[...] błagam pokornie. No... i cóż? Milczysz – i odwracasz oczy? Wzgardzasz haniebnie mój zapał ochoczy? ***ał-że cię pies, moja Panno droga! Bez ciebie znajdę, gdzie Parnasu droga! Kpię z twej pomocy, gniewu się nie boję, Śpiewać potrafię i już lutnię stroję! Głoszę więc sztukę, której liczne światy Ciągle hołdują niepomnemi [...]
[...] 3 poislki ale 3 glowne posilki! nie wliczaja hektolitrow kawy z cukrem nie wliczaja hektolitrow napojow slodzonych (np.coli) nie wliczaja 2-3 przekasek w ciagu dnia (batony) gdzie taka przekaska to najczesciej ww proste + fat nasycony wiec - tak - jedza 3 glownie posilki ale zapominaja o dodaniu calkowitego bilansu zapominaja o wszystkich [...]
proszę nie wysyłajcie do tego postu krtyki i pytań jak co i gdzie jeśli chcecie coś dodać niech to będzie ciąg dalszy tego co zrobiłem ( suple kture ppominołem ) tymczasem wszelki głos krytyki wysyłajcie w poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69818&whichpage=1&crc=2221544#post4 dziękuje ego sum via et veritas, et vita nie [...]
[...] tu odpowiedz, ze powinienem zazywac okolo 6 g dziennie. W sklepie, w ktorym zaopatrzylem sie w HMB, pani pokazala mi artykul z zachodniej gazety (Flex, albo Muscle), gdzie pisano, ze organizm dziennie przyjac jest zdolny tylko 3100mg HMB. Wiec jezeli tableta ma 628mg HMB, to 5 tabletek dziennie. Co ma teraz o tym myslec?? Rób co chcesz, [...]
[...] że ten "mit" został już dawno obalony. Warto podkreślić, że w badaniach, w których zaobserwowano negujący wpływ, kofeina była podawana w trakcie fazy "ładowania". Natomiast w dwóch nowszych badaniach, gdzie kofeina miała neutralny lub pozytywny wpływ na zwiększanie wydolności podczas suplementacji kreatyną, podawano kofeinę po fazie "ładowania".
[...] zaznaczyć to co pisał Łukasz w badaniach, w których zaobserwowano negujący wpływ, kofeina była podawana w trakcie fazy "ładowania". Natomiast w dwóch nowszych badaniach, gdzie kofeina miała neutralny lub pozytywny wpływ na zwiększanie wydolności podczas suplementacji kreatyną, podawano kofeinę po fazie "ładowania". i to raczej w niemałych [...]
1. Może nie wprost ale ogólny sens jest taki, że witaminy i minerały są najlepiej przyswajalne z owoców i warzyw, gdzie występują w odpowiednich proporcjach oraz w towarzystwie innych związków ułatwiających ich przyswajalność. 2. Witaminy również występują jako różne steroizomery, jednak jest niemożliwym dostarczenie ich w odpowiedniej ilości bez [...]
tak ale zapominasz o tym ze wlasnie po treningu organizm troche inaczej reaguje zaczynajac od innego troche uzupelniania glikogenu gdzie nie jest konieczna insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny [...]
[...] takie cos: -zaczynasz od okresu zaraz po treningu dajesz tam - na poczatek ok 0,6-0,8g/kgmc na poczatek pamietaj ze jesli przyjdzie zwiekszanie to jest piewrsza pora gdzie masz zaczac! ew. jakis owoc do tego np.banan -pozniej jest posilek potreningowy rozumiem ze miales shake wiec tu dajesz tylko ww zlozone w ilosci 80-100g -pozniej jest [...]
[...] zależności od zakresu ruchu, tych podziałów można mnożyć. rush comes Jeśli chodzi o metodę 15/10/5 to jej form jest kilka ale najbardziej rozpowszechnioną jest metoda Wodyna gdzie w kolejnych dniach treningowych (minicyklu-tygodnia) wykonujesz kolejno 15,10 i 5 powt. Można podzielić je też na cykle po 2 tygodnie ale co odróżnia je od hst? Poza [...]
Wycieczka zaczela sie 15 wrzesnia 2002 roku w malym miasteczku Gaitlinurg w stanie Tennessy, gdzie razem z przyjaciółmi wynajeliśmy Forda Taurusa z 2001 roku i silnikiem 3.0. Start: Jako glowne zadanie uznalismy dostac sie na zachod do Californi, i wytrwale do tego dążylismy. Wyjechalismy noca. Przejechalismy Knoxville, Memfis (tak bylismy pod [...]
jezuuu.. zaczyna mnie bolec gardlo i ucho gdzie jest aspiryna?!? Gdzie jest??! gdzie, Gdzie, GDZIE!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]
[...] które jest tam zapodane.Uważam że jest to świetne ćwiczenie na wytrzymałość i siłę mięśni i na ogólną wydolność organizmu która jest bardzo potrzebna w sztukach walki,pytanie tylko gdzie tak trenować? jedynie można by sobie na takim wioślarzu potrenować co można kupić w markietach nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] bardzo szybko łapię na nich wodę i tłuszcz, nawet jeśli pilnuję diety. Wówczas wystarczy u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to [...]
[...] na normalną, przejściową dietę mającą wprowadzić mnie delikatnie w okres masowy:) Widzę też, że zmienił sie nieco mój status na forum i mam teraz moda w dziale Atlety, gdzie będę obecnie udzielał porad i pilnował porządku w razie czego:) Fajna sprawa, mieć taki pomarańczowy kolorek i podpis "Vitalmax Team", hehe:) Lada dzień [...]
hello chyba przedstawie ten art kolezankom na innym forum, gdzie niedobrze robi sie na widok wpisow typu "czy nie za duzo dzis zjadalam?" wciagle walkuje im o spowolnieniu metabolizmu, jojo, .. a jednak nie dociera pozdro
[...] czasami tocze na SFD anty-suplowe minibatalie, bo mam wrazenie, ze ludzie uczynili z nich swoja filozofie zyciowa. Warto tez porownac ilosc postow w poszczegolnych dzialach, gdzie jest najwiecej ruchu? Tak jest, w suplach i odzywkach! Trening jest nizej, no bo wiadomo, podstawa to nalykac sie dupereli z kolorowych pudelek. ps. Najbardziej [...]
[...] dniu, który zaczął się od Kongresu EBFF o 9:00 rano. A około południa zawieziono nas do znanej dobrze z poprzednich imprez hali Parc Colomer Sport Center w Santa Susanna, gdzie rozpoczęła się sportowa rywalizacja na scenie. A zaczęła się od kulturystyki klasycznej juniorów i był to dla nas dobry początek, gdyż już podczas pierwszej dekoracji [...]
[...] dobre UZUPEŁNIENIE w ilości serii - 2. To ich zabije? nie popadajmy w paranoję. Zakres pow też wynosi 12, a nie 5...więc ciężary też są niższe:) szukacie przetrenowania tam gdzie będzie progres :) i to też nie jest plan na pół roku, tylko opcjonalnie 8-12tyg MAX! gdzie rampa z czasem schodzi do 6pow, co zapewnia stały i kontrolowany przyrost [...]
[...] górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się piersiowym, ale gros pracy wykonują tricepsy. Flarowanie = rozchodzenie łokci na boki. Maksymalna flara to wycisk gilotynowy, gdzie sztangę spuszcza się na górne rejony mięśnia piersiowego (w wyciskaniu trójbojowym, gdzie zależy nam na maksymalnym wyniku prowadzi się na stuki i pcha w stronę głowy, [...]
Kawa czy herbata część I
