gdzie

[...] w ten sposób nie zmieniasz swojej sylwetki. Dlatego też zapraszam Cię do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html gdzie uzyskasz porady odnośnie do układania treningu. Interwały mogą być dodatkiem, ale nie podstawą aktywności. 2. Odpowiednia dieta. Głodówka niestety nie jest odpowiednim [...]

[...] to taka globalna dyscyplina wspomagająca różne dyscypliny sportowe. Przy czym crossfit dobrze jest trenować, przynajmniej na początku, na jakichś zorganizowanych zajęciach gdzie nauczą Cię techniki wykonywania ćwiczeń. To bardzo istotne. W domu też możesz wykonać trening siłowy jeśli masz sprzęt w domu. Trening całego ciała fbw jak najbardziej [...]

[...] Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku takim jak Twój gdzie masz sporo aktywności fizycznej to trening siłowi sztuki walki powinny załatwić sprawę kwestia tylko Twojego podejścia do diety. Dalszy deficyt kaloryczny musisz [...]

To może pomijając sam temat, czy to święta, czy nie, bo chodziło mi o przykład dla zobrazowania sytuacji. Jaki wpływ na organizm będzie miało okresowe objadanie się, gdzie przez kilka tygodni ściśle przestrzegacie diety, a potem pojawia się kilka dni jedzenia dużo ponad limit. Czy staracie się to jakoś bilansować w dłuższym terminie? Zmieniony [...]

[...] trening i dieta działa tak jak sobie to zaplanowaliśmy sa potrzebne regularne pomiary naszego ciała. Dlatego tak istotne jest abyś wybrał sobie jeden dzień w tygodniu taki gdzie rano masz więcej czasu i możesz na spokojnie i precyzyjnie przeprowadzić pomiary ciała. Nie chodzi tutaj tylko o wagę, ale także o pomiar obwodów ciała. Dopiero wówczas [...]

Ja już od lat nie robię takiej typowej masy gdzie ładuje na siebie kilogramy ile wlezie, a później to tnę drugie tyle co budowałem i kończę w podobnym miejscu. Trzymam lekką nadwyżkę kaloryczna tak aby ta masa mięśniowa się rozwijała, wolniej ale idzie regularnie i nie dopuszczam zbytnio do zalania. Co do imprez ważne żeby nie dać się zwariować i [...]

Unoszenie bokiem możesz przenieść do planu pull gdzie jego miejsce. Co do ćwiczeń na rdzeń/brzuch to zwróć uwagę, że plankiem poza ogólną stabilizacją trenujesz proste brzucha i podobnie allahami. Przydałoby się jakieś urozmaicenie w tym temacie na przykład boczny plank, spacer farmera jednorącz, dead bug, body saw, pallof press. To świetne [...]

Unoszenie bokiem możesz przenieść do planu pull gdzie jego miejsce. Co do ćwiczeń na rdzeń/brzuch to zwróć uwagę, że plankiem poza ogólną stabilizacją trenujesz proste brzucha i podobnie allahami. Przydałoby się jakieś urozmaicenie w tym temacie na przykład boczny plank, spacer farmera jednorącz, dead bug, body saw, pallof press. To świetne [...]

Mam pytanie do eksperta o nazwie anubis. Piszę tutaj bo w wcześniejszym temacie nie mogę mu odpowiedzieć chodzi o to co napisał w temacie gdzie znajduje się link do tego tematu. Co takiego może znaczyć nieumiejętne? Zła technika zbyt dużo źle ćwiczenia?

witaj, jezeli ciagi sa wykonywane prawidlowo, to nie ma co sie bac, ze korzystasz w nich ze znacznego obciazenia;-) problemem jest to, ze np wykonujemy wlasnie rekordowe powtorzenia, gdzie czasem trzeba powalczyc z ciezarem kosztem tehcniki

[...] czesto wykorzystywane jest w ramach rehabilitacji i korekty wad postawy jednak plywac tez trzeba umiec:-) czasaem obserwujemy, jak osoby na basanach plywaja "pseudo" zabka, gdzie mocno zadzieraja glowe wraz z odcinkiem szyjnym i utrzymuja ja powyzej powierzhcni wody, co jest bardzo slabym rozwiazaniem i mocno wpływa na obciazenie szyjnego [...]

[...] się rozbudowała. Niejednokrotnie klatka rozwija się całościowo dobrze bo mięśnie piersiowe stymulowane odpowiednimi ćwiczeniami pracują całe, ale przychodzi taki etap gdzie ćwiczenia trzeba dobrać bardziej precyzyjnie. Jeśli chodzi o część obojczykową to wszelakie wyciskania na skosie, przy czym kąt trzeba wybrać indywidualnie u jednego [...]

Nie pisze ze to nowość. Chłopaki robią to sami od lat. Nowością są tzw drip bary gdzie wchodzisz jak do Żabki i Cie podpinaja :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-08-01 13:22:48

jak jednego mozesz zrobić 8 serii to dlaczego nie 2 cwiczenie po 4 serie, wg mnie lepiej dać dwa mozesz pod różnymi kątami zaatakować dany mięsień, jedynie zmieniaj tam gdzie kontuzja Cię wyklucza i nie masz jak zastapic danego ćwiczenia

Przysiad faktycznie jest ok, ale MC upośledza często ciało w podnoszeniu rzeczy z ziemi lub uprawianiu dyscyplin takich jak np sporty walki, bieganie, zapasy gdzie liczy się sprawność i dynamika i szybkość. Nawet w futbolu amerykańskim często wykluczają martwy ciąg z planu i dodają zarzut siłowy.

[...] raczej większą pewność co do produktu, z tymi tańszymi może być różnie. Można się nadziać na syf zarówno w dolnej, jak i górnej granicy cenowej, także rozsądek i trochę rozeznania :-) no nie do konca,pare lat temu firma Dymatize ktora do tanich nie nalezala(nie nalezy?)tez miala wpadke z bialkami gdzie chyba zamiast 80% bylo 60 czy nawet mniej

dlatego napisałem, że można nadziać się na syf w dolnej i górnej granicy cenowej, gdzie w tej drugiej ryzyko będzie raczej trochę mniejsze. Jeśli firma jest rozpoznawalna, ma wyrobioną markę to raczej ma za dużo wizerunkowo do stracenia, aby w taki sposób kombinować.

chociażby sprawa z myprotein, gdzie rzekomo znaleziono szczura w paczce niedawno :-D

[...] zwracać uwagę, czy dany produkt, który kupujecie ma duże stężenie epa i dha. Standardowo w większości zwykłych omeg masz 300 mg łącznie dha+epa , a są produkty typu strong, gdzie w 1 kapsie - zawarte jest 1000mg kwasów omega-3 i w tym aż 220 mg DHA i 330% EPA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]

Podbijam. Będę w Łebie w okresie 02-10.07 i potrzebuje namiary na jakąś siłownie. Ma ktoś jakieś info? Co, gdzie i jak?