gdzie

[...] która trudno oszukać! Ale popatrz na to z drugiej strony. Początkowo trenuje sie z angażowaniem innych partii ciała, nazwałbym to "mięśniowo". Potem uczymy się techniki, gdzie organizm dąży do oszczędzania. By jak najniższym kosztem przenieść nasze ciało z punktu A do punktu B. Użycie kalorii wtedy tez spada. Do tego inne szlaki energetyczne [...]

Z drugiej strony ja jeszcze nie jestem na etapie gdzie głowa mi pozwala jest produkty o dużej gęstości odżywczej- ciasta, batoniki itd :-) Ciasto maksymalnie owsiane %-)

[...] że jest dobry technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" cieszy, bo oznacza progres i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się (start i meta w tym samym miejscu). I było też raczej plasko. Z [...]

To masz jakieś dziwne rozumowanie, jak dla Ciebie to to samo. Ale nie chce mi się już kontynuować, bo tak jak poprzednicy - mało mnie teoria obchodzi. Nigdzie nie napisałem że to jest jedno i to samo. Napisałem, wydaje mi się że wyraźnie iż źródło pochodzenia glukozy we krwi, glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest to samo. W kwestii kolarstwa [...]

Ale odyebałem trening! Wyszło mi spalonych 2150 kcal, nie wiem gdzie ja to dzisiaj wepchnę %-). Ale wjeżdżają na lepszy sen Halo Topy :-D. Później wrzucę wypiskę jak się ogarnę.

[...] pełen energii (i z pełnym brzuchem %-) ). Na start wjechała doładowana owsianka! /SFD/2019/9/8/88cf960405064183895eb08dad3673be.jpg I pojechałem na Poland Business Run, gdzie biegliśmy sztafetą firmową 5x 3,8 km, co w rezultacie okazało się jakimś 3,4 km. Na 700 drużyn zajęliśmy 29. miejsce! Ja miałem przedostatni czas w drużynie :-P, a [...]

Jeżdzę jakoś od 150 stron, więc luz %-) Zdecydowanie utrzymanie. Ale to głównie za sprawą weekendów, gdzie kalorii nie liczę specjalnie. Bo potem do połowy tygodnia mniej więcej wracam do wagi sprzed weekendu. Więc myślę, że wychodzi delikatny deficyt.

Gdzie można dostać lody Halo Top?

[...] tydzień. Trochę mi szkoda, bo to Sobótka niedaleko mnie i trochę pagórków. No i dodatkowe kg tu nie pomogą :-P Za to za tydzień idealna trasa pode mnie. Są 3 pętle po 9 km, gdzie na całej pętli jest...50 m przewyższenia :-D. Więc generalnie szybka akcja i na urlop :-D 15.09.19 Wczoraj dzień bez siłowego i kolarsko miałem jechać jak czuję. [...]

Łukasz, a ten ser Rycki gdzie kupujesz?

Łukasz, a ten ser Rycki gdzie kupujesz? Nie jestem Łukasz ale pomogę jeśli mogę , na pewno widziałem w Tesco , czasami w biedrze można spotkać ale nie zawsze jest ten light , Carrefour tez wydaje mi się ze było , praktycznie każda większa sieciówka :) wystarczy na sery iść lub nabiał bo są pakowane oddzielnie lub w kawałkach

[...] jeden ever to Dom z Papieru. Potem breaking bad i stranger things. A wiedzmin kozak, zawsze kochałem fantasy i tych pro bohaterów. Jeszcze pamiętam produkcję PL z Żebrowskim, tu akurat będzie głos podkładał. :-) Tylko w sumie playstation nie kupiłem i gry wiedzmina bo wiedziałem że przy treningach kolarskich nie byłoby gdzie tego zmieścić %-)

a jak zdrowa krowa smakowała? Smakowo bardzo ok, chociaż bułka trochę sucha. Natomiast stosunek ceny do wielkości raczej nieciekawie. Ale tego się spodziewałem, bo otworzyli się w lokalizacji, gdzie są jedne z najdroższych restauracji we Wrocławiu. Takich przez duże R ;-)

[...] 2h mocno szosa na ustawce. Dzisiaj bardzo udany dzień treningowo. Na siłowni obciążenia w górę. Ogólnie bardzo dobry trening wyszedł. Wieczorem trening z Inpeak na pętlach, gdzie w niedzielę startuje na wyścigu. Na pewno wyjdzie mi to na plus, mimo że się ujechałem dzisiaj mocno. Sam trening z ekipą bez dojazdu i powrotu wyszedł 1:20 h i IF [...]

a gdzie to w ogóle jesteś bo mi chyba umkbeło

Fajne te fotki, takie nie za smutne, nie za wesołe 8-) Poleciałoby się gdzieś...@-) Tak, właśnie zatęskniłam za wakacjami :-) Najlepiej gdzieś gdzie jest ciepło. Wogóle marzy mi się przez tydzień nic nie robić - nie sprzątać, nie gotować %-) Bzyku znowu wszystko przez ciebie ;-) i te twoje fotki.

[...] do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Jutro pierwsze 2h na rowerze. Pojadę chyba zobaczyć na Puchar Spadających Liści, gdzie pierwotnie miałem kończyć sezon. I jeszcze coś polecę na pewno z jedzeniem. Od poniedziałku już się ogarniam i zaczynam liczyć. Bo ten cały tydzień był jedzony na oko [...]

[...] nerki i nic się nie zmieniło i to jest trochę lipa. No ale byle się chociaż nie pogarszało. Jeśli chodzi o mocz, to wyniki mam dobre, brak obecności białka. Tylko gęstość mogłaby być trochę większa, ale dalej jestem w normie. Naleśniki/gofry robię z mixu pszennej i ryżowej, białko ujmuję gdzie indziej, ale dzięki. Na pewno do przetestowania :-)

Tak zaokrąglając sezon skończyłem na 77,5. Potem od razu ponad tydzień wakacji i na powrocie 82,5 %-), po paru dniach ustabilizowało się na 80 i to już było 2 tygodnie. Kolejne 2 tygodnie bez ważenia, lekkie treningi siłowe, kilka na szosie i ostatni tydzień już całkiem bez roweru i wyszło 80,5. Więc w sumie 3 kg, gdzie podjadłem odpowiednio :-D

Ogólny schemat mam, ale liczy się suma na koniec. Dzisiaj na przykład, gdzie mam tylko trening siłowy założenia odnośnie poszczególnych posiłków: TRENING 1. Dużo węgli, żadnych dodatkowych źródeł tłuszczu. 2. Trochę mniej węgli, minimalnie tłuszczu. 3. Jeszcze trochę mniej węgli i troszkę więcej tłuszczu. 4. B+T. 5. B+T. Białka mniej więcej [...]