Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sprawność fizyczną raczej nie narzekam. Od dziecka trenowałem piłkę nożną, później jakieś 3-4 lata przerwy w treningach. Jakieś pół roku temu zapisałem się na siłownię, gdzie chodziłem 2 miesiące, progres był, ale waga stała w miejscu. Od jakiś 4 miesięcy mam przerwę od siłowni, ze względu na obowiązki i obecny tryb życia zawodowego. Trenuje [...]
[...] od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, dźwiganie, duże chodzenia ( krokomierz od 7 do 10km dziennie i momentalnie schudła do 45kg, wygląda na strasznie [...]
[...] sam przed sobą przyznać, że to będzie tylko i wyłącznie rekreacja, nie będzie tu mowy o nawet średnich ciężarach. nie bez znaczenia jest to, że znalazłem małą siłowienkę, gdzie nie ma za dużo ludzi i nie ma za dużo sprzętu, ale dla mnie wystarczy. I tak to się zaczęło. Ćwiczyłem dwa razy w tygodniu na siłowience i raz kalistecnicznie w domu. [...]
[...] algorytmem :)? Na redukcji robiłem trening 4x w tygodniu (Splitem) + w przerwie między seriami stosowałem skakankę ... Po zakończonym treningu wchodziłem na 15 min bieżni gdzie paliłem 250kcal .Dodam również , że pracuje 5x w tygodniu fizycznie oraz wykonuje średnio po 15tyś kroków. Na masie chciałbym pójść w FBW 3x w tygodniu + lekkie cardio [...]
[...] by bylo pojsc na silownie ale odczuwam kiedys rozwalony bark,w sumie bardziej obojczyk wiec treningi na ciezarach odpadaja no i zostaly aeroby ale mam w sumie prace gdzie jestem po 10 godzin dziennie na nogach wiec mysle ze jaka s bierznia bardziej by zaszkodzila niz pomogla wiec doszedlem do wniosku ze najskuteczniejszy bedzie basen raz [...]
[...] to ćwiczenia domowe, pompki, brzuszki, hantle oraz basen (2x w tygodniu) oraz 15-20 minut biegania wieczorem. Celem moim jest zrzucenie około 5kg (głównie z brzucha i pleców gdzie odlożył mi się tłuszcz) utrzymując jakośc mięśni. Diety aktualnie nie mam, celuje właśnie w Waszą pomoc. Niedawno (3 miesiące) rzuciłem palenie, przez co metabolizm [...]
[...] link do tematu ) http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_w%C4%85troba_i_krew_po_2_tyg_na_ostropescie%2Bnac-t866965.html Zainteresowała mnie wypowiedź użytkownika Mumin222, gdzie wypowiedział się że sylimaryna osłabia znacznie działanie orali. Przeszukałem forum i znalazłem art e0r-a w którym się wypowiadał że sylimaryna ( która jest też zawarta [...]
Witam, ćwiczę od 6 miesięcy, na początku była to zwykła zabawa z hantlami. Od 4 miesięcy mam u siebie w szopie siłkę gdzie znajduje się: - ławka prosta, - stojaki na gryf, - gryf 160 cm, - 4x hantle, - obciążenie ok 60kg (niedługo się dokupi, ale na chwilę obecną jest ok). W najbliższym czasie zakupię drążek oraz te obciążenie. Dietę mam i staram [...]
UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]
[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Prosze o to aby nie wyrzucac / kasowac tego posta tylko o upomnienie zebym przeniosl gdzie indziej. Czekam na odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68KG Wzrost: 180 CM Cel treningowy: Rzezba - Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace [...]
[...] oglądanie masy contentu z siłowni (wk itp) zaczął sam się w to bawić, niestety odrazu zauważyłam że coś jest nie tak, bardzo panicznie reagował na np wyjazd do mcdonalda (gdzie wcześniej zawsze był chętny), zaczął w bardzo dużych ilościach jeść białko, pić 2-3 razy dziennie odżywki białkowe (zwracałam uwagę rodzicom wiele razy jednak niestety [...]
[...] - te produkty znalazly sie w moim jadlospisie poniewaz staram sie wyeliminowac stres i wyleczyc z tradziku. Jak pewnie zauwazyliscie w mojej diecie nie ma treningu. Waze naprawde nie wiele i myslalem o tym aby nabrac masy a pozniej zaczac trening poniewaz w domu nie mam za bardzo gdzie cwiczyc. Mam szanse nabrac mase?? Czy jest to sluszna idea??
[...] jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku miesięczne. Obecnie chciałem się trochę poważniej zabrać za siebie i zrzucić trochę kg, szczególnie z okolic pasa gdzie się pojawiła nie pożądana oponka :) Jest dieta, 3-4 w tygodniu trening na siłowni połączony z aerobami na rowerku (45min.) Przejdźmy do sedna. Zakupiłem wspomnianego [...]
[...] w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko hipertrofie). Mam zamiar robić po 6-10 powtórzeń (zwiększanie ciężaru z serii na serię i mniej powtórzeń tam gdzie się da i stała progresja z treningu na trening), do tego w dni wolne od siłowni gram w kosza: 1 dzień góra 2 dzień dół 3 wolny (kosz) 4 góra 5 dół 6 wolny (kosz) 7 [...]
[...] Arona, Kazuyuki Fuijta, Kazuhiro Nakamura, Hidehiko Yoshida ,Quinton Jackson, Shungo Oyama, Eugene Jackson. Podczas pobytu w Polsce Wanderlei Silva odwiedzi dwa miasta, gdzie weźmie udział w seminariach sportowych z zakresu MMA. Sports Technology organizator seminariów z Wanderlei Silva jest wyłącznym dystrybutorem produktu R2F - Ready to [...]
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]
[...] nadgarstka (90*)- w obie strony. I tak, kiedy chciałem sobie poćwiczyć okazuje się że nie jestem w stanie zrobić pompki normalnej bo nadgarstek nie pozwala. Na pięściach, gdzie nadgarstek się nie zgina jak najbardziej mogę i jest spoko. Dla mnie to naprawdę słaba sprawa, mam nadzieję że da się to zniwelować bo mam zamiaru mieć czegoś takiego [...]
[...] jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby ja przymocowac to pilka peknie to jaka ta pilka ma byc? -worek do boksu.. mam jeden i dobrze sie bij ale po dluzszym czasie na kostkach jest czerwone i pozostaja blizny.. to czyms owijac naklejac? jak tak to co jak i gdzie dokladnie w dolkach czy na kostkach :P Dziekuje z gory :)
[...] że skręciłem staw skokowy, przepisał jakieś tam lekki które brałem i teraz po 5 tygodniach opuchlizna niby zeszła ale wyczuwam w kostce (nie mam tego w drugiej) w miejscu gdzie była opuchlizna twardsze miejsce i zastanawiam sie czy któraś kość nie została uszkodzona czy to po prostu pozostałość po spuchnięciu która w końcu zniknie... ?? [...]
Witam, jeżeli się powtarzam z pytaniem to bardzo proszę o odsłanie do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/? Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki [...]
