Siemka czy ten plan jest dobry co zrobilem czy jakas wielka lipa? Brakuje mi brzucha i nie wiem gdzie i jak go dac i jakie cwiczenie i jeszcze takie pytanko czy gainera mozna brac od poczatku? mam 10kg niedowagi... wiem wiem nim samym nic nie zdzialam :P A: Siady 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie na skosie 3s 12-10-8 Military press 2s [...]
[...] ale mam takie pytanie czy np jak dziś zrobiłem trening siłowy to czy mogę wieczorem iść zrobić interwały?? chce poprawić to w miarę szybkim tępię a mam chęci tylko wszędzie gdzie czytam o interwałach to piszą żeby nie łączyć ich z niczym innym. czy to jest prawda czy mógłbym sobie 2 razy w tygodniu zrobić interwały po treningu siłowym ??? [...]
[...] ktos wytlumaczyc o co w tym chodzi na tyle jasno, zebym mogl sobie taka diete ulozyc? Jakie wartosci odzywcze mam uzupelniac i skad mam wiedziec ile ich potrzebuje? Mam 18 lat i 180cm wzrostu. Jestem szczuply, waze ok 65kg. Pracuje po 8 godzin gdzie mam tylko jedna 30min przerwe. Da sie to jakos pogodzic z ta cala dieta? Z gory dzieki za pomoc!
mam pytanie, a raczej moja siostra. pyta sie o jakis estrogen i cos gada zebym sie dowiedzial gdzie ten estrogen sie znajduje w zywnosci? suplach jakis czy co ?
[...] stanąć na rękach albo zrobić MUSCLE UP'a, a wszyscy moi rówieśnicy z klasy robią to bez problemu. Myślę że siłę mam odpowiednią tylko muszę nabyć szybkości, sprawności, dynamiki. Proszę o rady i podesłanie linków do artykułów/ filmów gdzie objaśnia się jak ułożyć plan pod kalistenike i jak to ogarnąć bo ja nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.
Witam, na wstępie chciałbym napisać, że mam 18 lat i trenuje juz 2,5 roku kulturystykę. Przygodę z dopingiem zacząłem od 8 tygodniowego cyklu na metanabolu w lutym tego roku, gdzie przyszło mi 5 kg. Drugi cykl to była superka + teść prolo, trwał 9 tygodni i przyszło 6 kg z czego 1kg uciekło. I teraz pytanie do Pana, czy opłaca mi się po wakacjach [...]
tak jak w temacie, ma ktos jakies patenty? bo o ile cos do cwiczenia frontkicka latwo wymyslic to juz z lowkickiem jest gorzej, ma ktos moze jakies pomysly, jak wy cwiczycie? (znam technike trenowalem w klubie dluzszy czas- to tak w razie jakby ktos polecal przejscie sie do klubu- gdzie narazie nie ide bo nie mam czasu)
Król Shooto, Alexandre Pequeno Nogueira przybył do Miami w poniedziałek (12.05) gdzie poznał nowych kolegów z sekcji American Top Team. "Podróż była bardzo długa. Cieszę się, że jestem tu. André Benkei (trener ATT) odebrał mnie z lotniska i powiedział, że jestem jego najlepszym prezentem urodzinowym. Poznałem wszystkich mistrzów, którzy tu się [...]
witam, jestem w trakcie cyklu metanabolem, zaczyna sie wlasnie ostatni tydzien gdzie biore po 5mg dziennie + od jutra zaczynam xp + shock, jednak zlamalem sobie kostke, mam ja obecnie w gipsie. Moj problem dotyczy tego ze przepisano mi zastrzyki na mozliwosc wystapienie skrzepu - Clexane 40mg ktore ma mbrac przez 20 dni, 1 dawke dziennnie, czy [...]
Kiedys widzialem na forum jak ktos opsiywal sposoby wspinania sie po linie ,wie moze ktos gdzie moge to znalesc,lub moglby ktos opisac te sposoby lub jakis trening ??Chodzi mi o jak najszybsze wejscie i zejscie z liny
Witam. Drążek zakupiony ponad pół roku temu rozpakowałem dopiero dziś (nie było wcześniej gdzie zamontować). Niestety jest problem- otwory w drążku nie pokrywają się z otworami w konstrukcji stalowej. Odchyłka to cała średnica śruby!! Z oględzin wynika że ramiona wysięgu nie są równoległe do siebie- ciut się zbiegają co daje taką odchyłkę. Zeby [...]
Witam Wiem , że nie jest to odpowiedni dział do tego typu tematów , ale nie wiedziałem gdzie go umiescic... Zainspirowany rywalizacją w dziale "Suplementacja - nasze testy i promocja" szukam osoby , która podejmie moje wyzwanie i wspólnie ze mną stoczy walke o poprawe sylwetki do wakacji , którą bedziemy opisywali w dzienniku treningowym. Chodzi [...]
[...] http://www11.speedyshare.com/files/29311053/download/3.JPG co sadzicie o tym winie ?? w prawdzie to nie moje zdjecia ale w poscie gdzie znalazlem foty nie bylo zadnych odpowiedzi, a mam identyczne wino LOTE C011 CAD 06 2014 Zmieniony przez - Luuteek w dniu 2011-07-06 12:31:48 Zmieniony przez - Luuteek w [...]
[...] (cukrzyca) Witam zaczalem cwiczyc rok temu ale nie moglem przytyc,wazylem 55kg po paru miesiacach zwiekszylem w mojej diecie wegle z 300 do 450 zaczalem dojadac bialko tam gdzie go brakowalo i dbac o kcal a w bardzo szybkim czasie udalo mi sie przytyc do 64kg i zdobyc wieksze sukcesy silowe.Teraz znowu stanalem w miejscu i mam do was pytanie co [...]
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 Martwy ciąg 4 x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 x 12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 x 12 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]
[...] lat i jak narazie mi to wychodzi na dobre ponieważ klatke piersiową troche ukształtowałem tak samo jak bary. Ale jak przychodzi na jakiegoś spara zapominam o technice i wale gdzie popadanie i wiem żę to mój błąd przez który przegrywam. Dlatego zwracam się do was z pytaniem czy znacie jakieś ćwiczenia na wiare w siebie i na uspokojenie aby tak [...]
W jamie stawu płyn i odczynowo przerostowe pogrubienie błony maziowej zwłaszcza w zachyłku nadrzepkowym ,gdzie obecne są liczne fałdy poprzeczne.Płyn w kaletce podrzepkowej głębokiej.Wiązadło ACL o zachowanej ciągłości pogrubiałe o nieco zatartej strukturze-najpewniej stan po przebytym naciągnięciu/naderwaniu -uszkodzenie I/II stopień.Łąkotki z [...]
Witam wszystkich! Mam taka prośbę do was tutaj czy mógłby mi ktoś podsunąć dobry plan trninigowy (albo jakiegoś linka gdzie mógłbym go znaleźć) Mam 17 lat i nigdy nie ćwiczylem - mam ławke po bracie z regulacją oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje [...]
witam, potrzebuje jakis witamin ze sklepu sfd gdzie jest umiarkowana ilosc witamin z gruby B, a nie 13 krotne dzienne przekroczenie(wiec olimp czy all nutrition vitaminal sport) odpada. ostatnio bralem z sportdefinition vita-min i tak srednio(przede wszystkim dlatego ze mineralow to tam jest ujemna wartosc) chcialbym jakis innych sprobowac z [...]
[...] w serii niewytrzymuja mi rece i musze puszcac a plecy jeszce by mogły. jest to moze spowodowane tym ze bardzo sie poce i rece poprostu zeslizguja sie ze sztangi a dotego tam gdzie lapie sztange niema tych rowkow na niej i jesze bardziej jeast silska, i czy jaki zaczne uzywac tych opasek to uscisk juz wogule sie chyba niebedzie trenowal a to tez [...]
