Michał Jekiel road to super heavyweight

Super! Dzięki wielkie, no właśnie ja od hiteca nigdy nie mialam białka, widzę, że mają teraz dobre cny na śnieżynkę, więc się skuszę :) A jeszcze pytanko - wgl nie jesz owoców? Czy potreningowo dajesz część prostych w ramach makro z ryżu?


Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-12-04 10:07:32

Właśnie od 4 do 10 mają tą Śnieżynkę więc ceny są serio atrakcyjne :)
Warto przetestować a jak zasmakuje to później co jakiś czas w grupie też robią dobre promo na C6. Bo ja jak już to bym celował właśnie albo w C6 albo w Izolat :) Ale to tylko ja ;p

Co do owoców i warzyw to warzywa jak coś to lecą po 100-150g do trzech posiłków dziennie to tak minimum. przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie największe posiłki i dlatego ;p
Co do owoców to póki co nie daję, mam taki apetyt że jakoś nie czuję na nie parcia ;p Ale żeby tez nie było że twierdzę że to dobra opcja bo pewnie lepszą by było wrzucić jakiś owoc do pre i post tak z 20g węgli z tego owocu ;p

Jasne pytam tak z ciekawości - ja też lubie ryż mega z multicookera - dla mnie wystarczy tylko sól i smakuje genialnie :)

Ja mam to samo :D i serio jem ze smakiem, chociaż mało kto mi wierzy :D hehe

Dzisiaj Pull 1 po raz kolejny :) siłowo jakby lepiej niż poprzednio i to sporo.
Też dodałem wioslowanie podchwytem i nawet jakoś to weszło. Nagralem filmik z ciekawości jak to wygląda i chyba nie jest tak źle. Zobaczymy jak tam jutro push pójdzie :)




1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
70x6 110x4 130x8 110x11
70x6 110x4 132x9 110x12

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p)
40x12 40x10 40x9
45x13 45x15 40x13

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p)
40x10 35x12
45x12 45x12

4. Wioslowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s
70x9 60x12 60x11

5. Pendley row z martwego pkt 3s (15-10p)
70x10 70x10 70x10
80x9 60x11 60x10

6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p)
28x9 22x10 15x12
28x10 22x11 15x13

7. Odwrotne Rozpiętki 3s (15-10p)
15x13 15x12 15x10
15x15 15x12 15x10

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (12-15p)
15x11 12x13 10x13
15x12 12x14 10x14

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (15-12p)
2x13 2x13 2x13
2x15 2x14 2x14

Nie wiem jak ty, ale w podchwycie dużo lepiej czuje prace najszerszego

Ja pierwszy raz od dawien dawna robiłem ale powiem Ci że całkiem spoko. Jedynie co to ten chwyt strasznie nienaturalny dla mnie :)

Siemka
Dzisiaj waga ponownie 102kg co daje 1,1kg więcej niż w poprzednią sobotę :)
20min cardio właśnie odpalam
A dzisiaj w planie push :)
Po wczorajszym pullu ładnie wszystko czuję, więc chyba wchodzi wszystko tam gdzie trzeba ;)

Waga to elegancko Ci rosnie

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy