gdzie

[...] w domu(ćwiczenia z jutuba, obciażenie własnego ciala i 3 kg kettlebell), 2 x w tygodniu chodze na pilates(zaczęłam w styczniu), 2-3 x w tygodniu na outdoorową silownię gdzie spędzam ok 1,5 h - od 2012 r basen jakieś 3razy w tygodniu, gdzie robię 45 -50 długosci stylami różnorakimi - na zumby czy inne aerobiki nie chodze, nie jestem w [...]

[...] (3 serie po 15 ) Barki 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY (4 serie po 12-10-10-8 ) 2.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI (4 serie po 10 ) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA(DO BRODY) (4 serie po 10 ) Napiszcie mi, czy gdzie dodac, a gdzie odzucic progresje, jakie cwiczenia dodac, a jakie odzucic, no i czy powtorzenia sie zgadzaja.

[...] Zacznę od tego, że jestem świadom prawdopodobnej wtórności tego tematu, ale jestem z tych ludzi którzy lubią mięć wszystko czarno na białym, więc wolę własny temat gdzie wszystko jest w jednym miejscu - proszę o wyrozumiałość. Bliżej tematu - dostałem fiolkę testosteronu "enanthate" 10ml PHOENIX TESTO E250 (250mg/ml) i chcę zacząć cykl. [...]

[...] Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym klimatem gdzie nie ma czasu na opier*dalanie jest nieustanna walka z ciężarem o lepsze jutro !! Bd trenował z xmeju(zaczyna w styczniu) chłopak często udziela się na forum i nie obija [...]

[...] to nadwyżka kcal decyduje o tym czy przytyjemy, czy waga spadnie. I teraz pytanie: Co niesie za sobą wybór poszczególnych dróg - low fat i low carb? 1. Low-carb - gdzie znacząco ograniczamy węgle, a w ich miejsce dajemy więcej fatu i białka. Na pewno nie mamy takiej retencji wody, jemy mniej objętościowo, ale zapewne też zmniejszamy [...]

[...] rozpoczyna swoje działanie L – karnityna, która umożliwia transport kwasów tłuszczowych przez wewnętrzną błonę mitochondrialną do matrix centrum energetycznego komórki, gdzie związki te są rozkładane. Wpływ karnityny potęgowany jest przez stymulującą lipolizę kofeinę, ekstrakt zielonej kawy (standaryzowany na 50% zawartości kwasu chloro [...]

[...] na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie czyli troche nad pepkiem - tylko ze tak sie chyba u kobiet mierzy ale ona twierdzi ze u facetow tez - wiec gdzie sie mierzy pas ? I jeszcze jedno czy po [...]

[...] buta. PO powrocie do domu bolalo nadal nad kostka. zainteresowalo mnie zaczelem macac to miejsce i wyczulem ze przy ruchu stopy Achilles trzeszczy :( pojechalem do szpitala, gdzie chirurg na spokojnie stwierdzil ZAPALENIE ACHILLESA, zrobil to tak spokojnie, ze pomyslalem:aaaaha jest ok, trzeba bedzie poczekac i gitara... Zapisalem sie do chirurga [...]

[...] i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). Teraz napiszę jak to wszystko poskładać w całość. Na przykład: w pierwszym linku gdzie opisane jest jak obliczyć zapotrzebowanie, wyszło nam 3029 kcal, teraz wyliczamy ile potrzeba nam białka, węglowodanów i tłuszczy. Przykładowo w cyklu na masę [...]

[...] na ginekomastie ponieważ nigdy mnie suty nie bolały ani twardnialy , nie było żadnych objawów gino . Zaniepokoiło mnie zrobienie badań krwi . Prolaktyna wyszła mi 20,76 gdzie norma to 4-15 ng/mg. Co do klaty to mam duże większa tendencje do jej rozmiarów porównujac do reszty parti . Zauważyłem lekko odstające suty , ale widoczna jest [...]

[...] historii i ja dalem sie poznac jemu, co mnie bardzo zaskoczylo.. poniewaz kiedy mowie ze jestem z Polski... zlysze przewaznie.. "ahaaa" co znaczy "nie mam zielonego pojecia gdzie to jest" Chris zaskoczyl mnie pytajac z jakiego miasta?.. kiedy odpowidzialem ze "Warszawa" z usmiechem stwierdzil ze to stolica naszego kraju :)... Przechadzajac sie [...]

[...] jakiemu poddawane są osoby uprawiające zarówno wyczynowo jak i amatorsko sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż jest to praca o dużej charakterystyce zmian, gdzie takie czynności, jak dynamiczne starty, szybkie zmiany kierunku, gwałtowne hamowania i przyspieszenia, a także pokonywanie jednorazowo dłuższych dystansów z różną [...]

Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]

[...] szans Brazylijczykowi, Cassio Barbosie. Najmłodszy mistrz KSW Mateusz Gamrot (11-0, 4 KO, 2 Sub) zdobył tytuł w wadze lekkiej po znakomitym występie na KSW 35 w Gdańsku, gdzie pewnie wypunktował mistrza M-1 i BAMMA Mansoura Barnaouiego. Zawodnik Ankosu Zapasy Poznań nie tylko nie znalazł pogromcy w żadnym ze swoich siedmiu pojedynków w KSW, [...]

[...] tylko sztangielki i drązek.Wszelka konstrukywna krytyka mile widziana.Acha, cwicze w domu wiec od razu mozna sobie darowac kometntarze i rady typu idz na silownie!!Doradzcie gdzie progresje zastosowac a gdzie jest ok. ************ Poniedziałek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej - 3 serie po 12 powt. -przenoszenie [...]

[...] Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede wszystkim zostałem trenerem personalnym i mogę pochwalić się naprawdę sporą ilością przeprowadzonych [...]

[...] panowie ale nie moge ogarnac nadmiaru informacji na tym forum, gubie sie w szukaniu potrzebnych mi informacji, pozwole sobei zalozyc temat zeby przynajmniej miec orientacje gdzie szukac, po jakich dzialach sie poruszac. moj cel glownie redukcja ale jesli silka w tym pomoze to ok. ale do rzeczy. planuje cwiczyc w domu i tak jak napisalem, [...]

[...] -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 powt -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12 powt na brzuch ABS II po kazdym treningu No i nie wiem co z przedramieniem, gdzie by je upchnąć... Pewnie gdzie przeładowałem plan, pewnie gdzieś jest czegoś za mało, pewnie coś nie w takiej kolejnosci, ale mam nadzieje ze wyswiadczycie mi przysługę [...]

[...] Zawody w Złotoryji w tym roku rozszerzaja sie o zawody kulturystyczne debiutujacej w Polsce federacji IBFA,znanej z relacji z Rzymu i z Sapri,gdzie sukcesy odnosili nasi forumowicze i zawodnicy,jak np prekursorka startów w Sapri:Agnieszka Urbaniak. IBFA powstała w 1997 roku a jej międzynarodowym prezydentem jest [...]

[...] się zrealizować jedno ze swoich marzeń i dzięki prowadzącej Martuccy przeżyłam start w zawodach fitness. Brałam także udział w małej rywalizacji pod okiem działu CROSSFIT, gdzie dzięki dużej wiedzy moderatorów mogłam poprawić technikę w niektórych ćwiczeniach. Co teraz: Obecnie kontynuuję treningi siłowe oraz od czasu do czasu biorę udział w [...]