportera , pure , w energym 3 lata temu jak tam [...]

Poza tym gdzie ty te filmy wstawiłeś? Bo szukam i znaleźć nie mogę%-)

[...] Do pracy w 1 pojemniku mi się upchnęło 120g brązowego ryżu + 350 g kurczaka. Warzyw też nie miałem żadnych, ale z tym akurat nie ma problemu, mamy blisko pracy sklep pamso ,gdzie mają codziennie świeże surówki i sałatki , więc zakupiłem 250g jednej z nich z siemiem lnianym. Po pracy u dziewczyny pyszne spaghetti domowej roboty :-)) [...]

Ale na klatę 4 ćwiczenia to standard,prawda? A teraz porównaj klatę,chociaż do przodu uda. Na barki czy ręce 3/4 ćwiczenia to standard,prawda? Porównaj do tyłu nogi. A gdzie tu jeszcze pośladki/przywodziciele/odwodziciele? Remik-spokojnie dasz radę.Tylko jedz porządnie,a noga odwzajemni się szybkim wzrostem. Ciężki trening nóg to sobie układał [...]

[...] się ciagle cos działo, ale nie po to wychodze raz od swieta na miasto by sie szarpac w klubach %-) jak znajdzie sie czasem jakis pijany pajac czy pajaców kilka to do klubów gdzie zdarza mi się czasem wyjsć mam ten komfort, ze bramki to z reguły znajomi , więc 'rąk nie brudzę' a oni wykonują swoją pracę ,za którą im przecież płacą :-) Dopiero [...]

[...] zapuszczam jakas dobra muze typowo klubową czy rap/hh :-)) Odpowiednia muzyka i trening jest znacznie lepszy :-)) Szukałem jakiejs strony na facebooku czy coś w ten deseń , gdzie ludzie wrzucają swoje ulubione nuty na trening ale nic takiego nie znalazłem, więc przed chwilą takie cos prowizoryczne załozyłem [...]

[...] nie ma , najgorzej jest jak przychodzę na siłownię, jestem tak około 18.30 i wtedy następuje 'zmiana warty' , b.dużo osób akuat kończy trening o tej godzinie , przychodzi stała grupka osób trenujących tak ~18.30-20:30 i jest ich dużo mniej. A filmiki akurat te co dawałem wczoraj są robione w samych rogach sali , gdzie osób z reguł jest najmniej

[...] zamiast starać się robić po 10 powt (ze zwiększaniem obc) , postanowiłem stosować dalej dokładnie obc. ale schodzac trochę z liczbą powtórzeń, po 2 czy 3 treningach gdzie nie było praktycznie progressu, w takim systemie od razu udało się poprawić i z 75kg i nawet 80kg nie poszło jakoś strasznie ciężko, za tydzień mysle ,ze bedzie jeszcze [...]