Mawashi, pracujesz może jako instruktor na siłowni? Widzę, że również na codzień funkcjonujesz w Warszawie. Zastanawiam się po prostu na zapisaniem na siłownię, gdzie móglbym uzyskiwać wskazówki od instruktora i nie być samotnym w codziennych treningach. A może jesteś w stanie wypowiedzieć się o personelu Warszawskich siłowni, jak np. [...]
przepraszam , że odświeżam, ale widziałem już takie tematy gdzie ludzie się pytali jakie obciążenia. Artykuł jest z 2000 - go roku. Więc fajnie by było gdyby napisał ktoś kto się zna co o tym sądzi. Też interesuje mnie fakt czy najlepiej dla rozwoju mięśni ćwiczyć małymi , dużymi , średnimi czy mieszanymi ciężarami. "Otóż jeżeli z danym [...]
mam fajne badania dot bialka gdzie wynika ze ~50% uczestniczy w glukoneogeznie ale cukier nie wzrasta w krwi (srednio z porcji ~50g bilaka dostaje sie ~2g do boiegu) Nuttall et al. gave nine subjects with mild type 2 diabetes 50 g protein, 50 g glucose, or 50 g protein and 50 g glucose and determined the plasma glucose and insulin responses over [...]
[...] rynku choc sa jeszcze z grochu czy z z maryski moze to Ci pomoze: produkt -> strawność (w %) Egg 97 Milk and Cheese 97 Mixed US Diet 96 Peanut Butter 95 Meat and Fish 94 Whole Wheat 86 Oatmeal 86 Soybeans 78 Rice 76 ...jak widac strwanosc bialka w produktach roslinnych nie jest najlpesza ~80% miesa, gdzie produkty pochodzenia zwierzecego ~95%
[...] Arts (MMA) w wolnym tłumaczeniu Mieszane Sztuki Walki to dyscyplina sportu, która do niedawna kojarzyła się społeczeństwu jako brutalne i śmiertelne walki w klatkach, walki gdzie dwóch wchodziło ale tylko jeden wychodził o własnych siłach… Czy są gdzieś jeszcze ludzie, którzy wierzą w takie opowieści? Niestety obawiam się, że tak. I [...]
Odswiezam temat bardzo pomocny dla mnie:0 Mam tylko jedno pytanie - wszedzie jest duzo informacji na temat smazenia a nigdzie nie ma nic o pieczeniu przy uzyciu roznego rodzaju tluszczy. Czy tutaj wystarczy sprawdzic temperature dymienia danego tluszczu np oliwy z oliwek (210) i dzieki temu wiem ze moge uzywac jej jako dodatek do pieczonych potraw [...]
[...] zdrowotne niesie ich nieprzestrzeganie, bo wydaję mi się że tylko nieliczny odsetek forumowiczów się do nich stosuję. Przeglądając dział odżywianie i odchudzanie - gdzie ludzie dają diety do poprawy niemal nie ma o tym wzmianki. Ja sam też nigdy nie brałem pod uwagę tego a teraz jadę na Low Carb, High Fat:)) Zmieniony przez - p0mp@ w [...]
[...] i historia klubu, któremu kibicujesz? a) Tak b) Nie c) Nie wiem 11) Określ w skali od 1 do 10 swoją miłość i oddanie dla swojego klubu, stadionu, barw klubowych itp. (gdzie: 1 - najsłabsza; 10 - najsilniejsza, najmocniejsza). 6 12) Kogo uważasz za największego wroga kibiców? (wybierz 1 możliwość lub uszereguj kilka wybranych przez Ciebie [...]
Kurcze nie zdazylem edytowac i od nowa.. ;-) Przysiad - kolana ok, ale leca pierwsze dalej. Stan dzisiaj przed sciana gdzie wisi drazek, dotknij do niej palcami u stop i sprobuj robic siad. Najpierw biodra, potem kolana - koniecznie w tej kolejnosci. Bedzie ciezko utrzymac rownowage, bedziesz lecial do tylu, ale cwicz to. Zarzut: 1. usztywnij [...]
[...] jeden ja i jeden kijaszek to odrobinke za malo ;) Trening wykonalem. Odrobinke oszukalem z czasem, bo dzis byl tlok i by zrobic turkisza musialem leciec do innej salki gdzie bylo miejsce. No i te turkisze robie jeszcze powoli, to w tych pietnastu minutach moze bym zrobil trzy obwody. Zrobilem piec, wyszlo jakie 25 minut. Zeby juz czasu nie [...]
[...] bardzo podobnie do Ciebie, pojechałem do mich wykładowczyń ze szpitala i obgadałem sprawę (one pod kontem fizjoterapii jak pod kontem siłki }:-(, zrobiliśmy testy gdzie rozciągać a gdzie wzmocnić:)) sam człowiek nie da rady) spotkaliśmy się gdzieś po drodze i uradziliśmy to i owo. Teraz staram się systematycznie rozciągać, robię te [...]
[...] jestem, przeceniam swoje mozliwosci nadal. Jeszcze o spalaczu, bo pytania na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys [...]
[...] pobytu, bo wroce z tona supli jak siebie znam :) Udanej niedzieli wszystkim zycze ! Edycja: Na zywo, z FIBO. Zwariowac mozna od dobrobytu, zeby tak od lykania samo roslo gdzie ma rosnac, a ubywalo gdzie ma ubywac ;) Jest klasa, polskie firmy absolutna czolowka. Trec pozamiatal wszystkich. Piekne dziewczyny, ekipa usmiechnieta, jakby byli z [...]
[...] biegowki naturalne i najkrotsza sesje w tygodniu bede biegal wlasnie w naturalnych butach. Udalo mi sie poplywac, a wlasciwie odbyc trening w wodzie. Po ostatniej lekcji, gdzie poogladalem sobie swoje wyczyny nagrane na video, po lekturze kilku pozycji o plywaniu, porownaniu zawartej w nich wiedzy z tym co ostatnio pokazal moj komputerek [...]
[...] pobiegalem, i powiem Wam ze dzis dopiero docenilem zegarek z nawigacja. Zadnego planowania, zadnej mapy - jak wolne dzikie zwierze pobieglem przed siebie w las, skrecalem gdzie mialem ochote, gdzie glowa i serce poniosa, a chuda za mna na rowerze. Na 7 kilometrze napilem sie i odeslalem ja do domu, a sam ruszylem na przelaj, sciezynkami, po [...]
[...] drogi. Z minusow biegu - tylko odcisk pod lewa stopa, pewnie skarpetke nie dosc dokladnie naciagnalem, nic takiego. Znalazlem tez super podbieg - to odcinek na mapie gdzie przecinam autostrade, naturalna gorka a na niej wiadukt dla rowerzystow i zwierzakow, ucieszylem sie bo ogolnie mam bardzo plasko a teraz mam gdzie podbiegac nieco. [...]
[...] w butach, czysta rozkosz. Wiem za co biegacze kochaja bieganie - za wolnosc. Wolnosc wyborow, wolnosc dzialania, wolnosc sciezek, tempa, rytmu. Biegne i robie co chce, gdzie chce. Polecialem poprostu tam, gdzie mialem ochote, po mapie widac jak sobie myszkowalem po lasach i polach. Tym razem radosc przyszla szybciej, od 5 km frunalem. Stac [...]
[...] w dni, gdy wiekszosc jem na miescie i sa zwyczajnie niepoliczalne. Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki w pudelkach, a dluzsze podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie na taki okres. W razie problemow, jadlem bardzo prosto to co mozna dokupic i [...]
Wnoszac z doswiadczenia z silowni, gdzie zwykle jesienia, po nowym roku oraz w okolicy maja jest wysyp sezonowcow, ktorzy gnani postanowieniem zaczynaja cwiczyc, zwykle konczy sie na kilku treningach, masz racje. Chce wierzyc, ze jednak mentalnosc Polakow powoli sie zmienia, przychodzi moda na bycie fit, a przynajmniej na przyzwoita forme. Co do [...]
Prostujemy swoje plecy
