gdzie

[...] ale sporo jest jeszcze do nadrobienia ( wciąż waga jest mega słaba jak widzicie ). Ponieważ nogi najbardziej na tym ucierpiały + chodzę dodatkowo 3x w tygodniu na jogę, gdzie nogi są bardzo katowane, na nie dałem mniej ćwiczeń niż normalnie powinno się dać. Inaczej bym się przemęczył. A1 Nogi: Przysiady ze sztangą 3x12 Przyciąganie nóg na [...]

[...] spać napiłem się jeszcze wody. Wynik eGFR to >=60 wyliczone wzorem MDRD z tego co wyczytałem zakres referencyjny zaczyna się od 90 w górę, ALE są kalkulatory na necie gdzie podstawia się wartość kreatyniny w surowicy, wiek, płeć i wagę no i po podstawieniu moich wartości wynik wyszedł 126 ml/min/1,73m2. Więc dlaczego wartość wyniku jest [...]

[...] 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i spróbować z tym mdrolem. Dodam jeszcze ze na siłownie chodze 5 miesięcy, gdzie 4 miesiace to bylo robienie masy Wiem ze mdrol to prohormon. Moje pytania: 1. Co to sa te osłonki? 2. Czy od takich specyfików można sie nabawic jakiejs choroby? [...]

[...] mi na six-pack'u. Owoce jem często, piję tylko wode i czasami jakieś soki. Totalnie nie mam glowy jak sie zabrac za ulozenie diety, wiem tyle, ze jest jakis tam kalkulator gdzie moge sobie wyliczyc ile kalorii dodawać do minimalnego dziennego zapotrzebowania na energię. Chciałbym, żeby wszyscy podeszli do sprawy poważnie jak ja. Sory jeśli [...]

Znalazłem na pewnym Wortalu informacje że niektóre zioła wspomagają organizm przy budowaniu masy i siły. Może się to komuś przyda. Opis jednego zioła: Tribulus (Tribulus terrestris) Roślina ta, stosowana z powodzeniem od lat przez bułgarskich ciężarowców, wchodzi w skład wielu suplementów dla sportowców i kulturystów, oddziaływujących w kierunku [...]

[...] są podobne co do treningu Tyki na siłe. Czyli jak? Czwartek 7-9 RM Sobota 17-19 RM Poniedziałek 10-12 RM OK?? Czy większy poziom RM?? 2) Aeroby - czy gdzieś dodać ?? 3) Tabata - zobacze jak będe się po tym czuł. Raz na tydzień lub raz na dwa tyg. Gdzie to wrzucić do treningu ?? 4) Ćwicze w domu i trudno mi będzie zrobicto [...]

Witam troche dziwny temat bedzie ale mam nadzieje ze ktos doradzi! Za 2 tygodnie wyjezdzam do Hiszpanii na 3 miesiace, ale nie chce porzucac silowni. Plan zwykly nie bedzie sie nadawal z braku czasu (2 godziny prawie w moim wypadku), a pozatym jestem ekto i ostatnio doczytalem sie ze w ogole nie powinienem na zwyklych planach cwiczyc (: Po [...]

[...] Negao. W tym samym roku otrzymał od swojego trenera MMA Alana Orra czarny pas chińskiego boksu. Pete był również ekspertem od techniki w wiodącym magazynie MMA Fighters Only gdzie prowadził kolumny Fight like, Strategy clinic, technique clinic i Winning techniques. Plan seminarium: Sobota, 13.09 12.00-14.00: Muay Thai 14.00-16.00: BJJ (Gi) [...]

Witam.. W dziecinstwie miałem operacje reki, w wyniku której kość ramienna jest krótsza od tej "zdrowej" o ok. 4 cm. Słyszałem o możliwości operacyjnego wydlużenia kości. Slyszeliscie moze o metodzie Ilizarowa ? Wiecie może gdzie na Śląsku wykonuje się takie operacje i jaki może być koszt ? Z góry thx za odpowiedzi.

[...] od października. Również od października zaczęłam prowadzić swój dziennik w dziale Ladies, następnie załapałam się do konkursu i można mnie podglądać w dziale crossfitowym, gdzie opiekuje się mną Ronie220. Ułożył mi plan treningowy i kontroluje moje poczynania :-) Tak wygląda mój obecny PLAN TRENINGOWY] (3x siłowy + 1x crossfit) : Góra 1: [...]

(spodobal mi sie taki plan, jakbyscie mogli to posze poprawcie, tam gdzie bedzie znak zapytania prosze o wyjasnienie CWICZENIA) Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce, pod skosem: 4x 12,10,10,8 3. Wyciskanie na maszynie (imitacja ławki prostej): 2x 10,10 -?- [...]

jako ze poprzednim razem tez byl temat o jego walce to pozwole sobie zalozyc i teraz:) wiadomo typy spostrzezenia itd. gdzie ogladac Cyfrowy Polsat: Usługę Pay Per View można zamówić na trzy sposoby: wysyłając SMS, przez internet bądź telefonicznie. Koszt to 39,90 zł. Cyfra Plus: Zamówienie można składać w Internetowym Centrum Abonenta ICA lub [...]

[...] I ogromna prośba do bardziej doświadczonych użytkowników: Potrzebuję do tej diety jakiś trening. Trenować będę tylko w domu i właśnie mam problem z ustaleniem ćwiczeń. Posiadam domowy mini atlas (sztanga, rozpiętki, coś na nogi) oraz 2 hantle. Jak ktoś ma jakiś pomysł, albo chociaż może mnie nakierować gdzie tego szukać to będę wdzięczny. Pozdro!

[...] pierwszych walk oraz w kategorii junior(osoby od 15 do 20lat). W grupie pierwszych walk możliwe jest również stoczenie pojedynczej walki (należy to zgłosić w zgłoszeniu), gdzie zawodnicy stoczą po jednej walce z przeciwnikiem zbliżonej kategorii wagowej. W formule pojedynczych walk zapraszamy również do rywalizacji kobiety Walki [...]

[...] w tygodniu po 3 godziny średnio (w tym 2x w tygodniu zajęcia grupowe typu atak na brzuch i tym podobne). Od dwóch miesięcy pracuję na nocki po 12 godzin, pracuje fizycznie gdzie wysiłek wynosi 7 w 10-cio stopniowej skali, więc pomyślałam że uznam to za swój "trening" i kupiłam HMB GOLD do picia i pakiet X ( [...]

[...] tyłem do drążka z obciążeniami (25-30 kg), podciągnąć go za szyję 10 razy. 7. 15 pompek. i wszystko powtórzyć 3 - 5 razy... Co wy na to ? Nie mogę precyzyjnie określić ile gdzie podniosę, bo nie pamiętam kiedy ostatnio to robiłem, ale myślę , że coś takiego... Prosiłbym, żebyście mi pomogli ; )). Znalazłem jeszcze ankietę w jakimś poście, którą [...]

Dzień dobry. Przeglądam to forum od kilkunastu dni i jestem na etapie układania diety na masę. Na razie zebrałem trochę produktów, moje zapotrzebowanie to ponad 3 tys. kcal, natomiast w dni treningowe będzie więcej (dodam ponad 500 kcal). Poniżej zamieszczam listę. http://i56.tinypic.com/2helg20.jpg Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z [...]

[...] z reverse training. Dlaczego? Mój plan treningowy od początku września był niesamowicie intensywny z powodu konieczności dojazdów do pracy rowerem i samego charakteru pracy, gdzie przez wiekszosc dnia pracowałem fizycznie w ciągły intensywny sposób (bez przewalania jakiś wielkich ciężarów, ale jednak). Pon, Wt, Czw, Pt: Intensywny rower [...]

Jestem na Tym forum już od kilku lat w Tym roku piszę pracę magisterska o kreatynie. Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo [...]

[...] tego zapewne będę jadł taurynę przed treningami, bo trochę jej mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - brakuje trochę tłuszczu, ale nie wiem co wepchnąć i gdzie. Nie mam za bardzo czasu ******lić się z dietą i chcę jeść dobrze, ale też szybko i bez zaprzątania sobie głowy przygotowywaniem tego wszystkiego. Parę rzeczy mi nie [...]