gdzie

[...] ze sztangielkami naprzemianstronnie - stylem młotkowym: 12,5kg x 8powt. x 3 serie 12,5kg x 9powt. x 1 seria Ogólnie trening oceniam bardzo dobrze z tego powodu, że plecy wykorzystuję praktycznie 5 razy w tygodniu (praca na magazynie, oraz praktyki - gdzie często muszę coś/kogoś dźwigać). Łapka spuchła do 38,6cm :) Oto kilka fotek do obejrzenia

Lypnik: właśnie miałem uzupełniać dziennik Jak idzie - wg mnie bardzo pozytywnie - masa rusza Wagi nie powiem - bo musze się zważyć przed posiłkiem z rana Ale dzisiaj zauważyłem, że wymiary łapki skoczyły Po treningu samego tricepsa z klatką - obwód ramienia sięgnął 39-39,5cm. Gdzie zazwyczaj było 38-38,5cm! Teraz na sucho mam 37,6-38cm ;) [...]

Bundy: a co mam więcej pisać? :) To dziennik treningowy, a nie blog - gdzie opisuje co mi sie przydażyło danego dnia Dzisiaj bareczki i nogi Zaraz ide na trening

Ekipa gdzie te foty , z testem poleciales w ciula a teraz fotami walujesz ?? Moim zdaniem powinien dostac bana. Sa chyba jakies zasady ktorych trzeba przestrzegac. Dostal towar za free a teraz robi wielka laske zeby podsumowanie zrobic ??

irfanview sobie sciagnij , tam masz opcje resieze (ctrl+r) i tyle poza tym tora napisal co mzoesz zrobic i gdzie wrzucic jeszcze

Mówiłeś, że masz problem z dołem brzucha gdzie ten problem?

[...] wybierz sie na zajecia spinningu gdy zrobisz u siebie wywiad i wybadasz dobrego instruktora. Tam naucza sie krecic, bo to wcale nie jest proste - pedalowac. Gdzie cisnac, gdzie ciagnac, a gdzie noga odpoczywa, tego trzeba sie nauczyc ;) Jak bedziesz mial trenazer - podstawowe ciwczenie to pedalowanie jedna noga. Dobrej zabawy ;) Ps. na zdjeciu [...]

[...] każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 powtórzeń). Następnie zwiększam ciężar i przy nim zazwyczaj zostaję. Zakres powtórzeń najczęściej oscyluje w granicach 8-12, gdzie ostatnie powtórzenia są wykonywane już przy dużych oporach. Sam trening, nie licząc rozgrzewki / rozciągania / ewentualnych 15-20 min. aerobów pod koniec, zamyka się w [...]

Zarządzający stadionem mówił że woda wsiąka natomiast na temat drenaży ani słowa nie powiedział... .Gdyby takowe były to murawa by wyglądała tak jak ta w Doniecku gdzie były gdzie nie gdzie wielkie kałuże a tu praktycznie na całym boisku były

[...] activity W tym miejscu specjalne podziękowania dla PARKI 69 - dzięki któremu mogę zakupywać niezbędne do osiągnięcia celu suplementy. Czekam jeszcze za paczką z olimpa gdzie wysyłałem punkty a tam będzie: 1 x prolongatum największe opakowanie 1 x thermo speed 90 kaps 1 x chrom 60 caps 1 x MZB 1 x crevolution. Czekam również za [...]

no - przedewszystkim zapach wole jak jest 6 kumpli na 20m2 niz 20 na 'je.banej' silce gdzie nikt z nikim nie gada

Kurcze ja same "gotowane warzywka" wcinam, a ten pizze z frytkami no i gdzie tu sprawiedliwość ? Kiedy koniec testu?

[...] odżywkach bardzo pożądane i nie jest to absolutnie żadne zafałszowanie. Innym zarzutem był fakt stwierdzenia obecności kazeiny w odżywkach „serwatkowych”. Czy w preparatach gdzie deklaruje się, iż złożone są z koncentratów i/lub izolatów białek serwatkowych możemy spodziewać się kazeiny? Tak. Serwatka pochodzi z procesu produkcji serów. Ser w [...]

Oj chyba coś za wcześnie pochwaliłam. ines gdzie ten Twój zapał, gdzie wypiski?

dziekuje gazar za tak szybka odpowiedz musze sie przyznac ze gdybys dzis nie odpowiedzial to bym chyba zwariowal siedze i czytam ciagle bez konca ale gdzie nowa strona tam nowy wynik mozna powiedziec nie chce kwestionowac lecz z czystej niepochamowanej checi wiedzy chcialbym zapytac na jakiej podstawie wyliczasz to zapotrzebowanie ? co np w [...]

[...] nigdy nie marzylem nawet. Malo tego, moje wszystkie, doslownie wszystkie treningi z tego okresu sa zarejestrowane i umieszczone w dzienniku, dzien po dniu. I te udane, i te gdzie kalecze technike, i te gdzie padam, doslownie, na pysk gdy nie mam juz sily lub cos mi nie wyjdzie. Absolutnie bez sciemy, wycinania, pozowania, tak jak leci. Dlatego, [...]

dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]

[...] w przyszłosći jak sie juz wyrobisz w hst a noż nie będą potrzebne zreszta rozpietki chyba nie angazuja dolnej czesci klatki? a i jeszcze jedno do planu, bo mi umkneło, gdzie masz nogi? "unoszenia tłowaia robie z obciążeniem!" -- to ostrożnie, gdzie trzymasz obciązenie? "a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie [...]

[...] GDZIE! nogi bedą ale to za jakisz czas (sprzęt dopiero się buduje :)) przypomniało mi sie o nich po 1,5 roku WIEM WIEM ŻLE ale nadrobie to! a co do tego ciężaru to nie wiem gdzie mam go tzrymać (ja trzymam 10kg przy klacie nie wiem czy to zle ??) z bicem i tricem to zobacze jak bedzie za intesywnie to zmniejsze! "a powiedz ile miałes serii [...]

gdzie ja wiecej od ciebie podnosze ?:D chyba tylko w mc mam wiekszy ciezar :P u mnie ciezko czasem zwiekszac ciezar bo min to 5 kg:/= cwiczenia gdzie wykonuje z sztanga jak i na maszynach Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-02 09:32:31