[...] w 2021 r., weteran kulturystyki próbował swoich sił w kategorii Open mężczyzn. Jego występy w Men's Open miały miejsce podczas zawodów Texas Pro 2022 i Tampa Pro 2022, gdzie zajął odpowiednio czwarte i drugie miejsce. Zdecydował się jednak nadal startować w kategorii 212 na Olympii 2022, zdobywając kolejne podium. W tym roku Elgargni [...]
Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]
[...] już wcześniej, że przechodzi z Classic Physique do Men's Open po tym, jak miał trudności ze zrzuceniem wagi. Decyzja ta została podjęta po zawodach MuscleContest w Brazylii, gdzie przekroczył dozwoloną wagę, co ostatecznie doprowadziło do jego dyskwalifikacji. Na rumuńskim Muscle Fest Pro De Angelis zadebiutował w zawodach Men's Open. Pokonał [...]
[...] były wtedy, gdy w badaniach stosowano współczesne adaptacje diet tradycyjnych, takich jak dieta hawajska, okinawska/azjatycka, czego przykładem jest poniższe studium, gdzie uczestnicy doświadczyli znaczących korzyści sylwetkowych i zdrowotnych. Oczywiście to tylko wybrane przykłady badań, których znaleźć można jeszcze więcej. Eksperymenty [...]
[...] SAA. Jej działanie ochronne na układ moczowy, w tym gruczoł krokowy, wydaje się dobrą informacją dla osób chcących chronić ten narząd podczas kuracji. Sprawdzi się również dla osób w wieku dojrzałym, gdzie naturalne procesy fizjologiczne sprawiają, że mężczyzna podatny jest na dysfunkcje w obrębie układu płciowego, jak i w działaniu prostaty.
Okres wakacyjny zazwyczaj jest momentem, gdzie wiele osób ma odpoczynek od szkoły, uczelni i związanymi z nimi obowiązkami, co chce wykorzystać jako czas dla podreperowania swojego wyglądu i poprawy kondycji sportowej. Oznacza to, że w czasie wakacji zaczynają intensywnie trenować, co powiązane jest również z rozpoczęciem cyklu kreatynowego. [...]
Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]
[...] nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie Jeżeli Twoim celem treningowym jest nie tylko siła, ale i sprawność, stosunek ćwiczeń, gdzie występuje ruch przyciągania, powinien być dwa razy większy od pchania. Będzie to doskonała metoda dbania o postawę ciała, aby balans mięśniowy pomiędzy przodem a tyłem [...]
Mówi się, że "ciężar musi być ciężki", aby doszło do zjawiska hipertrofii mięśniowej, a więc pogrubienia włókien mięśniowych w odpowiedzi na trening. Zgadza się! Jednak pamiętać musimy o tym, że praca na pełnym zakresie ruchomości danego stawu, wykorzystania pełnej rozciągliwości włókien mięśniowych, jest tym działaniem, które pozwoli nam na [...]
[...] Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre i nie unikaj ich ze względu na obawy przed pestycydami. Jeśli tylko możesz, wybieraj produkty ze sprawdzonych źródeł, gdzie wiesz, że do ich hodowli nie użyto potężnej ilości chemikaliów. Przed spożyciem dokładnie je oczyść pod bieżącą wodą lub w roztworze wody z octem. Już same te czynności [...]
Suplementy mineralno-witaminowe, nazywane potocznie multiwitaminami, są to preparaty zestawiające w swym składzie szeroką paletę witamin i minerałów. W literaturze tematu możemy się spotkać z różnymi sposobami definiowania witamin. Niemniej witaminy to związki organiczne, niezbędne w niewielkich ilościach do przebiegu procesów życiowych, które [...]
[...] że osobom, które muszą zjadać większą ilość kalorii - dieta masowa - łatwiej będzie to czynić w postaci większej ilości posiłków. Z drugiej strony przy diecie redukcyjnej, gdzie wykorzystuje się mniejszą ilość kalorii, częste posiłki mogą być zbyt małe, aby zapewnić odczucie sytości. W takim przypadku polecam 3 do 4. posiłków dziennie. Myśląc [...]
Guarana znana jest od wielu lat plemionom Ameryki Południowej, gdzie nazywana jest zamiennie paulinią lub też ciernioplątem. Jest to gatunek pnącza, który oferuje wiele korzyści prozdrowotnych. W suplementacji sportowej wykorzystywane są głównie nasiona guarany, którym to przypisuje się najwięcej właściwości. To one są źródłem kofeiny, którą [...]
[...] krem przeciwsłoneczny na twarz, ręce i nogi. Fałsz: Jeśli chodzi o ochronę przed słońcem, należy zwracać uwagę na każdą część ciała. Czerniak może tworzyć się w miejscach, gdzie słońce nie świeci bezpośrednio na skórę. Trzeba zadbać o nasmarowanie także takich miejsc jak skóra za uszami, kark i skóra głowy. Obszary te mogą być niezwykle [...]
[...] Men's Open. Pochodzący z New Jersey olbrzym wygrał New York Pro w 2021 roku, a potem idąc za ciosem Arnold Classic w tym samym roku. Zadebiutował też w Mr. Olympia, gdzie udało mu się zdobyć piąte miejsce. Hunter Labrada z kolei to syn legendy kulturystyki Lee Labrady. Nabrał wiatru w żagle po zdobyciu złota w 2020 roku na Tampa Pro. W [...]
Jeśli trenujesz w domu albo masz taki zamiar to wiedz, że czasem pewne rzeczy mogą Ci to utrudnić. Codzienne obowiązki domowe, brak czasu, brak motywacji czy zwykła chęć zebrania się na trening. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci spokojnie trenować w domu. Znajdź motywację w social mediach Influencerzy i sportowe konta w [...]
[...] Arnold Classic 2023, ponieważ chce popracować nad swoją formą, zanim po raz kolejny pojawi się na scenie. Blessing Awodibu miał udany debiut w IFBB Pro League na Indy Pro, gdzie zajął trzecie miejsce. Następnie wystąpił na New York Pro, zajmując szóste miejsce. W 2022 roku Blessing również miał udany sezon, w którym zwyciężył w Indy Pro raz w [...]
Szafran jest nie tylko cenną przyprawą o bogatej historii i szerokim spektrum zastosowań, ale również obiektem intensywnych badań naukowych, które mają na celu zrozumienie i potencjalne wykorzystanie jego właściwości bioaktywnych. Chociaż jego działanie kojarzy się głównie z relaksacją i snem, to wynikać z tego mogą również pewne inne właściwości [...]
Przez kilka dekad kreatyna stosowana była głównie do celów sportowych. Większość wieloletnich użytkowników prawdopodobnie nie zdawała sobie sprawy z tego, że związek ten nie wpływa wyłącznie na mięśnie. W ostatnich latach udowodniono bowiem, że za znoszącym zmęczenie działaniem kreatyny nie stoi wyłącznie jej udział w procesach energetycznych w [...]
[...] za pomocą pomiaru hydrostatycznego. Podczas tego zabiegu najpierw na wadze sprawdza się masę ciała osoby poddawanej badaniu. Następnie osoba całkowicie zanurza się pod wodą, gdzie ponownie sprawdza się jej masę ciała, wykonywane są pewne obliczenia i uzyskuje się wynik. Brian Shaw i jego żona Keri znaleźli placówkę wyposażoną w wannę [...]
