gdzie

[...] u mnie na środku pleców, może się uda. Na samym dole kilka filmików jak to wyglądało. W planie same wiosła bo niestety ściągań nie mam jak robić póki co. Dlatego w tym dniu gdzie są Barki plecy klatka to dałem podciaganie i będę próbował się podciągać w różnych wariantach, może 2s nachwytem, dwie podchwytem, mam jakieś gumy oporowe w domu to [...]

Wiesz co ja bym zróżnicował chwyty. Masz same nachwyty, w tym leżąc i pendlay gdzie ruch jest prawie identyczny. I przy rękach też dałbym różne bodźce. Np po pull i push dużo wyższe zakresy, może jakieś łączone, wolny negatyw? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-11-27 17:01:03

gdzie Tu masz ten bęben jak dalej pełna krata się przebija aż dziwne że tyle kg w dół na redukcji poszło

Siemka Dzisiaj waga ponownie 102kg co daje 1,1kg więcej niż w poprzednią sobotę :) 20min cardio właśnie odpalam A dzisiaj w planie push :) Po wczorajszym pullu ładnie wszystko czuję, więc chyba wchodzi wszystko tam gdzie trzeba ;)

Te przerwy to muszę sobie wbić do łba i to mocno, wiesz przeważnie ponad dwie minuty do trzech czekam ale tak jak mówię są akcje gdzie sie zapomnę bo emocje poniosą i jazda dalej :p Co do partnera treningowego to racja ale jego nie znajdę na bank :) szybciej tą klatkę może mi zrobi koles chociaż nie wiem nawet czy zaczął, musze sie zorientować :) [...]

[...] ogole zdziwiło i koniec końców to te plecy lecę jak nigdy na wysokich zakresach xD hehe Ale dobrze, nie rzucam sie na obciążenie tylko powoli będę sobie dodawać i zobaczymy gdzie skończę :) Co do tego pendlay row ro robie już tą rotację jakby lokciami i lopatki do dołu i niby spoko wchodzi no ale w pierwszej serii za szeroko sobie złapałem i w [...]

Arms dzisiaj Trening fajnie wszedł, gdzie niegdzie progress z obciążeniem na hantlach wiekszy przeskok bo nie mam 17kg hantli a skręcać mi sie nie chce, len jestem. Trening oczywiście pozytywny. Coś tylko lewy łokieć i bark dzisiaj czułem, mam nadzieję że to jednorazowe 1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s 4x11 3x13 2x18 4x12 3x13 2x19 1b. [...]

[...] Cardio również bez zmian, teraz właśnie lecę sobie 20min na czczo :) Dzisiaj off od siłowego :) Z racji tego że dzisiaj mamy niedziele to sprawdziłem sobie cukier na czczo gdzie wyszło 67 (ostatnio 72) więc cały czas stały poziom, czasami kilka oczek w górę czasami w dół ale kręci się tak blisko 70 zawsze :) [...]

[...] fajnie wszedł, stopniowo coś tam dodaje ale dalej nie chce schodzić poniżej 10p więc wszystko 10-20p a czasami w regresie nawet i ponad. Może takim sposobem ruszą. Tam gdzie większy przeskok obciążenia to niestety powtórzeń mniej no ale inaczej sie nie da u mnie w piwni :) 1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s 4x12 3x13 2x19 4x13 3x14 [...]

Robert nie stresuj Michała :d bo gdzie ta waga niby aż tak poszła ;) raptem 1kg różnicy w tydzień to lepsza kupa i po sprawie albo dobry trening nog 2kg na plus przez stany zapalne :d

[...] ;p zresztą waga to wiesz, nie wyznacznik ;p Zrobię foty jutro to się zobaczy jak to wygląda bo w sumie 2tyg temu robiłem ;p Ale widzę po sobie że poszło jakby nie tam gdzie trzeba xD hehe Czy się tym przejmuję? niezbyt xD bo wiem że formę i tak wykręcę i tak jak będę chciał no a niestety organizm mam jaki mam i suchutki to ja nigdy na [...]

[...] po 2 posiłku i było czuć taką spoko pustke w brzuchu. Bardzo przyjemny trening przez to :) . Co do siły na treningu to ciutko może i na plus ale bez jakiegoś szału tam gdzie szło to dodane 2,5kg a w niektórych ćwiczeniach to samo obciążenie. Tak więc z nowym rokiem stary ja i stary trening i stare makro w diecie xD Czyli nic prócz daty [...]

Zobaczymy gdzie zajdę :D póki co do piwnicy zachodzę codziennie :D

Nie no, jest powiedziane, że maksymalne zaangażowanie 4rek jest właśnie do poziomu równoległości z podłogą, potem już mocniej pracujemy tylko dupa i 2jka. Więc atg też spoko, wtedy mamy pracę całych nóg. Coś w tym jest, jak spojrzymy na Platza, gdzie potrzebował do 2jek jedynie dodatkowego uginania podudzi.

[...] okres masowy + foty z tego okresu do tego co jestem teraz jak się sam prowadzę i tutaj wersja Adama była lepsza i szybsza właśnie, tak jak piszesz szybciej bym doszedł do tego mamentu gdzie jestem teraz. Więc jeden wniosek wyciągnięty ;) Adam jednak w 100% lepiej to rozgrywał u mnie, ale tak jak pisałem musiałem to sam sprawdzić na sobie :P

Dokładnie tak, ale też teraz jak robię co tydzień siady to czuję się pewniej pod tą sztangą nie tak jak na początku gdzie 170kg leciało i myślałem że mnie zaraz poskłada :P Mam nadzieję tylko że ta waga i siła to znak nadejścia masy a nie tylko trenowanie układu nerwowego :D hehe Dzisiaj zobaczymy jak pójdzie ;p

[...] mnie poniesc. Zapisuje tez sobie przy notatkach jak to poszło jak ciężko to zostaje tak jak jest jak technika juz spoko i kontrola no to jak mam 8-10p to dokładam cos. Tam gdzie mam wieksze przeskoki np hantle to wina braku hantli bo mam 15 i później 19 To samo z 22kg na 28kg ale tutaj tez wszystko zaplanowane bo niby zrobie mniej rep ale [...]

Ja raz w życiu robiłem hacki jak byłem w Sopocie na publicznej :p tak to nie mam gdzie :p ale jakoś tam nie ubolewam nad tym, nogi są jakie są i póki co nie jest to priorytet a ze siady zwykłe lubię to buduje tam swoje ego :D haha

[...] i robię to co lepiej czuje/leliej mi wychdozi a tak właśnie jest z hackami ale tak jka Grzesiu napisał też nie na każdej jest idealnie u mnie akurat na siłce jest maszyna gdzie idealnie mi siada. A na wiązałem do tego bo tam kolega chyba wyśmiał inne siady niż zwykle a zwykle od 2.5 roku może robiłem na 5 treningach a też na nogi nie narzekam [...]

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-)