[...] nóg w zwisie -spięcia w skosie ujemnym -opad na boki z obciążeniem C -podciąganie na drążku 5x8-6 -wiosłowanie 4x8 -high pull 4x8 -wycisk wasko 4x8-6 -uginanie ramienia w podporze 4x12-10 Przy okazji chciałbym spytać jakie ćwiczenie i gdzie dorzucić, które pomogłoby mi z chwytem, gdyż mam z nim problemy robiąc martwy ciąg. Dzięki za pomoc
[...] Węglowodany - 37.98 g (jako różnica 100g - białko, tłuszcze, "ash" i woda) Cukry - 19.80 g Błonnik - 10.20 g Czyli rozumiem, że na węglowodany składają się cukry i błonnik czyli 30g. Zostaje jeszcze 7,98g węglowodanów - gdzie je dopisać? Jako trawione, czy nie? Być może coś źle zinterpretowałam A i co to jest ten popiół ?
[...] i zaczalem brac dalej, ból juz zniknal a siniak powoli też. Zauwazylem ze od 5 miesiecy, jakis 1 raz na miesiac łapie mnie skurcz tej nerki( znaczy pleców w tym miejscu gdzie jest nerka, bo nie wiem czy to dokladnie ona), gdy wstaje z rana i sie wyciagne, czy to przez kreatyne ? Czy przez 2 martwe ciagi w tygodniu ? (na prostych nogach i [...]
[...] drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki mogły by przyśpieszyć regeneracje przed treningiem MT? Czy jest na to jakiś sposób ? Czy jestem skazany na nie do końca wykorzystane 90 minut treningu mt? Z góry dziękuje za odpowiedzi, i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić temat ,więc w razie czego proszę o przeniesienie.
[...] brzuszków wiec juz nie długo zakupie sobie kołyske i pas naoprenowy i teraz nie wiem czy dokupic moze thermo speed extreme i probować budować mase .Czy to coś mi da i czy taki spalacz moze zaszkodzić w budowaniu masy tzn tam gdzie nie mam tłuszczu tylko sam miesien moze go spalic lub przychamować ?.Bardzo prosze was o porade
[...] mi się że coś za dużo) Proszę o wskazanie konkretnych zmian które mam wprowadzić w tej diecie chyba że jest ona dobra. Powtarzam konkretnych, bo czytałem oceny innych diet gdzie pojawiały się oceny typu: "dorzuć sobie trochę warzywek trochę mięska i będzie ok". Z góry dzięki za rady. Zmieniony przez - rafalt1717 w dniu 2011-11-24 19:11:13
[...] musiałbym spalić 9k kalorii. nie trudno zauważyć, że pomijając już to delikatne zchodzenie z kaloriami w dół, to przecież będąc na ujemnym bilansie równym przykładowo te 200kal zajmie nam równo 45dni zrzucenie 1kg tłuszczu. Przekonany jestem że w czymś się tutaj mylę(błędnie rozumuję)- czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć gdzie popełniam błąd?
[...] dodam że kiedyś bardzo dużo czasu spędzałem na basenie i nie miałem takich problemów. Wydaje mi się że te problemy spowodował Izotek którym byłem leczony na trądzik. ( ok. 7 lat temu ). Może ktoś spotkał się z czymś takim? Albo potrafi nakierować mnie gdzie mogę szukać pomocy/rozwiązania? /SFD/2017/5/8/262983e5fbb64fe8a5b957b78dbd39bf.jpg
[...] treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam problem z wytrzymałością i kondycją zastanawiam się nad dorzuceniem biegania i zrobienia w garażu kątek gdzie będę mógł ponawalać w worek i poćwiczyć na gruszce refleksówce ;) Dodam że co niedziele chodzę na basen i staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej. Jakie bieganie [...]
[...] to jedzenie dla "zwyklych" ludzi). Na silownie chodze 3 razy w tyg. Ale oprocz tego mam 1 raz w tyg bieganie na dosc dlugi dystans jak dla mnie (5-7km)i raz zajecia na macie gdzie tez ostro dają w piz.. Wiem ze takim trybem masy nie narobie - wiec chce popracowac nad siłą i ogólną wytrzymałością. Nie chcialbym tez zbyt duzo stracic z tego co juz [...]
[...] wyciskam 44 kg na klatę. Nie wiem jak sobie dobrać dietę i plan treningu pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat za 3 miesiące 15 lat Waga: 55-60kg niemam dokładnie gdzie sprawdzić Wzrost: 170cm Cel treningowy: brak smalcu na brzuchu :D i mięśnie trica i bica Staż treningowy na słowni: no no 2 miesiące po 2x tygodniowo po 3h [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118871 - oto link do szatni gdzie umiescilem fotki ciuchow sportowych ... zapraszam ps: drodzy modowie.. nie kasujcie posta, blagam dajcie biedakowi zarobic ;) elo
Zapraszamy do obejrzenia filmowej relacji z MISTRZOSTW EUROPY W KULTURYSTYCE, gdzie zawodnicy TREC TEAM zdobyli aż 3 medale!!! TOMEK LECH - TREC TEAM - SREBRO W KATEGORII CIĘŻKIEJ MISTRZOWSKI UKŁAD: http://www.youtube.com/watch?v=ytRXMLVeRmw WYWIAD: http://www.youtube.com/watch?v=sdygCPPi5qo TOMEK BOBROWSKI - TREC TEAM - BRĄZ W KATEGORII CIĘŻKIEJ [...]
[...] ważyłem ponad 120kg,wyjechałem do irlandii na 3-4miesiące,i tam schudłem do wagi 105kg,trzymając się diety z innymi domownikami,oraz zrobiłem A6W!Teraz,powróciłem do Polski,gdzie w domu wszyscy jedzą jak chcą,co chcą i kiedy chcą.Na początku udawało mi się trzymać moją dietę,i było wporzo,ale weszły mi nawyki domowników. Obecna waga: 106kg [...]
[...] i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami? 2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to BCAA już nie muszę wcinać? 3. Dodatkowo trenuję w dni gdzie robię sobie tylko około 70 min orbitrek/bieg, czy wtedy też wcinać około 30 minut przed treningiem 3 tabsy BCAA i potem już nic? Czy opłaca mi się kupić również EAA? [...]
Cześć wszystkim, nie wiedziałem gdzie to podpiąć a chciałbym aby ktoś doradził mi co z tych opcji byście wybrali, w pon chce iść na badania i zapłacić za nie już online, a po nich zaczynać cykl jeśli wszystko będzie dobrze Mix testosteron 300mg/ml (100mg cypio, 100 mg enan, 100mg deconate) Enantan 250mg/ml 1-10 mix 250mg e4/5d 11-16(18) enan 250mg [...]
Witam! W sumie nie wiem gdzie umieścić tego posta to wrzuciłem tutaj na ogólny ;] Pytanie moje dotyczy tego że bardzo nie wiem jakiej jestem budowy i mam nadzieję że mi ktoś poradzi :P A potrzebne mi to do ułożenia lepszego planu na szamanko.. Otóż wzrost 187 waga 93 kg w ciągu tego miecha ostro ćwicząc złapałem 5 kg masy.. jadłem czym więcej [...]
[...] takiego , od połtora miesiaca nie cwicze bo musi sie to jakos zagoic jak przyspioeszyc gojenie miesnia zeby wrocic spowrotem na siłownie? podczas czestrzego obracania głowa jakiegos lekkiego wysiłku bol sie nasila ze az głowa chce peknac:( Pomozcie dam foto gdzie dokladnie bol jest! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ce77c647e3348c69a4ab75b3a847949.jpg
