gdzie

Dzień 14.10.2022 - z rana trening klatki i dwugłowych uda , jakoś długo się zeszło ale trening bardzo dobry :) , później praca gdzie okropnie się dłużyło :/ Dieta : 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Floor press Smith 6x6 2. Wyciskanie Hammer [...]

[...] okres z jakimś wirusem , nigdy nic mnie tyle nie trzymało .. bóle brzucha zaczęły odpuszcac , jeden antybiotyk na zapalenie migdałków skończony. Wczoraj pierwszy dzień gdzie nic a nic nie bolało czy dokuczalo także sukces. Treningi robiłem na tyle ile mogłem i jak się czułem , micha trzymana w jakiejś połowie aczkolwiek całkiem dobrze to [...]

Dzień 28.11.2022 - dzisiaj w planie nogi i dosłownie odcina , walka z samym z sobą czy skończę trening. Później praca 14-22 gdzie dłużyło sie okropnie … po pracy miła niespodzianka od Zosi i masażyk po ciężkim dniu :) , Podjęliśmy też z Przemkiem decyzje że jednak od jutra modyfikujemy lekko plan i schodzimy 20% z ciężaru :) Dieta : 1. 55g B + [...]

"ile piejsz wody" ? "Z kleikami 5l, bez 3,5l" xd Gdzie do kleiku 1.5 l wody , max daje 300-400ml na oko :) i to jeden posiłek dziennie mam

[...] - tak mi powiedzieli ludzie,którzy się kształcą w tym kierunku..czyli tyczy się to też białka(tak jak wegli ,tłuszczy,witamin itd.) czyli jak sobie napiszemy diete gdzie mamy idealnie powiedzmy 2 g na kg ze wszystkiego(też białko "makaronowe" ;) ) i tym bardziej gdy bedzie to tylko jedzenie a nie odżywki z enzymami [...]

Wałkowane miliony razy ;) ale fajnie, że zebrane w jednym wątku. Krótko, rzeczowo i na temat. Będzie gdzie odsyłać wypytujących o kreatynę.

Nie licz białka z takich produktów jak ogórek czy masło, jak chesz redukować jak zajadasz się bułkami pszennymi, gdzie pożądne źródła węgli jak ryż, kasza, zboża, gdzie zdrowe tłuszcze, poprzegladaj diety kolegów z forum.

Jak masz dietę redukcyjną to nie urośniesz, wiadomo gdzie niegdzie moze być minus w obwodach a gdzie niegdzie się plus minimalny zdaży.

a ja nie chce wiedziec gdzie ty ogladasz ale za to powiem wam gdzie ja ogladam : w telewizorzu zeby nie bylo offtopa - ta bramka Zurawia to niezla byla nawet i nei zgodze sie z tym ze byla farciarska bo napewno taka nie byla

[...] sytuacji. Uważam, że średnia Żurawskiego jest nawet lepsza niż Szweda. Obserwowałem dokładnie pierwszą bramkę Polaka w meczu z Dunfermline. On ma instynkt, dokładnie wie, gdzie jest bramkarz i gdzie może uderzyć – dodał. - „Magic” tak samo jak Larsson wywiera presję na obrońców. On jest częścią zespołu, a obrona [...]

[...] pomogą ci w lepszym przygotowaniu do finałów MŚ? - Jestem tego pewny. Jestem zupełnie innym piłkarzem. Poziom gry tutaj jest wyższy niż w Polsce. Oczekiwania w klubie, gdzie co tydzień na trybunach zasiada 60 tysięcy ludzi również są wysokie. Jestem pewny, że ten mundial będzie dla mnie i dla drużyny bardziej udany niż ten w Korei i Japonii [...]

[...] 2. Trenowanie niezmiennie od miesięcy tym samym ciężarem, brak wzrostu objętości treningowej 3. Pisanie smsów, przeglądanie fejsbuka, instagrama, snapchata. Schemat gdzie przerwa trwa 10 minut a seria 30 sekund. 4. Bazowanie na płynnych napojach pełnych cukru (gdzie białko, tłuszcze również potrzebne do budowania masy mięśniowej) 5. [...]

w takiej gdzie był w zeszlym roku Zieleniecki, Kowalczyk, Kuras itd, to czy moglby mi ktos podac ta rozpiske jak dal w zeszlym roku Metrowiec "kto, gdzie, kiedy?" czyli nazwiska SM, data i miejscowosc? jak nie to chociaz linka gdzie to mozna sprawdzic

[...] na temat GH może ktoś powie jak się mają miejsca iniekcji GH bijąc domięsniowo szybko wrośnie stężenie ale i szybko opadnie a co by było podając podskórnie ale nie w brzuch gdzie rozchodzi się dość szybko tylko w fałdę na udzie czy pośladkach gdzie z reguły jak przy insulinach powinno uwalniać się dłużej i stopniowo, duzo wolniej niż w brzuch, [...]

No Steven, tym razem sie zgadzamy 100% jesli chodzi o Connors. A w ogole gdzie khabib a gdzie Connor smh Pettis khabiba zabije podczas gdy kwestia Connora - Nie wiadomo co bedzie ma mistrzowski potencjal Zmieniony przez - grind w dniu 9/26/2014 10:18:41 PM

dla urozmaicenia możesz zmieniać ćwiczenia na brzuch rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam [...]

ile u ciebie wychodzi te max w serii na lydki i jak tam z technika?? przedramiona dozucaj gdzie chcesz ino moze nie tam gdzie plecki i biceps bo prawdopodobnie sztangi nie utrzymasz

Pomocy gdzie jest jakiś klub.Ja grałam raz z klasą z chłopakami na wf-ie w piłke nożną powiedzieli, że gram ekstra.Strzeliłam 3 gole a obroniłam 10.Było ekstra dziewczyny się dziwiły że gram z chłopakami w pilke ale to najfajniejsz rzecz jak moze być.Chłopcy z mojej klasy powiedzieli:"Ty we wszystkim jesteś dobra,zapisz się do klubu."ale [...]

[...] w najdalszy punkt", albo i ciut dalej - potem podciągałęm się jakby po skosie (oddalając się od drążka); Wtedy należy przyciągnąć brzuch do drążka (w zależności od miejsca gdzie jesteśmy - może to być napieranie na drążek jak we front lever), do tego przyciągnięcie kolan (odrobina dynamiki), zmiana pozycji (złamanie się wpół) i wykończenie [...]

i jescze jedna sprawa... skoro mamy dokladac w kazdej serii ciezar,a z drugiej strony kazda seria gdzie robimy 5 powtorzen ma byc naszym maksem,to cos sie tu nie zgadza. byc moze jakos blednie rozumuje,ale skoro np wyciskanie robimy 100x5 potem 102x5 potem 105x5 itd az do piatej serii to w pierwszych seriach mamy spory zapas,bardzo spory i jak to [...]