gdzie

Zaparowane nie, ale zauważyłam że są zniekształcające. Zależy gdzie staniesz masz -5kg lub +5kg :P Dla każdego coś miłego

[...] smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na początku Night przewidywał na te ze sztangą Trening B rozgrzewka: statyczna, bo noga 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/5kg/5kg x 10 5kg/5kg/5kg x 10 - spróbowałam [...]

[...] ok suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg/2x12,5kg x8 - [...]

OMG :/ biedny. gdzie wypiski Twoje?

ja pilke okupuje ale nie chhce laweczki kupowac bo gdzie to trzymac. Maz i tak mnie z obciazeniem na balkon wystawil. Za to mysle o tym stojaku do przysiadow, tylko on troche drogi. Moze znajde gdzies uzywany

też bym tak chciała, tylko muszę wymyślić miejsce gdzie oprzeć sztangę, bo zlał mnie zimny pot gdy dotarło do mnie, że mogłam oskrobać ścianę :-D

też bym tak chciała, tylko muszę wymyślić miejsce gdzie oprzeć sztangę, bo zlał mnie zimny pot gdy dotarło do mnie, że mogłam oskrobać ścianę :-D Kiedyś widziałem taki zwykły klocek drewna z wyciętym otworem umożliwiającym umieszczenie i odpowiedni zakres ruchy końca sztangi. Można też na płaski kawałek blachy dospawać taką ruchomą rurkę do [...]

[...] właśnie dojechała, kurier zostawił u Pana z ochrony, no nie mogę się normalnie doczekać gdy ją rozpakuję :-D skąd, mamy w mieszkaniu 2 pokoje i ćwiczę w salonie, gdzie mam mniej więcej 2,5mx2,5m dla siebie ;-) hack chyba nie zajmie więcej miejsca niż inne ćwiczenia ze sztangą, więc próbuj, bo fajny, czuć pracę wielu obszarów ciała i [...]

No tak ja z kolei wieksza mortywacje i ochote mam cwiczac na silowni :) Lubie takie miejsca gdzie mam miejsce sie '' wyszalec '' ;)

ok Joanno, tak się tylko misce, wypiskom i twojej sylwetce przyjrzałam... przy okazji zbadaj i wątrobę, bo ból czesto promieniuje i nie ma źródła tam, gdzie boli.

[...] posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od gotowania obiadów, będę się wtedy mogła [...]

ja tylko tak krótko podsumowując napiszę - że to samo ćwiczenie można wykonać na wiele różnych sposobów - i bodziec będzie ciągle inny. osobiście jestem wielkim zwolennikiem takiego podejścia do treningu, gdzie potencjał danego ćwiczenia wykorzystujemy na wszelki możliwy sposób zanim postanowimy je zmienić.

u mnie tak samo zastoj, ba, nawet wydaje mi sie ze gorzej wygladam , moze to przez dzisiejsze wzdecia. a fałdomierz ? gdzie go mozna dostać ?

[...] do kawy - standardowo smakuje jak cukier (tylko trochę mniej słodki). A do słodzenia "większych" rzeczy (typu ciasto) kupuję stewię z bazą z erytrolu - ta jest mega słodka więc dużo jej nie trzeba dodawać. Podałabym link do mojego marketu online gdzie są takie rzeczy i parę innych fajnych ale nie wiem czy tu publicznie mogę robić taką reklamę :->

[...] – łydki palą brak - tak sobie zakwasiłam łydki, że od 3 dni ledwo chodzę, musiałam odpuścić brak - powiem szczerze, że po raz drugi chyba odpuszczę to ćwiczenie - nie mam go gdzie wykonywać, na klatkę schodową nie chce mi się wychodzić, a próg w drzwiach balkonowych przy takiej pogodzie jak dziś odpada, myślę nad czymś w jego miejsce... 6. brzuch [...]

[...] gdy zjem coś więcej spróbujemy, myślę, że taka miska nie będzie zbytnim szokiem, bo średnie kcal nadal te same trochę kuje w oczy te 1600 kcal, ale byłam już na rotacji gdzie było 1550 w DNT, których było 4 a nie 3 jak tu, więc mam nadzieję, że będzie ok niemniej, niezależnie od moich eksperymentów miskowych, jeżeli jelita nie zaczną działać [...]

A gdzie zdjęcia super sylwetki? :-)

[...] gobleta nawróciłaś ;-) a gdy poczułam, że wyjdę poza te przeklęte 18-19 kg których nie mogłam pokonać, to motywacja rośnie :-)) Padme - a co się z szarlotą nie zgadza? :-> gdzie ja bym Was oszukiwać próbowała?! ;-D szarlota była jedna, podzielona na 5 części, 1/5 zjadł chłop - wzgardził, więc więcej nie dostał ;-), pozostałe 4 kawałki jedzone [...]

Dziemi Padme :-) moj excelek faktycznie troche precyzyjny jest ;-);-) u nas juz nie pada ale snieg trzyma. A gdzie nie zostalo odsniezone to i orla na lodzie mozna wywinac. Wrazenia ze spacerow z moim ciagajacym smycz psem - niezapomniane ;-)

[...] };-)};-) no i fakt, roczek na forum zleciał :-)) 06.12- DT krótko dziś będzie ;-) micha /SFD/2016/12/6/67f0e15b5cd5491e8a88e5a94c504773.jpg Trening A dół + tricepsy wszedł gdzie trzeba ;-) 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i [...]