Tętno przy siłowym potrafi być niskie, moze nie 100 - ale 120-130 miewam nawet po MC czy przysiadach gdzie mi sie nogi trzęsą jak odkładam sztangę. Jak juz chcesz sie bawić w matematykę (ale wątpię czy ma to sens), to musisz pamietać,ze po siłowym organizm jeszcze kilka godzin (a nawet kilkanaście) spala wiecej kalorii- dług tlenowy.
[...] jeść obiady u rodziców - to po prostu rób swoje, licz na tyle ile możesz, zwracaj uwagę na to ile i jak jesz w weekendy (staraj się jeść jak najmniej syfu, dokładaj warzywa gdzie się da) i trenuj. Efekty przyjdą wolniej ale prawda jest taka, że w dłuższej perspektywie wyjdziesz z takim podejściem na plus. Weź tez pod uwagę , że jesteś szczupła, [...]
[...] Byle sukcesywnie pracować to wszystko będzie wyglądało jeszcze lepiej. Aha - nie wiem o jakiej metce mówisz %-). Dziękuję. Najwyraźniej systematyczny trening póki co sprawia, że te wszystkie pizze i burgery idą w większości tam, gdzie trzeba %-) Szczerze mówiąc, ten widok to było dla mnie bardzo miłe zaskoczenie i dał mi dużego motywującego kopa.
[...] Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet jak zjem trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z nadzieją, że nadmiar [...]
[...] Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć czas osiągania wymarzonej sylwetki niż co chwila sobie odmawiać, bo całkiem często mam jakąś okazję na jedzenie poza domem, gdzie nie do końca kontroluję makro. Na szczęście nie redukuję, więc nawet jak zjem trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z nadzieją, że nadmiar [...]
[...] napoje izotoniczne znalezione w Bułgarii /SFD/2019/7/20/55270a652199466fb2f1715fb90794e7.jpg /SFD/2019/7/20/c2ad0f2966e648efb02baa605b42428a.jpg nocleg w Bran w Rumunii, gdzie znajduje się Zamek Draculi (później napiszę o nim coś więcej) /SFD/2019/7/20/8225d058bacc4aafb5248def4669a1b4.jpg /SFD/2019/7/20/145130a8333540e0a5fc6bf9dc87dfa7.jpg [...]
11.07.19 Ostatni dzień, ostatni raz na plaży :-( A wieczorem pakowanie. Na obiad poszliśmy do bardzo sympatycznej, małej knajpy, gdzie spróbowaliśmy tradycyjnych bułgarskich dań, takich jak ser szopski, sałatka szopska, frytki z serem sirene oraz gulaszu i mięs przyrządzanych na tutejszy sposób. Garmin sen: 8h 45min kroki: 5 683 dieta kcal [...]
[...] w rumuńskim Bran. Rumunia to zadziwiający kraj, który jakby zatrzymał się w czasie dobre 15-20 lat temu. Z jednej strony przepiękne krajobrazy- nietknięte góry i lasy, gdzieniegdzie poprzecinane pastwiskami i bardzo, ale to bardzo krętymi drogami, a z drugiej zabiedzone wioski i miasteczka z domami wielkości kawalerki o dachach grożących [...]
15.07.19 Pierwszy dzień praktyk w gabinecie stomatologicznym. Mam okazję realizować je w bardzo nowoczesnej klinice, gdzie wszystkie sprzęty są nowe i na czasie, a lekarze oraz asystentki otwarci i sympatyczni ;-] Już pierwszego dnia pokazali mi podstawowe czynności z zakresu asysty lekarzowi dentyście i pod koniec dnia trochę prawie samodzielnie [...]
[...] mnie jeden z trenerów na siłowni. Powiedział, że pozycję wyjściową mam super, mostkuję (cytuję) za*ebiście, ale chwyt mam za wąski, mimo że jest mi z nim wygodnie. Pokazał, gdzie łapać sztangę, żeby ćwiczyć klatkę a nie triceps i jak stabilizować łokcie w górnej pozycji, a na koniec asekurował przy pierwszej serii w nowym ustawieniu. Było [...]
[...] poza widzianymi już ekstrakcjami i wkręcaniem implantu mogłam zobaczyć coś nowego, a mianowicie odsłonięcie implantu. Polega to na zrobieniu na dziąśle nacięcia w miejscu, gdzie wcześniej wszczepiliśmy implant, wykręceniu z niego śruby zamykającej i wkręceniu w jej miejsce tzw. śruby gojącej. Śruba zamykająca jest całkowicie przykryta dziąsłem, [...]
To gdzie do tej pory studiowałas? Czadowy płaszczyk. Tak retro wygląda :) Z tym wioslem to byłoby lepiej dla Ciebie jakbyś rozgorzała. Ja ostatnio robiłam bez i czułam że to nie to
To gdzie do tej pory studiowałas? Pierwszy i drugi rok skończyłam na CMUJ w Krakowie. Nie powiem, że mi się nie podobało, bo z moją grupą całkiem dobrze się zżyłam,na uczelnię nie narzekałam, a miasto ma niepowtarzalny klimat, ale jakoś nie mogłam się przestawić na to, że to jest teraz "moje miejsce". Minus jest natomiast taki, że przez brak [...]
[...] do mikrofonu przy graniu w jakąś grę online. On z kolei był przekonany, że mnie nie ma, bo zastał wszystkie światła pogaszone i brak obiadu, więc od razu telefon do mamy, gdzie jest siostra, bo przecież miała być. Mama dostaje zawału na konferencji, bo nie odbieram, a ja sobie odsypiam w najlepsze u siebie w pokoju. Chyba wyczułam złą energię, [...]
[...] to raczej bym nie dała...Ale hojni są, urabiają Was sobie:) Nie można zaprzeczyć. Ja już drugi raz dałam się przekupić %-) Znajomi już się ze mnie śmieją, że ciekawe, gdzie za rok się przeniosę, żeby znowu dostać taki prezencik. Rok temu dostawaliśmy też takie bawełniane niebieskie torby z logo Oral-B i potem biegaliśmy z nimi po [...]
[...] takie: "Eksperyment" - Luke Dittrich opowieść o mrocznej godzinie w dziejach medycyny "Trupia farma" - Bill Bass, Jon Jefferson sekrety legendarnego laboratorium sądowego, gdzie zmarli opowiadają swoje historie "Nie ma" - Mariusz Szczygieł laureat Europejskiej Nagrody Literackiej i Dziennikarz Roku 2013 – opowiada prawdzie historie o nie ma; [...]
[...] być do 23, ale ktoś musiał wyjść o 21, więc ja zostałam do 24, żeby nie było sytuacji, że na salach leci jeszcze parę filmów, a są tylko dwie osoby do ogarniania sytuacji, gdzie jedna zawsze musi być na parterze praktycznie przykuta do jednego miejsca. Zaliczyliśmy dwie kryzysowe sytuacje- po Krainie Lodu dwa razy było tak brudno na sali, że [...]
[...] z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do wieczora zjadam 1000kcal albo i mniej ;-) Także czasem jest to przeze mnie przemyślane i celowe. A w takie mniej zabiegane dni staram się zwracać uwagę na objętość i [...]
[...] w nowym opcja "inny trening" nie przewiduje GPSa, więc jeżdżę z włączonym bieganiem. Niby wszystko spoko, tylko w trakcie jazdy pokazuje prędkość w danym momencie 4-7km/h (gdzie na 1000% nie jeżdżę tak wolno), tak samo coś jest nie tak z prędkością maksymalną- ogólnie jest zaniżona, a dzisiaj to nawet chyba matematycznie się nie zgadza, żeby [...]
[...] Dwa treningi dzień po dniu zrobiły swoje. Dlatego dzisiejszą siłkę przekładam na jutro. Edit: żeby podnieść trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. Wytrzymałam 20min, gdzie całych 20min nie skakałam, bo ze 3 razy wiązałam buty i ze 2-3 razy majstrowałam przy długości skakanki. No i w ogóle to tak co 10 albo nawet niecałe 10 sekund przerwa, [...]
DT shiruetto
