gdzie

[...] i nie potrzebuje az tyle serii zeby rosnac. wiecej nie znaczy lepiej, a przy tym co ulozyles na pewno nie urosnie triceps: przeladowany barki: jezeli dobrze rozumiem to cw 2 i 4 to to samo, ew 2 i 3. po co? jak juz laczysz triceps z barkami to 1 rob barki plecy: cw 4 po co? gdzie MC? nogi: nie wiem co to za spiecia. gdzie łydki? wypelnij ankiete

[...] wielkiej farmacji uda się przeforsować) i średnio się przejmuję takimi artykułami. Pominę fakt, że w tym artule są brednie że aż się czytać nie chcę. Ciekawe że w Niemchech gdzie spożycie takich preparatów nie jest jakoś szczególnie duże zmarło kilka tysięcy osób a w USA gdzie zjada się tony takich preparatów z dawkami 10 krotnymi większymi niż [...]

no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm.

no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm. Największe potrzeby na węgle miałem w godzinach 7-17 więc nie rozumiem później odpuściłem węgle bo po 1 za dużo by [...]

[...] owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) + zielona herbata Halo tu ziemia, czy ja mówię po Chińsku ? Na kiego grzyba tu te płatki, gdzie warzywa...wtf Siłownia to tak jest atlas więc wszystko po kolei (Trafiło mi się, że w wakacje mam od 10 siłownie do 14, ale ćwiczę nie całe 2 godziny..) O godzinę za [...]

Jeśli Twoja dieta jest ok, to nie potrzeba odżywek. Odżywkami, które wymieniłeś uzupełnia się braki, System Protein 80, tam gdzie brakuje białka w jakimś posiłku, a mass xxl może zastąpić praktycznie cały posiłek, oczywiście w odpowiedniej ilości. Pytanie, co do pory jest trochę nieteges, bo nie wiadomo, gdzie masz braki, lub gdzie nie możesz [...]

[...] 3.Trening 4.Wolne 5.Trening 6.crossffit/interwały/cardio 7.Wolne Rozpiska dniami to jest. Możesz tez ćwiczyć wtorek czwartek sobota, ale musisz mieć odstępy po 1 dniu miedzy treningami siłowymi. Co do crossfita, jak nie masz gdzie go robić ? Na siłowni, tam gdzie i normalny trening. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-26 20:56:10

i to wszystko razem po podliczeniu daje mi DOKŁADNIE : 186 białka , 300 węglowodanów , 63 tłuszcze ALE GDZIE W TYM WSZYSTKIM zamieścić olej lniany który też kupiłem bo czytałem , że zdrowy ? nie mam juz gdzie go upchnąć za bardzo ani z czego zrezygnować , ma ktoś jakis pomysl ? Bardzo dziekuje za pomoc

Hm... Ciekawe spostrzeżenia :) Rogers pokazał klasę, zastanówmy się - niewykorzystany parter, gdzie 3,4 czyste lufy puscił z pełnej epy, - jego sto ileśtam kilo rzucane jak worek kartofli, - przyciskany w stójce kilka razy tak, że się zasłaniał rozpaczliwie, - na marginesie można jeszcze dodac że walczył z klientem co miał złamany nos od początku [...]

"tam był własnie lucky supleks gdzie normalny człowiek by od tego zginął a Fedor przezył i iwygrał walkę. " "ale popatrzcie jak on to przetrwał, niczym maszyna, która nie czuje bólu to było po prostu epickie bo mimo tego nosa zaczął atakować aż mi się łezka oku zakręciła jak oglądalem powtórke " "Juhuuuuuuuuu ale mi się [...]

Ze swoją siłą i zapasami Brock jest kvrewsko grozny, szczególnie w klatce gdzie może te zapasy doskonale wykorzystywać i liczyć z nim musi się każdy. Fakt, że za chvj mi się on nie widzi z tytułem mistrzowskim, ale to inna sprawa. Co do Fedora, to była jego pierwsza walka w klatce, inne warunki, inne zasady i to trzeba mieć na uwadze. Momentami [...]

[...] .....:P oczywiscie gryf nie jest umieszczony symetrycznie w centrum tych blokow (szecscianow) ale jako takich podstawek zadnych nie ma :) a po drugie zobacz zdiecie nziej gdzie stoiiz esztanga 380 kg z talerzami wielkoscia takimi jak zwykle talerze .... ps. te "do 80 kg" to przyklad ... zeby uwidocznic roznice w masie ciala :) [...]

[...] jeśli chodzi o jazdę. Bardzo szybkie zakręty są niesamowite, zwłaszcza Eau Rouge i Pouhon, a poza tym prowadzenie tutaj samochodu F1 to zawsze przyjemność. To jeden z torów, gdzie trzeba mieć 'kompletny' samochód, ponieważ okrążenie jest bardzo długie i trzeba znaleźć ustawienia, które sprostają wielu różnym wyzwaniom. Są tutaj szybkie i wolne [...]

[...] wyścigowego. Scuderia Ferrari Marlboro Fernando Alonso: Przybyłem do Bahrajnu w poniedziałek wieczór i jest całkiem spora różnica w klimacie w porównaniu do Europy, gdzie zima zdaje się nie mieć końca. Tutaj jest gorąco, ale nie ma dużej wilgotności powietrza, więc przebywanie za zewnątrz jest w istocie bardzo przyjemne. Klimat będzie [...]

[...] JJ? Bo sam nie wiem co wybrać. W TV dobra jakość obrazu, ale ściszony dźwięk w klatce i komentarz nie zawsze na dobrym poziomie %-) A na streamie znów problem z jakością i przycinkami. Więc gdzie oglądacie? Jak są mniej ważne gale to mi tam rura, oglądam na OS. Ale jak walczy ktoś ważny(Shogun, Machida, Varner) to już się waham gdzie lepiej.. %-)

Tam, gdzie jest MÓJ POSTĘP musisz nacisnąć wybraną datę, gdy data jest zaznaczona poniżej napisane jest dodaj wpis np. dziennika żywieniowego. Udało się?

[...] w dloniach..koncowe powtórzenia mocno mi je otwieraly 6 i 7 - pietwszy raz robie ten trning i przesadzilam z obciążeniem, dlatego zmiana na mniejsze w kolejnej serii, gdzie i tak mocno czulam lapki Jak mam wpisywac obciazenie kiedy np w MC na jednej sztangielce mam 16 kg..to sumowac i pisac 32kg? Czy wpisywac tylko ilosc z jednej [...]

Jak zgrzewka to takie uht? To juz w ogole nie jest mleko.Owsianka z mlekiem....a gdzie jakies bialko dobre w tym? Jogurty na polkach sklepowych zazwyczaj nie sa jogurtami tylko bialym substancjami (najlepsze to te beztluszczowe smiecie) z dodatkami, ktorych nie powinno byc w jogurcie. I nie wiem dlaczego kobiety sa przekonane, ze to specjalnie [...]

Jak zgrzewka to takie uht? To juz w ogole nie jest mleko.Owsianka z mlekiem....a gdzie jakies bialko dobre w tym? Jogurty na polkach sklepowych zazwyczaj nie sa jogurtami tylko bialym substancjami (najlepsze to te beztluszczowe smiecie) z dodatkami, ktorych nie powinno byc w jogurcie. I nie wiem dlaczego kobiety sa przekonane, ze to specjalnie [...]

Hm ja do tego doszłam w 3 miesiące, ciężko jest ćwiczyć w domu samej. Nikt nie zwróci uwagi na technikę, więc może nagraj się i wrzuć filmik tutaj, bądź to działu gdzie technikę komentują :) Mi to dużo dało: )