gdzie

[...] serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm mogespróbowac opisać- od maksymalnego zgięcia w opadzie do wyprostu, gdzie kręgosłup jest w linii prostej z nogami, staram się nie robic przerostów, ale tak jak mówiłam nie ma u mnie trenera więc opieram się na obserwaci gif-a z Atlasu- ale [...]

W krainie, o ktorej marzy wiely chlopakow z bramy, w krainie, gdzie dla niektorych zycie plyneloby zielonym jak trawa w wiosenny, sloneczny poranek strumykiem, w krainie, gdzie polnagie kobiety w lunie czerwonego swiatla , to krajobraz tak czesty , jak widok szczecinskich blokowisk dla mieszkancow tego miasta, w krainie...ktora niedlugo calkowicie [...]

[...] i hajs to mozna na wszystkim zarobic. To czego w polsce brakuje zwiazanego z KK to kompleksy takie jak czesto ma bjj za granica czy inne popularne style. To znaczy klub KK gdzie mozesz trenowac ale jest tez tam basen, silka, jakas sauna. Ci co trenuja kk maja to wsyztsko taniej jezeli wezma karnet zbiorczy, a ci co chca tlyko wejsc na basen [...]

NIEDZIELA 15.03 A więc jak pisałem u Przemka mimo że jestem w grupie szczęśliwców którzy mają gdzie ćwiczyć to jakoś bez szału. Dziś udało się dłużej pospać, wstałem ważenie i na budziku 105.9 więc 100g mniej niż tydzień temu. Szybkie foto i raport do Bossa. Ten tydzień bez zmian, zostają 2 tyg masy i potem w planie minicut, oczywiście zależy czy [...]

[...] kilka godzin przyjęcia no i zostałem tam na tydzień. Tragedia powiem tyle, nie mówię o personelu, opiece, nawet jedzeniu tylko dla mnie psychicznie po prostu dramat wyrwany gdzie praca treningi itp gdzie od 6 do 22 praktycznie poza domem a tu nagle leż jak kłoda i czekaj. Zrobili tomograf, USG iiii info które no jakbym dostał młotkiem w łeb. [...]

Dzieki, dzieki Powiedzcie mi gdzie widac najwiekszy progres a gdzie go wcale nie widac A i gdzie sogi?

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki [...]

ee trzeba wiedziec gdzie chodzic jak jestem sam z ekipa to ruszamy na balet gdzie wstep kosztuje 5 ziko i jest duzo blaznow do nayebania a jak z dziewczyna to takie juz drozsze imprezy gdzie nie ma syfu itp chodziasz pijani ludzie lub nacpani to wszedzie sa, nie ma co gadac/

[...] skos by sie przydal i dawales mi juz taka wskazowke, jednak wycisk na plaskiej to cwiczenie, ktore bardziej niz lubie, nakreca mnie na dalsze treningi bo jest to cwiczenie gdzie podnosze najwiecej.Z doswiadczenia wiem, ze jezeli daje 2 wyciskania skos i plaska na jednym treningu to jest ciezej z regeneracja. Ponadto w koncu chce udowodnic, ze [...]

[...] 15 x 65kgkg x2 WYCISK NA BARKI 15x 32,5kg DIPS 12razy ABS2 Trening szybki ale przyjemny. Denerwuje lawczka na silowni bo stojaki rozstawione sa akurat w tym miejscu gdzie lubie chwytac sztange. Przy ciezszych ciezarach konieczne bedzie podanie sztangi. DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 [...]

[...] dobrym rozwiazaniem. Do tego oprocz treningow 30min 3 razy w tygodniu nie robie nic wiecej jak tylko odpoczywam, takze duza nadwyzka kalorii nie jest az tak potrzebna bo gdzie ja bym to spalil. Najwazniejsze, czuje sie dobrze, nie czuje sie ani glodny ani przejedzony czyli w sam raz na trening regeneracyjny. Przytyc 10kg w 2 miesiace jest dla [...]

kris tu masz stronę, gdzie opisane jest m.in. to ćwiczenie: http://www.trec.com.pl/red/trening.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-28 13:15:45

no jestem maxymalnie zadowolony:) kiedys juz wycislem wiecej ale nigdy przy wadze 85kg i jak w pasie mam 85cm:) Zastanawiam sie jaki dac dalej trening, planuje przejsc od pon na splita miesiecznego gdzie bede jechal ostro zamiast negatywow HST, pozniej roztrenwanie czyli z 10 dni przerwy i jade dalej.

[...] i po tym roztrenowanie. Taka mieszanka HST/SPLIT/HST ciekawe oc z tego wyjdzie. Chce pociagnac jescze ten czas bo nie mailem ciezkich bardzo treningow, a do tego za 1,5 miesiac mam zjazd gdzie bede mial przez 7 dni zajecia na sali od rana do wieczora, wtedy sobie zrobie przerwe od silowni. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-09 19:37:21

[...] rano, bo po poludniu jest nieadekwatna, ale mysle ze okolo 85,5kg - 86 kg. Waga nie poszla duzo do przodu, ale dzieki temu nie psoedl tez fat:) Nie robie tez przysiadow gdzie jest duzo miesa i pewno by dodaly kg, robilem tylko prostowanie i uginanie i nogi maja 61cm a mialy 62cm przed kontuzja. Widac ze przysiady sa niezastapione. Lydki za [...]

czesc a gdzie podstawa kultyrystycznej diety czyli ciasta?? pzdr.

Mam rozumieć że te widoki są z tego miejsca gdzie się wybierasz do UK. Super żeby tylko pogoda dopisała bo tamtego lata to była tragedia , ciągle padało . Co do ich żarła to nie jest najlepsze na świecie ,pełne angielskie śniadanie składa się z jajek na bekonie, pieczarek i pomidorów z grilla, baranich kiełbasek, kaszanki oraz grzanek. [...]

demolub ja 4 lata przepracowalem w angielkich hotelach, takze wiem;). Wybieralem zawsze male hotele, gdzie szybko mozna bylo awansowac i po jakims czsie jesc na sniadanie, obiad itd co sie chce:). Nieraz sie trzeba bylo wyklucic ale zawsze sie udawalo. You wanna have a good and happy worker guyz, shove some chicken on my plate! Zmieniony przez [...]

A gdzie białeczko od rana ?