gdzie

Ale ja dopiero zaczęłam , więc zdjęcia ... hmm ... bedą za 3 miesiace, około Wielkanocy Obwody spadają tam gdzie powinny, narazie jest dobrze

Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]

Obliques, gdzie kupiłaś kółka olimpijskie, ile wszystko kosztowało i jak długo czekałaś na przesyłkę. Zakładam z góry, że są z zagranicy w Polsce nigdzie znaleźc nie można;P

Obli, Shula, 'lunges' to wykroki, a 'mountain climbers' to ćwiczenie, gdzie podpierasz się rękami o podłogę/ziemie i wyrzucasz nogi do tyłu na zmiane

[...] T = 50g W = 113g ------------------------------- Trening wytrzymałościowy: Ułożyłam sobie trening typu ‘tabata złożona’. Całość składa się z 5 ćwiczeń, gdzie każde jest robione 4 minuty systemem 20sek/10sek. Między ćwiczeniami 40sek przerwy. Należy zrobić jak najwięcej powtórzeń w ciągu każdych 20 sekund. Obok są ilości [...]

[...] Bedę starać się uzupełniać informacji na ten temat, gdyż na polskich stronach internetowych jest mało ciekawostek o GPP. Co ciekawe trening został tak nazwany w 1950 roku, gdzie ?? Pierwszy raz w Rosji przez trenenera sportowego. Dlatego wspomniałam o radzieckich siłaczach, którzy stosowali ten trening na poprawe wydolności ... - ale to już [...]

Jarenka, gdzie pomiary? Obijasz się?

[...] (60sek): 7kg x15 / 8kg x15 / 9kg x15 Zwiększam o 1kg. 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 (60sek): 12.5kg x15 / 15kg x15 / 17.5kg x8 Po tym ćwiczeniu nie wiedziałam, gdzie ręce włożyć , piekło mnie wszsytko. + 20 minut aeroby: 130Hr, orbitrek. + 100 mountain climbers (/na nogę), czas: 2:28 Kara będzie do piątku włącznie. [...]

[...] 5x 1 (120sek): - seria rozgrzewkowa: 16kg x5, - serie właściwe: 22.5kg x1 / 25kg x1 / 27.5kg x1 / 30kg x1 / 32.5kg x0 Podniosłam do połowy i tu był włąsnie ten punkt, gdzie psychika już mi zaczęłą działać. Ręce się juz zaczeły robic słabe. Ale za to 30kg szło bez problemu. 2. Push Press 4x 3 (120sek): 27.5kg x3 / 32.5kg x3 / 37.5kg x3 / [...]

[...] Bardzo podoba mi sie ten trening. Po RDL już czułam jak mnie tyłek boli, po suwnicy ledwo chodziłam. Od nastęnego tygodnia zwiększe sobie ilośc serii do 4 przy ćwiczeniu z suwnicą, i to samo zrobie przy tym ćwiczeniu w poniedziałek. Morales, gdzie jestes kiedy Cie nie ma? :P Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-14 19:43:28

[...] tego ze biegam? I czy jutro jak mam na treningu dwa ćwiczenia 1. WL i 2. Wyciskanie żołnierkie, to czy moge sobie odpowiednio zamienić na 1. WL ale ze sztangiełkami i 2. Wyciskanie na barki siedząc ze sztangiałkami? Robiłabym wtedy cały jutrzejszy trening przy miejscu gdzie są sztangiełki Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-31 18:47:17

[...] postanowiłam sobie dodac, dodałam tak, ze ledwo robiłam nstępną serię. Ad6a,b: O dziwo ładnie mi idą dipy na maszynie. W ostatniej serii wymiękłam, bo prawy bark mnie znów zaczął boleć. Interwały lepiej niż tydzień temu, tętno wyższe Trening ładnie wszedł, tam gdzie powinien. Czas: 38minut. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-08 19:41:08

[...] nie mam konkretnego planu. Ale jak bedzie jakis start, to sobie uloze jakis plan i sie bede przygotowywac. :-)) U mnie sa raczej plaskie tereny, ale czasem sa wyjazdy, gdzie moge pobiegac w lesie ... Gorki to raczej zaliczam na trasach dlugodystansowych na rowerze. Teraz tylko bede wplatac biegi jako urozmaicenie treningow i po prostu zeby [...]

[...] osoba miała 90 lat, z tego jak się dowiedziałam. Tempo mieliśmy w przedziale 20-30 km/h. Zrobiłam kilka zdjęć, ale tylko na postoju. Mam tylko rowery, rowery i … bar, gdzie niektórzy kupili kawę i kawałek ciasta %-) … no i parę drzew, i ogródek, w którym zgrabiała jakaś pani. Widoki były piękne (zielone laki, pola, lasy, jeziora), ale [...]

wiesz jeszcze poczekamy z tymi cieciami spada gdzie ma spadać wiec jest ok a tydzień tez miałas przecież luzniejszy

A gdzie nogi gdzie martwy ciag, gdzie podciąganie na drążku, czemu na biceps i triceps tyle cwiczen?

[...] ma IF 51.658. Itd. Żeby wypowiadać sie na temat działania fitoestrogenów na uk. hormonalny wypadałoby się zapoznać z jakimiś artykułami przeglądowymi (tzw. reviews), gdzie jakieś mądre głowy przeczytały i zanalizowały dogłębnie po kilkanaście/kilkadziesiąt publikacji w danym temacie. Przykład wniosków w jednym z nich: There is some [...]

[...] w takim razie za zawracanie głowy, gdyż pisząc posta kierowałam się pkt.2 koncepcji tego forum "Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim ", więc nie wiem gdzie się pomyliłam. Nie jedną tego typu prośbę widziałam na tym forum- pierwsza z brzegu kroovka "Chciałabym zrzucić 10 kg, zwiększyć swoją wydolność. Pozbyć się oponki, [...]

[...] pod konkretny lift i cwiczenia, ktore buduja sile ogolna partii glownodowodzacych. Wszystko to jest kwestia doboru cwiczen. Wklejasz push/pull, ktore napisalem przykladowo gdzie masz 3 cwiczenia na cala sesje, bo w istocie wiecej nie trzeba i sie pytasz czy to ma sens...rece opadaja. Z takimi zalozeniami bierz FBW, duzo jedz i nie marudz...im [...]

[...] Mam w ulubionych dodanych pełno linków i już mi się miesza...możecie mnie cisnąć ale może ktoś wstawi tylko te linki które mi się przydadzą a nie 20x tematów po 100x stron gdzie mi się miesza...Bardzo proszę o wypowiedzi również traktora , knifa ...naprawdę chcę raz zakończyć trucie dupy i wrócić do Was za kilka miesięcy i w tedy napisać czy [...]