[...] skośne wewnętrzne, co trochę psuje efekt wąskiej talii, z drugiej strony dzięki graniu uda zawsze miałem mocne i to mnie teraz najbardziej boli - znowu chce 68cm i więcej, gdzie nosząc dresy w zimie wyglądałem, jakbym nosił legginsy, aż się mnie pytali na uczelni co ja zakładam na siebie %-) Bf niski, akurat na masę :-) Chce tak przytrzymać te [...]
Jak będę w Warszawie to będę musiał przetestować koniecznie :-)) Chociaż mam już w planach odwiedzić jeden lokal, nie wiem czy o nim słyszałeś - pizzeria Big Adriano, gdzie serwują taką Dish Pizze. Podobno meeega jest, ostatnio jak byłem to nie dałem rady odwiedzić, ale następnym razem to moje must eat w stolicy :-D [...]
[...] to nie był f***Book tylko fora polskie&amerykańskie, setki godzin spędzonych na YT i teraz sporo książek odnośnie samej anatomi/biomechy/fizjologi, więc zasobem informacji spokojnie przewyższam ponad 80% obecnych trenerów na siłowni, ale gdzie mnie przyjmą, jak w CV nie ma "certyfikat Personal Trainer by XYZ for 99PLN via Internet" %-) %-)
Gdzie kupujesz tą gume, którą zagęszczasz te papki? :-) Ostatnio na allegro, bo w takich sklepach jak Tesco, Auchan itd. nie widziałem, wcześniej w Makro znalazłem. Zwykła, najtańsza, bez wydziwień i działa ;-)
Jej jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, [...]
[...] wieczora. Do tego dzisiaj pod wieczór wrzuciłem sobie dobre tempo na spacerze - niecałe 8km w godzinę po mieście (fajnie tu jest, można przejść całe miasto w godzinę, gdzie w tyle czasu u siebie przejdę trzy dzielnice %-) ) i ogólnie zrobione ponad 20tys kroków, więc produktywnie. Jutro wleci pull + dorzucę sobie jedną superserię żeby [...]
[...] z Czech, najlepsza :-PP ) i duża paczka lays z pieca + wychlałem do tego 2l wody, dziś z rana dobry balon na ryju i tylko na ryju, bo wszędzie sucho jak dzień wcześniej, gdzie waga 1,3kg mniejsza była }:-( Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kleik ryżowy z bananem, Chocapic'i [...]
[...] 3) Jogurt naturalny z WPC i musli owocowe, Lion'y, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/f104bfe8f030a.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym 5) Ziemniaki z piersią z indyka 6) Tutaj wleci chyba coś z Manekina + lody (ku*wa, to chyba 5 dzień pod rząd, gdzie w ostatnim sobie pozwalam %-) ale makro zostawiam więc czysta głowa :-} )
[...] z pauzą więc ostro :-) Hacki już wszedł dość duży ciężar i jest odczuwalna walka. Dalej suwnica była zajęta przez bandę maturzystów %-) więc najpierw zrobiłem martwy gdzie dorzuciłem 20kg - prostownik istna bomba, prawie mnie rozrywało tam, ale dałem radę. Generalnie tutaj miałem już dość i chętnie bym poszedł do domu, ale suwnica akurat [...]
[...] przy ostatnich powtórzeniach :-) Na barki dzisiaj ciężaru nałożyłem dużo jak na mnie, nigdy nie były moją mocną stroną, więc się cieszę. Cała reszta przyjemnie weszła, tam gdzie miało piec tam piekło. Wznosy w bok z tym ciężarem w grudniu robiłem normalnie serie po 15 powtórzeń na prawdę zachowując technikę, teraz sobie postanowiłem wrzucić [...]
[...] 12x25kg - Wyciskanie hantli stojąc 10x15kg - Francuz leżąc 10x35kg - Młoty 10x17,5kg Cardio 30min na bieżni - 4,5km/h, 10* w górę = 150bpm }:-( Ława słabiej niż w czwartek, gdzie zrobiłem 8x110kg, ale to pewnie przez ten weekend i brak jedzenia. Za to MC mocy zapasu sporo i zamierzam jeszcze dołożyć przez ten okres trochę kilo na kija ;-) Obwód [...]
[...] - jak na mnie to sporo 8-) ), więc wleci 160-200b/800-1000ww/20-40t. Za to w niedzielę zjem to, na co mam ochotę, poniedziałek luźno i wtorek wyjeżdżam do końca tygodnia, gdzie dalej będzie redukcja, bo góry :-PP Miska: 1) Omlet (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) [...]
[...] Cardio 30min Tragedia. Przed treningiem wysiedziałem na kiblu za wszystkie czasy i ta walka chyba mnie tak osłabiła 8-) Siady ostatnia seria ledwo zrobiłem 6 powtórzeń, gdzie tydzień temu zrobiłem 5x180.. Ogólnie pojechałem jakiś mocno zayebany, a pospałem dziś tyle, ile łącznie przez ostatnie 3 dni. Nie wiem o ch.. poszło. Cardio też ledwo [...]
[...] dość spokojnie. W sobotę byłem na targach, jednak dość chaotycznie i nie pobyłem długo ani nie mogłem nikogo złapać, bo niestety wynikł mały problem rodzinny, więc byłem tam gdzieś od 11:30 i zaraz po kategorii Przemka musiałem udać się do domu zawieźć babcię do szpitala. Tego dnia chyba dużo osób miało "problemy" zdrowotne %-) (nie będąc [...]
[...] więc czuję, że przez ten okres mocno tutaj dorzucę. Ćwiczenia fajnie sobie dobrałem, wszystkie wchodzą aż miło. Podciąganie na Smith to dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń, gdzie dokładnie czuję bok i tył barków. Push Press wprowadziłem w celu zwiększenia mobilności w stawach i daje rade. Rotatory nie płaczą a i tak mam je dosyć mocne na tle [...]
Te pierożki mega wyglądają! Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe. A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening. A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?
A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie? Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg :-) Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować :-P Co [...]
[...] dalej zwiększone. Ogólnie trening wszedł super, choć tam przez chwilę chciałem rzygnąć 8-) Teraz będę trenował codziennie aż do piątku, bo na weekend wyjeżdżam do Krakowa gdzie wpadnie zwiedzanie i impreza, więc wtedy odpocznę. Jutro klateczka :-D Miska: 1) Omlet (białka jaj, jaglane, żurawina, wpc, masło orzechowe) 2) Pierś z indyka + [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
