gdzie

[...] jesteś spocony jak świnia 8. spoć się znowu zanim zdążysz się wytrzeć Trening Na siłowym: klatka fajnie, triceps jeszcze fajniej, barki tak zmasakrowane, że nie wiedziałem gdzie mam ręce 10:30 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 14:30 PUSH 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg) 2. wyciskanie hantli na [...]

1,5h przed kurak+ryż, dzisiaj bez rzyganka sie obyło, ale miałem małe zejście. 30 sekund nie wiedziałem gdzie jestem :D

Parafrazując te słowa:Piłka nożna to taka gra gdzie gra wiele drużyn a na końcu zawsze wygrywają Niemcy,mozna powiedzieć,że droga na Olimp to taka gra gdzie gra wiele osób,a na końcu zawsze wygrywa Gawus

[...] :-) W pierwszy dzień Świąt wyskoczyliśmy ze szwagrem na siłownie Smart Gym. Coś nowego dla nas, trening prawie 2h, sporo ćwiczeń, całe ciało. Warto było. Poniżej zdjęcia gdzie udało mi się dorwać Nikki :-D /SFD/2017/12/26/b0e530543b3a4517a96cc30626c66c2c.jpg /SFD/2017/12/26/fc5fc2efcf0c4372a736c1c9bd36f177.jpg A także wspólne zdjęcie: [...]

[...] to jest spowodowane ale już po samej suwnicy mam miękkie nogi. Na tyle, że po tych seriach z regresem przez chwilę mi się nogi uginają same w kolanach jak idę do miejsca gdzie robię wykroki. Wykroki to już jest walka tak naprawdę od pierwszego powtórzenia. Zresztą nakręciłem filmik. Trochę śmiechu się przyda w dzienniku }:-( Żurawia też [...]

[...] oddalić od siebie wtedy raz, że będziesz bardziej wyprostowany, a dwa będą bardziej bolały cię dwójki :-) A i nakręć filmik bardziej z boku tzn. połóż telefon w miejscu gdzie jest maszyna na barki do wypychania (telefon oprzyj sobie o zaczep czerwony używany do sztangi) wtedy fajnie będzie wszystko widać: twoją pozycję i odległość ławeczek [...]

[...] 45kg x8 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 40kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 40kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 1. Wyciskanie sztangielek znowu walka z 32,5kg. Tam gdzie zapisałem z "+" to znaczy, że kolega pomógł mi wycisnąć a ja zrobiłem bardzo wolny negatyw. Nie wiem jaką tu zastosować taktykę: czy dalej walczyć z 32,5kg tak jak [...]

A ja mam pytanie gdzie się tak mężu spieszysz w tym bułgarze? :-> Mi to karzesz robić wolno, u góry spinać tyłek, a sam tak pędzisz w tym ćwiczeniu jakby cię ktoś gonił - następnym razem proszę wolniej i filmik nakręcić - hehe :-D Po drugie już wiem, co ci tak szybko te treningi wychodzą...;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-16 08:14:59

[...] jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, spinać tu i tam pewne części ciała ;-), przytrzymywać tu i ówdzie itd. A facet przyjdzie na [...]

[...] jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, spinać tu i tam pewne części ciała ;-), przytrzymywać tu i ówdzie itd. A facet przyjdzie na [...]

Haha dzięki za podzielenie się tym filmikiem bo też się uśmiałam :P Sposób z wodą powinien pomóc- stosowałam nie raz na fitnesach czy TRX gdzie parkiet był. Albo na bosaka ale to ryzyko większe :P

Eve o szyi nie pomyślałam...W sumie zawsze kiwam tą moją głową na różne strony przed ćwiczeniami i po skończeniu. Może faktycznie pomyślę o jakiejś wizycie u fizjo, może najpierw udam się tam gdzie byłam z poprzednią przypadłością i mi pomogli, bo póki co wszystko jest ok. W razie czego będę szukała po innych fizjo.

[...] że Nikki robi bułgary z 2x12,5kg czyli tyle co ja, więc albo ja jestem taki cienki Bolek albo Nikki coś ściemnia, więc mi następnym razem filmik nagra.%-) Żurawia nie było gdzie zrobić, ławeczki pozajmowane, łydkownica też, więc wyjątkowo zmieniłem na uginanie na maszynie siedząc. Przesadziłem z wolnymi negatywami w pierwszej serii i tak [...]

[...] ten pomysł :-)) Lexi twój pomysł też ciekawy, ale u nas na maszynie do podciągania nie byłoby możliwości...jednak czytając twoją sugestię na myśl mi przyszła maszyna gdzie można robić tricepsy/brzuszki (unoszenia nóg), która jest wyżej od podłogi i faktycznie w tym momencie nie muszę targać stepów tylko biorę sztangielkę i wio na maszynę [...]

[...] x ile się uda / 35kg x5+ / 30kg x8 / 25kg x max / 22,5kg x max tak bym to widział - ale przez następne treningi małymi krokami będziemy zmieniać wtedy ciężary w seriach gdzie wchodzisz na ciężar. Ale to na podstawie tego jak pójdzie ta rozpiska w realu - jakie wyjdą zakresy powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-15 09:34:17

[...] tygodniami (do świąt) na masie, a po świętach czas na redukowanko i zobaczenie co tam zostało z tego masowania :-> Dzisiaj i ja wzięłam przed treningówkę (1 miarkę - 5g, gdzie niby zalecają dawkę 20g czyli 4 miarki) przed czekającymi mnie nogami, bo to dla mnie najcięższy trening z całego obecnego planu. Oprócz tego wypada mi ostatnio w [...]

Mąż wrzucił fotkę a żona gdzie %-)

[...] z zarzuceniem sztangi, a wczoraj przy 35kg już ten problem miałam}:-( Więc oprócz waszych pomysłów (faktycznie Night nie pomyślałam o ustawieniu ławeczki pod stojakiem gdzie robiłam przysiady, RDL czy właśnie wyciskanie na barki stojąc {{:-() innym pomysłem jest jeszcze poproszenie kogoś o pomoc na samym początku serii z takim obciążeniem [...]

Dobra, hurtowo wypiska z ostatnich dwóch treningów. Dokładałem gdzie tylko miałem siły. 23.04.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x6 / 25kg x8 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x5 / 25kg x8 2. Wypychanie nóg na [...]

Faktycznie wygląda na mały. My kiedyś kupiliśmy orbitreka do domu i w sumie może pocwiczylam na nim z 10 razy, mąż chyba jeszcze mniej... później robił za wieszak w przedpokoju, zanim go sprzedaliśmy, tak że teraz mocno bym się zastanawiała nad zakupem tego typu sprzętu, no chyba, że ma się to gdzie trzymać...