gdzie

ja trenuję na zaiste hardkorowej siłce (klimat podobny do siłki, gdzie trenuje don pawson i banan) i powiem tak...jak zacznę latać z telefonem i się pstrykać tam przy wszystkich, to... ale nie wykluczam, że jeśli będę miał warunki, to coś zmajstruję

Ej ****a a gdzie jest Em ?? coś jego wypisek nie widać :P ale dostanie jak tylko przyjdzie do pracy

Kretol - dziękuję! masę klatki chcę zbudować płaską i skosem, gdzie amplituda ruchu jest duża poprostu (większy zakres ruchu, niż przy wyciskaniu głową w dół) i tyle w tym temacie harem (swoją drogą cieszę się, że śledzisz Nasz test ) co do diety - wiem jak jeść, ale jeśli ktoś wytyka mi błędy w odżywianiu, niech sprecyzuje pisałem już, że wiem [...]

[...] też był progres! I mnóstwo chęci do treningu!Już teraz mogę powiedzieć, że jestem za***iście zadowolony z NitroE! Z uśmiechem na facjacie popędziłem co tchu do pracy, gdzie zjadłem potreningowy. Za 1,5 h kończę pracę i do domu....................na pyszną kolację przygotowaną przez Moją Jedyną Niewymienialną Ninę! Wysłała mi przed chwilą [...]

mr_acid edytuj posty, będzie czyściej m&m's gdzie się podziewasz?

[...] było tematu. Tylko tyle miałem na myśli. mikimoll - zapraszam do działu 35+, tam jest sporo takich ludzików jak Ty, którzy postanowili coś ze sobą zrobić (między innymi ja) Widziałem, zastanawiałem się gdzie to wysmarować i wyszło mi że w "Odchudzaniu"- bo w sumie o to pytam ;]. Ale jeśli moderatorzy uznają że lepiej przenieść - to poproszę.

Przerwy są między seriami czyli pomiędzy A i B i C A-B1-C1-D-A-B2-C2 ( przerwy tam gdzie -)

Mój tata raz kupił gotowe klarowane masło. Ale gdzie on to dostał ...? Żebym ja to wiedziała. Świetnie się na nim smażyło nic się nie przypalało tak jak na zwykłym

Sog za chlebek :-D A ten napad kompulsywnego obżerania się 'nutellą' niech bedzie przestrogą dla Ciebie i wszystkich innych, które tylko się rozglądają jak i gdzie zjeść coś słodkiego pod płaszczykiem 'zdrowotności'. Kończy się tak samo jak z ordynarnymi słodyczami #-P

[...] C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi D: plank 40sek* aero: rower st. (wiosło zepsułam w poniedziałek), 30 min, HRmax 177, HRavg 151, program gdzie opór wzrastał stopniowo; takich cykli było 6 w programie *staram się robić jak Martucca opisywała, po 30 sek cała się trzęsę #-P [...]

[...] 94 94,5 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 co do pomiarów to wiecie.... zależy gdzie się przyłoży, czy się bardziej czy mniej ściągnie centymetr. staram się obierać pieprzyki odniesienia, ale czy co tydzień mierzę się w tych samych punktach to nie dam [...]

[...] 4, 4 * nie lubie rower stacjonarny 35 min, HRavg 143 (program narastający) dzień treningowy wypadał wczoraj, ale siłownia, na której mogłam poćwiczyć była na wielkiej sali gdzie ćwiczyły dzieciaczki zapasy no i się nie odważyłam. Za to popatrzyłam na przystojnego trenera :D. Miska wczoraj i dzisiaj była trzymana. [...]

[...] tak sobie myślę, że nie ma co się zachwycac obciążeniami, bo to nie jest porównywalne zależy na jakiej maszynie się robi. Np. to uginanie nóg leżąc to robie na ławeczce gdzie na końcu nakłada się odważniki, nie wiem ile bym wzieła na takiej maszynie co się siedzi na krześle... no ale w treningu jest uginanie leżąc. Co do wypadów to ciężej mi [...]

Hmm nic nie doradzę, bo nie chcę w błąd Cię wprowadzić. Przy doborze ilości białka, tłucszczy i węgli uwzglednia się budowę ciała, miejsca gdzie odkłada się tłuszcz, wzrost, wiek, stosowane diety, częstotliwośc i rodzaj wysiłku, choroby i nie mam pojęcia co jeszcze..... Zwróć uwagę, że ja mam dużą dupę, Ty normalną, więc już w budowie się różnimy. [...]

Hmm nic nie doradzę, bo nie chcę w błąd Cię wprowadzić. Przy doborze ilości białka, tłucszczy i węgli uwzglednia się budowę ciała, miejsca gdzie odkłada się tłuszcz, wzrost, wiek, stosowane diety, częstotliwośc i rodzaj wysiłku, choroby i nie mam pojęcia co jeszcze..... Zwróć uwagę, że ja mam dużą dupę, Ty normalną, więc już w budowie się różnimy. [...]

Ja ważę chleb a potem dokładam masło lub ważę samo masło. Encja a Ty masz wagę czy sprawdzasz na necie ile co waży? Ja wcześniej używałam starej wagi gdzie się przesuwało odważniki, troche mnie to denerwowało bo zanim sie ustawiła to trochę trzeba było czekać. Teraz mam elektroniczną i ważenie to czysta przyjemność :)

[...] na obiad wzięłam ryż, banana i dwa mielone. 27.03.2013 DT poszłam na siłkę ale głowę miałam nabitą czym innym (problemy zdrowotne najbliższych) i czułam że nie jestem tam gdzie byc powinnam. Trening siłowy nie dokończyłam, poszłam do domu. Miska trzymana czysta. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-28 10:38:30 Zmieniony przez - Marta693 [...]

Wiem, że Twoja wypowiedź z przymrużeniem oka była;-), ale: wioślarz nie jest na górę, ćwiczy całe ciało, nogi najbardziej. Więc trudno określić, gdzie schudniesz;-)\-)

09.03.2014 pomiarowy i DT wiem gdzie był błąd... treningi ok, ale miska nie. Wpadło sera żółtego, jogurt naturalny grecki 10% tł, sałatki z majonezem, czekoladki. Ogólnie to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... [...]

[...] "Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi. W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały [...]